Going4Huge Training's Log

[Going4Huge]

Bij deze open ik mijn training's logje :

Morgen zal ik beginnen met :

quads/hamstrings/calves

Squats (4 sets)
Horizontal Leg press (3 sets)
Leg extensions (3 sets)
Leg curls (3 sets)
Stiff leg deadlift (3 sets)
Standing Calve raises (3 sets)
Leg Press Calve raises (3sets)

[Curiosio]

Top, succes!

Greets...

[Mr. Symmetry]

Veel succes hoor!

[Going4Huge]

ja het was effe geleden die onderkant

ma dus

eerst 5 min intensief gelopen + 3 min afkoeling

Squats (4 sets)

10x40
2x8x60
6x80

viel wel mee ...

Horizontal Leg press (3 sets)

3x8x176 (ben nimeer 100% kan meer of minder zijn)

ging wel lekker

Leg extensions (3 sets)

3x8x119

1 van men betere dingen

Leg curls (3 sets)

3x8x176

ging lekker

Stiff leg deadlift (3sets)

3x8x25

nog steeds die rug die ni wilt meewerken he HOL moet je worde:P

Standing Calve raises (3 sets)

3x8x178

die kuiten thx 2 jaren basketbal gespeeld te hebben

Leg Press Calve raises (3sets)

3x8x198

no comment


op zich wel goede training voor een rustperiode gehad te hebben

op naar morge !

[Been]

ik weet het niet maar zijn dit kilo's of onzen ????

Horizontal Leg press (3 sets)

3x8x176 (ben nimeer 100% kan meer of minder zijn)

ging wel lekker

Leg extensions (3 sets)

3x8x186

1 van men betere dingen

Leg curls (3 sets)3x8x176

ging lekker


lijkt mer erg sterk dat je een leg ext met 186 kg doet

[Going4Huge]

@been : idd was verkeerd het was 119kg

dit is voor vandaag :

Dinsdag chest/biceps/abs

Bench press (4 sets)

2x1x40
1x8x60
1x8x80
1x3x90(pr)

ging wel lekker maar door me schouder moest ik stoppe

Incline dumbell press (3 sets)

1x8x24
2x8x26

die schouder is gwn rot

Flyes (3 sets)

3x8x17

was ok

Barbel curl (4 sets)

2x10x25
2x8x30

was lang gelede

Preacher curl (3 sets)

3x8x45

is wel op de machine

Hammer Curl (3sets)

1x8x13
2x8x15

mja ...

Eigen Schematje

tja buikspiere no pain , no sixpack :P



gaat wel aleen die schouder heeft beetje de demper erop gezet

rdy 4 tommorow !

[Going4Huge]

[qoute]rdy 4 tommorow ![/qoute]

is dus niet gelukt net schouderblesure op gelope

dit zal dus niet gaan

Woensdag shoulders/neck

Military press (4 sets)
Side laterals (3 sets)
Seated Dumbel press (3 sets)
Shrugs (3 sets)
Standing calf raises (3 sets - 10-15 reps)
Seated calf raises (3 sets)


ga probere met zeer lichte gewichte voor de suplesse

grtz

[Curiosio]

Heel erg mee uitkijken!

Greets...

[Going4Huge]

Donderdag back/triceps/forearms

Chin ups (4 sets)
Deadlift (3 sets)
Barbell row (3 sets)
Seated row (3 sets)
Dips (4 sets)
Close grip benchpress (3 sets)
Triceps Pushdowns (3 sets)
Behind back wrist curl (3 sets)
Reverse wrist curl (3 sets)


nog steeds die schouder , deed super veel zeer vanmorge g a wel triane puur voor de soepelheid met zeer lcihte gewichte

[Going4Huge]

ok ..., heb nu paar dage platte rust genomen + het rukken even achterwegen laten en schouder is volledig hersteld morge terug knalle met die gewichten morge staan de benen op het schema en ga de schouder met lichte gewichtjes losgooien en stretchen dan is ie klaar voor disndag ^^

grtz...

[hardcoremenneke]

suc6 dan maar hea ! en wees voorzichtig met je schouder

[Going4Huge]

dit kan tog niet waar zijn gistere alls perfect met me schouder vandaag wil ik me borst late knalle sta ik op met een zere schouder :S
ik ga zien wat ik kan pff echt lastig

[Going4Huge]

hij deed wat zeer maar ben er voledig voor gegaan gij wel rustige schouder training doen maaaaar ik ben dit weekend 7 kg afgevaalle door 3 x uittegaan en ook 3 maal xtc e hebben gepakt echt DOM mja van foute meot je lere + was me laatste keer!
grtz

[Nickk]

Wist niet dat je zoveel afvalt van dat spul man! :S
Van afblijven inderdaad en voorzichtig met je schouder! succes!

[snipke]

Als je u schouder voelt bij de borsttraining, zeker bij oefeningen als de fly's dan zit je met een ontsteking, mee oppassen kerel, als ik van u was zou ik veel abductie en adductie oefeningen doen , ik heb er ook mee gesukkeld en zo heb ik ze terug in de mood gekregen

Grtz