ja echt he maar maakt niet uit over 2 weekjes zit ik in kreta
roy3333 en sebas3333 trainingslog..
Collapse
X
-
oke de eerste training alleen (roy)..
ik ga rug en triceps doen want had geen zin om me week te beginnen met benen dus maar morgen zeker benen...
rug
lat pulley
70 kg 8x
65 kg 8x
60 kg 8x
60 kg 8x
triangle pulley
70 kg 8x
65 kg 8x
65 kg 8x
65 kg 8x
seated row
65 kg 8x
60 kg 8x
55 kg 8x
55 kg 8x
rowing bar
40 kg 8x
40 kg 8x
40 kg 8x (geen zin meer, weet hoe mietjes achtig..)
triceps
triceps push down
40 kg 8x
35 kg 8x
35 kg 8x
triceps pull down
30 kg 8x
33 kg 8x
30 kg 8x
french press
20 kg 8x
22,5 kg 8x
25 kg 8x
lijkt wel of ik alleen beter presteer
Comment
-
de dinsdag..
benen en schouders..
benen.
squat achter
100 kg 8x
130 kg 8x
150 kg 8x
170 kg 8x
squat voor
70 kg 8x
90 kg 8x
120 kg 8x
140 kg 8x
leg extensions
50 kg 8x
70 kg 8x
70 kg 8x
80 kg 7x laatste wou niet
leg curl
30 kg 8x
35 kg 8x
40 kg 8x
45 kg 8x
kuiten
80 kg 8x
90 kg 8x
100 kg 8x
schouders
schoulder press
70 kg 8x
80 kg 8x
90 kg 8x
schrugs
25 kg 8x
25 kg 8x
25 kg 8x kan makkelijk hoger
kev's press
17,5 kg 8x
17,5 kg 8x
17,5 kg 8x
Comment
-
oke donderdag..
borst en biceps
ik heel gemotiveerd heen na al die filmpies van levronefan..
ik heb nog nooit zo beroerd getraint
ik dacht zo ik ga eerst peck deck doen ff voor de verandering misschien wel lekker..
peck deck
110 kg 8x
105 kg 8x
100 kg 8x
95 kg 8x
schuin bankdrukken
80 kg 2x hij ging gewoon niet omhoog dus die tel ik niet mee..
70 kg 8x
60 kg 8x
60 kg 7x
50 kg 8x
plat bankdrukken
het zelfde liedje weer die 80 kg wou gewoon niet
70 kg 8x
60 kg 8x
60 kg 8x
60 kg 8x
chest press
90 kg ging niet
80 kg 8x
80 kg 6x
75 kg 8x
70 kg 8x
dus dit was borst was er niet echt blij mee..
biceps
hamer
12,5 kg (aan iedere kant dus 32 kg) 8x
12,5 kg 8x
12,5 kg 8x
dumbels indraaien
17,5 (per dumbel) 8x
17,5 kg 8x
17,5 kg 8x
z stang
12,5 kg 8x (aan iedere kant dus 32 kg)
12,5 kg 8x
12,5 kg 8x
en dat was de donderdag tja laten we der maar over op houden he
Comment
-
vrijdag..
deze week doe ik de rug en triceps 2 keer..
rug
lat pulley
70 kg 8x
65 kg 8x
60 kg 8x
55 kg 8x
triangle pulley
70 kg 8x
65 kg 8x
65 kg 8x
60 kg 8x
seated row
65 kg 8x
60 kg 8x
60 kg 8x
55 kg 8x
rowing bar
50 kg 8x
70 kg 8x
80 kg 7x net niet
triceps
triceps push down
40 kg 8x
40 kg 8x
35 kg 8x
french press
22,5 kg 8x
25 kg 8x
27,5 kg 8x
triceps pull down
35 kg 8x
35 kg 8x
30 kg 8x
en dat was hem weer
Comment
-
maandag
het begint deze week met benen en schouders..
squat achter
110 kg 8x
130 kg 8x
160 kg 8x
160 kg 8x
squat voor
80 kg 8x
90 kg 8x
100 kg 8x
100 kg 8x
leg extensions
50 kg 8x
70 kg 8x
70 kg 8x
80 kg 7x
seated leg curl (nieuw aparaat in sportschool echt een relaxt ding)
55 kg 8x
60 kg 8x
65 kg 8x
65 kg 8x
kuiten
80 kg 8x
85 kg 8x
90 kg 8x
schouders
schoulder press
70 kg 8x
80 kg 8x
90 kg 8x
schrugs
25 kg 8x per dumbel
25 kg 8x
25 kg 8x
kev's press
17,5 kg 8x
17,5 kg 8x
17,5 kg 8x
en dat was hem weer goed gevoel er overLast edited by roy3333; 01-08-2006, 18:05.
Comment
-
de dinsdag...
ff een verhaaltje vooraf..
ik zat gister een fitfimpje te kijken van milos sarcev over borst trainingen
en dat zag er onwijs goed uit dus daarom zet ik hem hier ff
http://thefitshow.com/week3/milos_chest_large.htm
maar ik ben dus me borst vandaag anders gaan trainen want het leek me wel wat.. (vandaar de lichte gewichten)
borst
schuin bankdrukken
50 kg 8x
60 kg 8x
60 kg 8x
50 kg 8x
plat bankdrukken
50 kg 8x
60 kg 8x
60 kg 8x
50 kg 8x
helemaal stuk nog nooit zo erg gevoelt echt bizar
chest press
60 kg 8x
55 kg 8x
55 kg 8x
55 kg 8x
peck deck
70 kg 8x
60 kg 8x
60 kg 8x
60 kg 8x
echt helemaal vol en stuk...geweldig
ik raad dit echt iedereen aan zo lekker trainen..
biceps
hamer
15 kg 8x
15 kg 8x
10 kg 8x
dumbels indraaien
17,5 kg 8x per dumbel
17,5 kg 8x
17,5 kg 8x
z stang
10 kg 8x
10 kg 8x
10 kg 8x
Comment
-
valt wel mee toch.. maar zoie zo aparaten zijn der voor gemaakt dus die pakken zeker weten precies de plek die je moet hebben met losse gewichten heeft toch stabiliteit nodig van ondersteunende spieren dus volgens mij is daar niet veel mis mee.. toch??
Comment
-
Originally posted by roy3333maar zoie zo aparaten zijn der voor gemaakt dus die pakken zeker weten precies de plek die je moet hebben met losse gewichten heeft toch stabiliteit nodig van ondersteunende spieren dus volgens mij is daar niet veel mis mee.. toch??
2. Bij machines worden de ondersteundende spieren niet meer gebruikt = meer kans op blessures
3. machines zijn voor homo's
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment