Q and A to get ripped

[cojones]

hoe eet je dan je brinta of havermout? wat eet je dan voor het slapen gaan?

doe je ook op lege buik cardio?

[GeneralIx]

hoe eet je dan je brinta of havermout? wat eet je dan voor het slapen gaan?

doe je ook op lege buik cardio?

Je kunt ook gewoon havermout en brinta met water maken, ik geloof dat punani dat doet. Voor het slapengaan kan hij gewoon caseïneshakes pakken.

[punani]

cardio hoeft niet op nuchtere maag zeker als natural niet doen. Ik meng idd brinta/havermout met water.. Voor slapen gaan nam ik in de cut koolvis of tonijn

[cojones]

cardio hoeft niet op nuchtere maag zeker als natural niet doen. Ik meng idd brinta/havermout met water.. Voor slapen gaan nam ik in de cut koolvis of tonijn

at je gewoon tonijn naturel? respect man......op welke internet sites kunnen jullie mij casseineshakes aanbevelen? smaken deze net zo goed als de whey shakes?

[punani]

Als je voor het slapen gaan een shake wil nemen dan zou ik pro80 nemen. Dit is een mix van 25%whey, 25% ei-eiwit en 50% melk eiwit. Dit zijn verschillende eiwitbronnen te samen die geleidelijk worden afgegeven over een langere periode. Dus prima voor het slapen te nemen.

In Shape Supplements
als je deze neemt raad ik choco aan die is namelijk sweet

[de sterkste ophaler]

@ Punani. Dude..jij bent zeker wel een expert op het gebied van droogtraining. Mijn respect daarvoor. Maar je hebt zeker al je smaakpapillen op de een of andere manier uitgeschakelt? Tonijn naturel eten en geen melk maar water gebruiken voor je ontbijtgranen? Iewww! Maar ja..jij bent ook hardcore heb ik al door

gelukkig wil ik niet droog staan pfff hahaha!

[Spectral]

wat is het verschil tussen tonijn naturel en tonijn in eigen nat?

[boelie]

wat is het verschil tussen tonijn naturel en tonijn in eigen nat?

is zelfde, tonijn in eigen nat, zit er alleen water bij in het blikje en dat is dus naturel.

[punani]

jongens halen jullie geen lekkere whey?
mijn ontbijt is nu(let op bulk)
120gram havermout
50gram whey choco
50gram rozijnen
40gram walnoten
+water

Ik zou dit het liefst elke maaltijd nemen

tonijn op waterbasis is toch goed te eten!

[Falstyr]

Vanwege mijn metabolisme kan ik niet veel eten. Maar zelfs op 1600kcal groei ik als kool. Voordeel van een meso-endo...nadelig is dat ik niet veel kan snoepen.

Ontbijt heb ik ook lekkere whey met 2 sneetjes brood met pindakaas.
volgende maal is 2 eiwitten met wat brood met pindakaas.
daarna 2x een blik tonijn nat. is lekker op den duur en ben het tegenwoordig ook door macaroni (zonder saus en gehakt e.d.) aan het flikkeren als ik eens wat anders wil dan rijst met kipfilet. Wat Italiaanse kruiden er over voor de smaak en gaan.

Als ik een dag wegga maak ik een klein doosje. Wat macaroni af laten koelen en in de bak, 2 blikken tonijn er door, beetje pesto, zilveruitjes, augurk, italiaanse kruiden, mixen en ik heb 2-3 porties voor de dag.

Melk doe ik ook nergens doorheen. Drinken doe ik water en 3x groene thee op een dag. Wel heb ik 2 pakken sap voor de gehele week vanwege de vele vitaminen die er in zitten en weinig suikers. Let ik dan wel op.

Walnoten e.d. doe ik vrij weinig. Eet voldoende brood met pindakaas om aan me dagelijkse portie vet te komen. En anders doe ik soms een handje cashew noten ongezond/gebrand door de rijst.

Havermout doe ik dan weer niet. Heb daar eerlijk gezegd geen tijd voor. Even vlug een boterham maken is dan praktischer.

Wat ik ook doe is Creatine en BCAA's gebruiken. Dit verminderd spierverlies tijdens afslanken/cutten en cardio doen na KT.

Van de 108kg-28% naar de 94kg-18% en we gaan door tot de 90kg-10% bereikt is :P

[Spectral]

tonijn in eigen nat is zelfs lekker vind ik, eet het al jaren, zelfs vooraleer ik mn eetschema aanpaste voor eiwitten.

[punani]

Vanwege mijn metabolisme kan ik niet veel eten. Maar zelfs op 1600kcal groei ik als kool. Voordeel van een meso-endo...nadelig is dat ik niet veel kan snoepen.

Ontbijt heb ik ook lekkere whey met 2 sneetjes brood met pindakaas.
volgende maal is 2 eiwitten met wat brood met pindakaas.
daarna 2x een blik tonijn nat. is lekker op den duur en ben het tegenwoordig ook door macaroni (zonder saus en gehakt e.d.) aan het flikkeren als ik eens wat anders wil dan rijst met kipfilet. Wat Italiaanse kruiden er over voor de smaak en gaan.
Als ik een dag wegga maak ik een klein doosje. Wat macaroni af laten koelen en in de bak, 2 blikken tonijn er door, beetje pesto, zilveruitjes, augurk, italiaanse kruiden, mixen en ik heb 2-3 porties voor de dag.

Melk doe ik ook nergens doorheen. Drinken doe ik water en 3x groene thee op een dag. Wel heb ik 2 pakken sap voor de gehele week vanwege de vele vitaminen die er in zitten en weinig suikers. Let ik dan wel op.

Walnoten e.d. doe ik vrij weinig. Eet voldoende brood met pindakaas om aan me dagelijkse portie vet te komen. En anders doe ik soms een handje cashew noten ongezond/gebrand door de rijst.

Havermout doe ik dan weer niet. Heb daar eerlijk gezegd geen tijd voor. Even vlug een boterham maken is dan praktischer.

Wat ik ook doe is Creatine en BCAA's gebruiken. Dit verminderd spierverlies tijdens afslanken/cutten en cardio doen na KT.

Van de 108kg-28% naar de 94kg-18% en we gaan door tot de 90kg-10% bereikt is :P

weleens de kcal waarde van pindakaas gezien? Imo zit je niet op 1600kcal.(pindakaas is trouwens erg goed voor bulk)

[boelie]

jongens halen jullie geen lekkere whey?
mijn ontbijt is nu(let op bulk)
120gram havermout
50gram whey choco
50gram rozijnen
40gram walnoten
+water

Ik zou dit het liefst elke maaltijd nemen

tonijn op waterbasis is toch goed te eten!

haha nou is ok mijn ontbijt, is idd heerlijk, zeker met die chocowhey, alleen doe ik geen walnoten, maar olijfolie of lijnzaadolie voor de vetten.

@Falstyr: dit ontbijt maak je bijna net zo snel klaar als een paar boterhammen, gwoon bak met beetje water er in, de whey, havermout en rest er bij in en evt iets aanmengen met water en door elkaar mengen en je hebt een heerlijk ontbijt.

[cojones]

doen jullie ook weleens een dag inlassen dat jullie helemaal geen koolhydraten eten???

dan mag je zeker ook geen kwark eten he? vanwege de suikers(koolhydraten)?

[Spectral]

in magere quark zitten (bijna) geen koolhydraten