Hardcore's trainingslog

[hardcoremenneke]

ik weet niet hoe jij je crunches doet, maar ik houd nooit meer dan 15 x vol. Vind het vaag dat jij er 30 achter elkaar doet. Kzou toch je techniek eens checken..

ik doe het echt behoorlijk secuur, iig tegenover crunshes die ik bij anderen zie hoor ik voel ze goed rond de 20 reps eerst deed ik er ook 20 dacht ik maar heb het wat opgeschroeft naar 30 dat is bij mij het punt dat ik het echt goed voel branden.

[Iguana]

ik weet niet hoe jij je crunches doet, maar ik houd nooit meer dan 15 x vol. Vind het vaag dat jij er 30 achter elkaar doet. Kzou toch je techniek eens checken..

Suggereer je hier nou echt dat je niet gelooft dat iemand 30 normale crunches uit kan voeren

[hardcoremenneke]

Suggereer je hier nou echt dat je niet gelooft dat iemand 30 normale crunches uit kan voeren

ik deed eerst ook wel eens 50 crunshes maar ik vind dat je bij de 30 bij een punt komt waar je ze echt goed voelt en ik wil ze ook weer niet te hard aanpakken ik heb meestal ook nog wel andere oefeningen te doen.

[Samot]

mmh beetje vage stelling met die crunches, en ik zou die 250gram gezoute pinda's helemaal uit je voeding halen holy shit das echt slecht!!! verder suc6

[hardcoremenneke]

mmh beetje vage stelling met die crunches, en ik zou die 250gram gezoute pinda's helemaal uit je voeding halen holy shit das echt slecht!!! verder suc6

kep het ook verminderd ( door de helft ) maar wat is er slecht aan ? je krijgt hierdoor veel eiwitten veel vet enzo zie er het kwade niet in.

[Samot]

teveel zout, teveel slechte vetten! kun je nog beter voor ongezoute cashew noten kiezen....

[dav1t0]

Nah, als je flink in je buikspieren knijpt kan je denk ik geen 30 crunches achter elkaar doen. tenminste hij niet... Hij traint pas een paar maanden.
ik kan ook wel 50 crunches, maar als je echt hard in je spieren knijpt, om ze goed te belasten, dan red je dat echt niet...

EDIT: Ik heb ff uitgetest net.. in plaats van in je buikspieren knijpen kan je ook je benen 20 cm van de grond houden. Doe dat maar eens en voer de oefening eens RUSTIG uit. als je omhoog gekomen bent even 2 sec wachten tot je weer naar beneden komt.
Dat kan je ECHT niet 30 x.

[hardcoremenneke]

Nah, als je flink in je buikspieren knijpt kan je denk ik geen 30 crunches achter elkaar doen. tenminste hij niet... Hij traint pas een paar maanden.
ik kan ook wel 50 crunches, maar als je echt hard in je spieren knijpt, om ze goed te belasten, dan red je dat echt niet...

EDIT: Ik heb ff uitgetest net.. in plaats van in je buikspieren knijpen kan je ook je benen 20 cm van de grond houden. Doe dat maar eens en voer de oefening eens RUSTIG uit. als je omhoog gekomen bent even 2 sec wachten tot je weer naar beneden komt.
Dat kan je ECHT niet 30 x.

ckorst wel hoor maarja dit word een eindeloze discussie ik laat het bij wat het is.

[hardcoremenneke]

benen

zoals jullie misschien weten heb ik een blessure dus kan ik de benen steeds niet trainen de dokter weet niet wat het is en heeft me door gestuurd naar de fysio waar ik woensdag meot zijn dus dat word afwachten ( ze denken wel dat het een spier is )

[hardcoremenneke]

Kep zondag niet kunnen trainen want ik was de hele dag weg dus heb ik gister getraint ( had wel een klein beetje last van linker tricep )

borst ging beter dan verwacht ondanks de gevoelige tricep

bankdrukken ( begon behoorlijk ligt omdat ik dacht dat zwaarder niet verstandig was, want ik wou eigenlijk mijn bankdrukken opschroeven maar ja ik heb doordat ik veel reps heb gemaak toch aan m'n eisen voldaan )

12 x 20
10 x 20
15 x 20

8 x 20
8 x 20
8 x 20

8 x 28.5
8 x 28.5
8 x 28.5


Biceps

barbell curl

8 x 20
8 x 20
8 x 20

preacher curl

8 x 8
8 x 8
8 x 8

concentration curls

8 x 5
8 x 5
8 x 5

onder rug

t-bar rows

8 x 15
8 x 15
8 x 15

buik

onderste crunshes

1 x 30
1 x 30

bovenste crunshes

1 x 30
1 x 30

nek

shrugs

8 x 20
8 x 20
8 x 20

schouders

lateral raises

8 x ?
8 x ?
8 x ?


dat was het dan wel zo'n beetje een dagje met veel oefeningen zo te zien ik heb net zoals altijd eigenlijk wel, weer lekker getraint

[Curiosio]

Zeker veel oefeningen, kijk uit voor overbelasten.

Greets...

[Iguana]

Idd!
Moet er niet aan denken!

[hardcoremenneke]

veel oefeningen i know

ja klopt, maar ik dacht ik laat maar echt gewoon niet veel pakken met bankdrukken zodat ik niet veel last heb. nou dus ik gedaan tsjah valt eigenlijk wel mee en m'n borst voel ik nog niet zo erg dus ja ik moet dan verder hahah vandaar. Kep net weer gefitnist de dinsdag uitvoering uiteraard ging wel redelijk goed maar had wel ietsie minder zin maarja komt denk ik als je 2 dage achter elkaar doet ( wat normaal niet het geval zou zijn ) donderdag gaan we weer knallen !

1 t/m 7 november ga ik ook een rust in plannen omdat ik de laatste tijd echt veel train. Maar over het algemeen belast ik mijn spieren amper met de hoeveelheid reps het aantal kilo's dat is wat mij meer sloopt. ik denk dat ik zo na de stop echt een klein schema'tje ga maken en per spiergroep max. 2 oefeningen ga doen en dan echt ook zwaar.

[hardcoremenneke]

Al weer nieuws

Ja, ik ben bij de dokter maandag geweest en die wist niet precies wat mijn blessure nou was dus ben ik voor vandaag ( woensdag ) doorgestuurd naar de fysiotherapeut, daar kom ik dan ook nou een uurtje gelede vandaan ik hep iniedergeval een snappig hip ( knappende heup ) en ze dachten dat links minder getraint was als rechts en er zo slechte balans is. Voor mijn leeftijd was ik echt heel gespierd zoiets had ze amper meegemaakt ( nee ik overdrijf niet ) ik moes van die oefeningen doen om te kijken wat pijn deed en zij probeerde dan weerstand te geven whaha ja dat was echt flinke weerstand ehemm.. :P ook had ik een goede basis van me bovenlijf bestaande uit een goede rug en ze vroeg ook meteen van hoe vaak train je je buikspieren haha. Eigenlijk sport ik volgens haar misschien zelfs te veel en ik heb gezegt dat ik 3x fitnis wat eigenlijk 4x is maar da's pas sinds kort. Voetballen en gymen en zo zit er niet in voor mij ook de komende tijd niet, benen trainen dus ook niet. Vrijdag moet ik weer komen en dan krijg ik oefeningentjes en kijken ze verder er op in voor behandelingen etc. misschien ga ik dan toch maar minderen in het trainen maar ze zij daar hebben we het nog wel over.

[UpRising]

Nou hopen dat het allemaal helpt, en dat het snel beter gaat!