roy3333 en sebas3333 trainingslog..

[HD_Rodger]

3. machines zijn voor homo'sweet niet of de quote werkt zo niet wie kan me dan effe uitleggen hoe die krempel werkt?

anyway! dit is nu nog eens een goed voorbeeld van een intellectuele doorbedacht antwoord. weet zeker dat ik nu heel wat slimmer ben geworden

ps : denk dat er dan veel homo's zijn

[Santino88]

Machines zijn nutteloos of ben jij homo?

[roy3333]

hahah volgens mij ben je beetje homofoob...
maar we weten in iede geval wat jij niet doet..
maar ik hoor wel goede punten dus dat ga ik in me volgende schema zeker laten mee spelen.. dank jullie wel..
trouwens der is in mijn sportschool een hele gespierde homo dus die kennen der ook wel wat van hoor

[Shannasse]

Santino zit waarschijnlijk nog in de kast, heeft het zo vaak over homo's dat het wel duidelijk wat er in zijn hoofd omgaat.
Is pas 18 dus komt vast nog wel goed.

[Bocca]

Gewoon de losse gewichten zeker de nodige aandacht geven, bro en als aanvulling mogen sommige machines best een keer gebruikt worden hoor. Maar zoals de anderen reeds zeiden moet de nadruk toch vooral op vrijere bewegingen liggen.

Succes!

[Santino88]

hahah volgens mij ben je beetje homofoob...
maar we weten in iede geval wat jij niet doet..
maar ik hoor wel goede punten dus dat ga ik in me volgende schema zeker laten mee spelen.. dank jullie wel..
trouwens der is in mijn sportschool een hele gespierde homo dus die kennen der ook wel wat van hoor

veel compound in pleuren, zo krijg je een grotere hormonale respons.





Ik ben inderdaad homofoob wat wil je werd op 9 jarige leeftijd misbruikt door 5 homo's...

[HD_Rodger]

Santine als machines zo slecht waren zou niemand ze gebruiken, ze hebben voor en nadelen heel simpel, als je een powerlifter wil worden heb je neuromuscular balans en training nodig, zo niet zie ik geen reden waarom je geen machines zou gebruiken al zijn er machines die de oefening verneuken waar niet overal evenveel resistance zit in je rep. maar wat versta je onder machines... smith ook? das toch wel een handig ding

ps jou reacties slaan echt nergens op ik denk dat de bedoeling was om ergens nuttig antwoord op te geven en zeggen machines zijn homo dat helpt niemand. in plaats van zo n reacties geven zou het handig zijn om misschien wat te leren over logisch en rationeel denken misschien kan je dan ook beter antwoord geven en dan begrijp je ook mijn vragen de volgende keer

[Bocca]

Compound vs. Isolation Exercises

First some quick clarification...compound exercises move the body through more than one joint movement, while isolation exercises only move the body through a single-joint movement.

Probably the best exercise to demonstrate the difference is the barbell squat. This "king" of all compound exercises moves your body using a majority of your muscle groups and bends you at your ankles, knees, waist, hips, and to some degree, even your shoulders.

Compare this to an isolation exercise such as leg entensions, which only moves your body by bending one joint...the knee.

So which is better?

To provide complete muscle fiber stimulation, you should take advantage of the benefits of both types of exercises. However, if you're main goal is to build muscle, you should use compound exercises as the main focul point of your weight training program and bring in complimentary isolation exercises to supplement the "big movers".

Compound exercises allow you to lift heavier weights and work more muscle groups at the same time than isolation exercises. This saves you precious time in the gym while stimulating the maximum amount of muscle fibers.

In addition, compound exercises, due to the increased amount of muscle used for the movements, are better at sending your endocrine system a "distress call" to pump out more anabolic hormones such as testosterone and growth hormone.

bron: Compound Exercises for Maximal Muscle Mass

[Santino88]

Santine als machines zo slecht waren zou niemand ze gebruiken, ze hebben voor en nadelen heel simpel, als je een powerlifter wil worden heb je neuromuscular balans en training nodig, zo niet zie ik geen reden waarom je geen machines zou gebruiken al zijn er machines die de oefening verneuken waar niet overal evenveel resistance zit in je rep. maar wat versta je onder machines... smith ook? das toch wel een handig ding

Man wtf heb je Dave Tate al bezig gezien op de chest press ? ? ?

Ik weet niet waar je gelezen hebt dat powerlifters met machines trainen enkel de leg curl en kuit 'machines' worden gebruikt.

Waarvoor is de smith handing voor zover ik weet enkel voor calf raises.

[HD_Rodger]

ik geloof niet dat ik heb geschreven dat powerlifters met machines trainen als ik dat toch heb gedaan foutje bedankt ik bedoel uiteraard dat die zonder machines trainen, wie dave tate is .... ik heb geen flauw idee

smith is ook erg handig voor benchpress en vooral squat, of natuurlijk in een powerrack als ze dit in de gym hebben waar jij traint... hier niet dus ben ik al afhankelijk van de smith, zeker als je tot failure trained is dat wel handig als je t kan inhaken als je de rep niet meer afgemaakt krijgt

laters

[Santino88]

Dave Tate is de man!

Sorry maar ik vind smith dick. Reden krijgt altijd wel last van iets als ik dat tuig gebruik. Leve de vrije bewegingsbaan !!

[Santino88]

Het maakt ook je oef de helft minder compound imo.

[John87]

Je traint niet echt je motoriek bij machine gebruik. Niet dat bodybuilders daar veel om geven, want het gaat hen puur om de massa die ze op het podium kunnen laten zien.

Mijn ding is het verder niet...die machines.

[HD_Rodger]

John je hebt gelijk motoriek beoefen je er niet mee, ik heb wel een andere vraag voor jullie die UB/LB gebruiken, ivm blessures er word vaak 1 en 3 reps gedaan bij de max oefeningen als ik me niet vergis, hierbij komt natuurlijk flink wat druk op botten/tussenweefsel etc etc te staan de intensiteit van de rep is niet alleen hoog maar ook de "forces exposed on the rest of the body" wat is jullie ervaring hier mee... al last van blessures gehad hierdoor? ik train al 2 jaar tot failure bij al mijn setjes wel een hogere rep range 6-10 maar ik heb nergens last van .. jullie?

ook nog een vraag aan Snipke, ik las op de eerste pagina van deze thread dat je 2 oefeningen voor de borst adviseerd, 1 compound en 1 iso, ben ik het helemaal mee eens, alleen de volgorde compound eerst en daarna iso, bedoel je met voldoende rust tussen de rest of als post-exhaust? en zo ja waarom? ik ben van mening dat pre-exhaust beter werkt als post-exhaust.

hoop dat t niet erg is deze vragen hier te stellen omdat ze afwijken van het orgineel...
laters

[Santino88]

Ik heb nog nergens last van, bij ub/lb word de rotator cuff ook getraint zo verkleint de kans op blessure. Mss een idee voor jou Rodger?