Originally posted by dav1t0
View Post
Hardcore's trainingslog
Collapse
X
-
Originally posted by dav1t0 View Postik weet niet hoe jij je crunches doet, maar ik houd nooit meer dan 15 x vol. Vind het vaag dat jij er 30 achter elkaar doet. Kzou toch je techniek eens checken..In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Originally posted by Iguana View PostSuggereer je hier nou echt dat je niet gelooft dat iemand 30 normale crunches uit kan voerenon the road to get huge
Comment
-
Originally posted by Samot View Postmmh beetje vage stelling met die crunches, en ik zou die 250gram gezoute pinda's helemaal uit je voeding halen holy shit das echt slecht!!! verder suc6on the road to get huge
Comment
-
Nah, als je flink in je buikspieren knijpt kan je denk ik geen 30 crunches achter elkaar doen. tenminste hij niet... Hij traint pas een paar maanden.
ik kan ook wel 50 crunches, maar als je echt hard in je spieren knijpt, om ze goed te belasten, dan red je dat echt niet...
EDIT: Ik heb ff uitgetest net.. in plaats van in je buikspieren knijpen kan je ook je benen 20 cm van de grond houden. Doe dat maar eens en voer de oefening eens RUSTIG uit. als je omhoog gekomen bent even 2 sec wachten tot je weer naar beneden komt.
Dat kan je ECHT niet 30 x.Last edited by dav1t0; 07-10-2006, 22:22.VOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NL
Comment
-
Originally posted by dav1t0 View PostNah, als je flink in je buikspieren knijpt kan je denk ik geen 30 crunches achter elkaar doen. tenminste hij niet... Hij traint pas een paar maanden.
ik kan ook wel 50 crunches, maar als je echt hard in je spieren knijpt, om ze goed te belasten, dan red je dat echt niet...
EDIT: Ik heb ff uitgetest net.. in plaats van in je buikspieren knijpen kan je ook je benen 20 cm van de grond houden. Doe dat maar eens en voer de oefening eens RUSTIG uit. als je omhoog gekomen bent even 2 sec wachten tot je weer naar beneden komt.
Dat kan je ECHT niet 30 x.on the road to get huge
Comment
-
Kep zondag niet kunnen trainen want ik was de hele dag weg dus heb ik gister getraint ( had wel een klein beetje last van linker tricep )
borst ging beter dan verwacht ondanks de gevoelige tricep
bankdrukken ( begon behoorlijk ligt omdat ik dacht dat zwaarder niet verstandig was, want ik wou eigenlijk mijn bankdrukken opschroeven maar ja ik heb doordat ik veel reps heb gemaak toch aan m'n eisen voldaan )
12 x 20
10 x 20
15 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 28.5
8 x 28.5
8 x 28.5
Biceps
barbell curl
8 x 20
8 x 20
8 x 20
preacher curl
8 x 8
8 x 8
8 x 8
concentration curls
8 x 5
8 x 5
8 x 5
onder rug
t-bar rows
8 x 15
8 x 15
8 x 15
buik
onderste crunshes
1 x 30
1 x 30
bovenste crunshes
1 x 30
1 x 30
nek
shrugs
8 x 20
8 x 20
8 x 20
schouders
lateral raises
8 x ?
8 x ?
8 x ?
dat was het dan wel zo'n beetje een dagje met veel oefeningen zo te zien ik heb net zoals altijd eigenlijk wel, weer lekker getraintLast edited by hardcoremenneke; 10-10-2006, 13:53.on the road to get huge
Comment
-
veel oefeningen i know
ja klopt, maar ik dacht ik laat maar echt gewoon niet veel pakken met bankdrukken zodat ik niet veel last heb. nou dus ik gedaan tsjah valt eigenlijk wel mee en m'n borst voel ik nog niet zo erg dus ja ik moet dan verder hahah vandaar. Kep net weer gefitnist de dinsdag uitvoering uiteraard ging wel redelijk goed maar had wel ietsie minder zin maarja komt denk ik als je 2 dage achter elkaar doet ( wat normaal niet het geval zou zijn ) donderdag gaan we weer knallen !
1 t/m 7 november ga ik ook een rust in plannen omdat ik de laatste tijd echt veel train. Maar over het algemeen belast ik mijn spieren amper met de hoeveelheid reps het aantal kilo's dat is wat mij meer sloopt. ik denk dat ik zo na de stop echt een klein schema'tje ga maken en per spiergroep max. 2 oefeningen ga doen en dan echt ook zwaar.Last edited by hardcoremenneke; 10-10-2006, 17:36.on the road to get huge
Comment
-
Al weer nieuws
Ja, ik ben bij de dokter maandag geweest en die wist niet precies wat mijn blessure nou was dus ben ik voor vandaag ( woensdag ) doorgestuurd naar de fysiotherapeut, daar kom ik dan ook nou een uurtje gelede vandaan ik hep iniedergeval een snappig hip ( knappende heup ) en ze dachten dat links minder getraint was als rechts en er zo slechte balans is. Voor mijn leeftijd was ik echt heel gespierd zoiets had ze amper meegemaakt ( nee ik overdrijf niet ) ik moes van die oefeningen doen om te kijken wat pijn deed en zij probeerde dan weerstand te geven whaha ja dat was echt flinke weerstand ehemm.. :P ook had ik een goede basis van me bovenlijf bestaande uit een goede rug en ze vroeg ook meteen van hoe vaak train je je buikspieren haha. Eigenlijk sport ik volgens haar misschien zelfs te veel en ik heb gezegt dat ik 3x fitnis wat eigenlijk 4x is maar da's pas sinds kort. Voetballen en gymen en zo zit er niet in voor mij ook de komende tijd niet, benen trainen dus ook niet. Vrijdag moet ik weer komen en dan krijg ik oefeningentjes en kijken ze verder er op in voor behandelingen etc. misschien ga ik dan toch maar minderen in het trainen maar ze zij daar hebben we het nog wel over.Last edited by hardcoremenneke; 11-10-2006, 18:04.on the road to get huge
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment