Tijd om droger te worden

[snipke]

Zoals eerder al vermeld zou ik langsgaan bii een sportdieetiste om mijn vetpercentage omlaag te krijgen en de maagproblemen in orde te brengen.
Hier het dieet dat ik kreeg,
S morgens :Eerst een eiwitschake
3 - 4 boterhammen met kipfilet of kalkoenfilet
konfituur mag ook maar dan ééntje dat met minder dan 150 kcal/100gr
Banaantje

Tussendoortje : eiwitshake + stuk fruit

Middag : 3-4 boterhammen met beleg (mager) of een broodje met rauwkost+ een melkproduct (mager)

Tussendoortje : eiwitshake + stuk fruit

S avonds : altijd eten voor 19u (anders wordt deze niet meer verteerd) Aardappelen 4 stuks- deegwaren 75gr (ongekookt)
Groenten -rauwkost of andere
vlees 150 gr
vis 150 gr

Late avond : eiwitshake + magere yoghurt

Als ik tussendoor honger krijg mag ik krentenbiscuits eten of caloriearm fruit

Op de trainingsdagen zou ik 45 min. voor de training 3-4 stuks Bcaa moeten nemen en 45 min. na de training ook.
Direct na de training 2 bananen- 1 uur later eiwitshake
Water + - 2 liter per dag (zeker geen 3 liter wat hier veel gezegd wordt)

Voor mijn maag in orde te krijgen neem ik een suplement met aloe Vera
Glutamine suplement om tegengaan van verlies spiermassa

Ik hoop dit 1 maand vol te houden en dan de resultaten eens te bekijken, als ik op mijn gewenst vetpercentage zit ga ik terug bulken.

Grtz

[Curiosio]

Valt nog wel mee met het weinige eten toch?
Zit zelf op de helft geloof ik

Ziet er wel doordacht uit maar dat kan ook niet anders natuurlijk.

Succes!

Greets...

[Shannasse]

Ziet er goed uit hoor, ben benieuwd hoe het je bevalt.

[Axor B.]

Ziet er goed uit alleen wat is een krentenbiscuit?

Grtzzzz Ax

[Darren]

Citaat[/b] (Axor B. @ Jul. 16 2003,12:14)]Ziet er goed uit alleen wat is een krentenbiscuit?

Grtzzzz Ax

Ik denk van die platte koekjes met rozijnen genoemd onder merknaam "Sultana", allee denk toch dat het dat is.

[Axor B.]

Zit in sultana [buiten fruitsuikers om] geen bergen toegevoegde suikers in?

Grtzzzz Ax

Even op gezocht..... van de 11 gram koolhydraten per koekje is 5 gram suiker!!!!!
bron: SULTANA

[Shannasse]

Hoeveel eiwit heb je nu eigenlijk per kg lichaamsgewicht?
Lijkt mij dat je vreselijk hoog zit, zal geen kwaad kunnen maar vind zeker dan die 2 ltr water wat aan de lage kant...

[Curiosio]

Is er een reden voor om maar 2 liter en zeker geen 3 liter te drinken?

Zit zelf nu op een liter of 5 met dit weer

Greets...

[Axor B.]

Citaat[/b] (Shannasse @ Jul. 16 2003,16:04)]Hoeveel eiwit heb je nu eigenlijk per kg lichaamsgewicht?
Lijkt mij dat je vreselijk hoog zit, zal geen kwaad kunnen maar vind zeker dan die 2 ltr water wat aan de lage kant...

Idd Msss S, 2 liter water is minimaal per dag. Misschien is het in dit geval iets anders dat weet ik niet.
Als je te weinig vocht binnen krijgt kan voor hoofdpijn, misselijkheid en verstoppingen zorgen.
Drink voldoende en helemaal nu met deze temp!!

Grtzzzz Ax

[snipke]

een krentenbiscuit is inderdaad zoiets als Darreb zegt maar dan wel zonder de suikers erin.De dieetist zei dat 2 liter water per dag goed is, hoger gaan zoals 3 liter of zoals Mr C. zegt 5 liter kan geen kwaad maar is zeker niet aan te raden. Zal bij mijn volgende bezoek deze vraag is voorleggen en zorgen dat deze dan deftig onderbouwd wordt. Mijn eiwitinname ligt op 2-2,5 gr per kilo lichaamsgewicht. Wat betreft mijn koolhydraten en calorienen deze zijn speciaal omlaag gebracht.Ga deze één maand doen en kijken wat het zegt en dan terug bulken. Dit dieet is eigenlijk om mijn maag terug in de plooi te krijgen en zo stilaan terug gewend te worden om te kunnen eten.

Hier is ook eens een onderwerp geweest dat eiwitten niet kunnen vet maken, heb deze eens nagevraagd en ik het mijn vetpercentage omhoog gehaald door de vele eiwitten.

[Axor B.]

Te veel eiwitten zorgen voor VET! je moet elke dag voldoende eiwitten laden en de overtollige eiwitten worden opgeslagen als vet.

Grtzzz Ax

[Curiosio]

Snipke ik denk dat je dat water drinken ook in verhouding moet zien. iemand van 70kg zal niet net als ik 5 liter water nodig hebben.

Greets...

[Shannasse]

Volgens mij is het zo dat eiwitten niet rechtstreeks kunnen worden omgezet in vet, het teveel wordt omgezet in energie. Als je daar echter al genoeg aan hebt blijft er natuurlijk toch ergens een overschot over en dat resulteert hoe dan ook toch weer in vet dan...

Ik twijfel nogal aan die 2,5 gram per kilo lichaamsgewicht Snipke, weet je zeker dat dit goed berekend is?
Alleen al die 4 eiwitshakes per dag bevatten er enorm veel, komt je normale voeding nog bovenop en daar zit ook nog redelijk wat in. Zo zwaar ben je niet, lijkt mij zo op het oog echt meer eerlijk gezegd.

Ben trouwens erg benieuwd naar de uitleg van de dietiste betreffende het aantal liters waters!

[snipke]

@ Axor. ik dacht ook altijd dat een teveel aan eiwitten enkel langs de wc zouden verdwijnen, maar nooit zouden omgezet worden in vet. Oftewel heb ik het verkeerd verstaan maar schrijf nu alles op en bij het volgende bezoek leg ik het voor.

@Schannasse de 4 shakes zijn 120 gram eiwitten, het enige dat daarbij komt op een dag is wanneer ik kip of tonijn eet, wat erin yoghurt zit is te verwaarlozen denk ik.Ja en dan zou ik nog Bcaa moeten nemen 45 minuten voor en na de training en dit zit ook al vol met eiwitten (deze neem ik momenteel niet omdat ik hierin niet geloof) maar als ik deze zou nemen zou ik zeker rond de 3,5 gram zitten. Ik neem wel glutamine in na de training zodat ik geen spiermassa kan verliezen.

@Mr C , ik denk dat jij op het goede spoor zit ik weeg 75 en zou voldoende hebben met 2 liter water per dag, ik kan me voorstellen dat een persoon van 90- 120 kilo hier geen voldoende mee heeft.

Alle reacties die jullie geven schrijf ik op en leg ik voor aan mijn volgende bezoek aan de dieetist, dus als je iets wil weten vuur alle vragen maar af.

[Curiosio]

Weet zo gauw niks maar vind het een klasse initiatief

Greets...