Ketosis Dieet

[sakurakilla]

1 ding waar ik echt echt echt niet van hield
is van normale voeding over te gaan op keto

vooral je hersnen jarenlang glucose als brandstof
dan van de ene op de andere dag naar ketonen

op dag 2 haad ik extreem veel moeite echt extreem
kan nieteens uit me bed komen wou alleen maar slapen slapen slapen en nogmeer slapen

maar nu heb ik geen seconde spijt dat ik met die dieet bezig ben

[sakurakilla]

sjjjiitttt!!!

sorry maar ik moet dit echt uit me halen,
vandaag voor het eerst met ouders van me vriendin gegeten terwijl ik al 3 jaar met der ben

moeder had gekookt...sakura op keto diet
als het eten voor me zag OH MY GOD!
carbs paneelmeel deeg gebakken kip shit shit

en het ergste is IK KON HET NIET WEIGEN

wat denk je dat ik doe...pak ik gewoon vlees met mayo (voor de vetten en eiwitten) ben ik klaar...schept die moeder een helebak voor mij :|

ik heb denk ik bijna 700gr vlees gegeten en wel niet over de 80gr vet
ik ga nu maar me fullbody training en cardio doen

en vanvond gaat em refeed niet in mara gewoon een eiwit shake dan slapen

i am sad

[GeneralIx]

Dat wordt weer afkicken bro... Leef met je mee.

[Flrs7]

Ketosis dieet

Ik ben eigenlijk wel benieuwd hoe het met je spiermassa gesteld is....
Is deze tijdens het afvallen hetzelfde gebleven?
Over het algemeen als je KH weert uit je dagelijkse voeding gaat je lichaam over een fase waarin het glucose uit eiwitten gaat halen, kortom spiermassa dus, dat noemen ze gluconeogenese..
Je zou dus zeggen dat je spiermassa achteruit gaat...

[sakurakilla]

er is een foto van mij..waar ik heel goed gefocus kijk naar me bicep..zal je merken dat er vrij weinig verlies is aan spiermassa

natuurlijk in de cut verlies je spiermassa...maar ik heb heel heel heel heel erg weing verloren

btw de fotos zitten in een andere topic..niet deze
topic heet 2e wedstrijd voor de lol

[sakurakilla]

ojah vergeten te melden..je lichaam haalt ook glucose uit door het lichaam gebroken vetten mts er geen bron van koolydraten zijn..kh en eiwitten zijn niet het eenige bron voor glucose

[sakurakilla]

Ook ik heb mijn voedingmacro getuned

Maximale calorien behoeftes is 1890

Macro
57% vet 121.8gr = 1092.4 kcal
38% proteine = 179.4gr = 717.6 kcal
5% koolhydraten = 20gr = 80 kcal

macro's per maaltijd

24.37gr vet
29.88gr proteine
5 gr koolhydraten

[Hrvatin]

Hey, toen ik mijn macros heb uitgerekend kwam ik op het volgende uit

2600 CAL
190gr VET
225gr PRO

Ik heb dit berekent met mijn eigen gewicht Maar moet ik eerst mijn vetpercentage van het aantal kilo's afhalen. (bijv 90kg- 15% = 75 kg en dan met die 75 je macros berekenen.

En hoe zit het precies met dan nog 20% onder je dagelijkse hoeveelheid zitten.

[Kiotte]

Interessant dieet. Maar ik durf het niet aan. Ben ook nog in de groei en wie weet wat voor gekkigheid ik ervan kan krijgen.

[gameface]

Interessant dieet. Maar ik durf het niet aan. Ben ook nog in de groei en wie weet wat voor gekkigheid ik ervan kan krijgen.

Ik zit ook in de groei en ik heb het ook gedaan. Niet lang maar ik heb het wel gedaan.

Nu ik dit lees wil ik er wel weer aan beginnen.

[Kiotte]

Ik zit ook in de groei en ik heb het ook gedaan. Niet lang maar ik heb het wel gedaan.

Nu ik dit lees wil ik er wel weer aan beginnen.

Krijg je daar niet meer of minder gevoeligheid voor vet van voor de rest van je leven of weet ik wat?

[gameface]

Ik heb nergens last van gehad.