sugar craving

[comebacksporter]

Beste medesporters,

Elke keer als ik thuis ben of na het avondeten, heb ik ontzettend veel zin in iets zoets. Ik merk dat ik hierdoor veel moeite heb om me aan mijn 2000 kcal te houden en er hier en daar toch geregeld dode calorieen naar binnen gaan.

Hoe kan ik deze sugar cravings de baas zijn en wat raden jullie mij aan?

Groet,

CB

[kojak]

gooi al die troep uit je huis en een sporter heeft wel meer als 2000kcal nodig.. just saying

[dynobet]

sugar cravings? volgens mij is het gewoon honger. want als je een sporter bent, en je eet maar 2000 kcal per dag, moet je wel honger hebben.

[MrArchibald]

Gewoon een week lang niet meer die troep eten, daarna heb je er ook steeds minder zin in.

[Bilo]

Eet wat meer goede koolhydraten. Plus pak als je dit hebt een theelepeltje honing. Dan krijg je wat natuurlijke suikers binnen.

[Yves]

ducktape op je mond plakken jonguh

[TheRealNance]

ducktape op je mond plakken jonguh

hahahaha

[jochempje]

Neem een bak kwart met wat honing en/of kaneel Zoet niet zo goed

[comebacksporter]

Beste medesporters,

Dank voor jullie reakties en adviezen.

Ik dacht er aan om misschien meer vezels (all bran) te eten. Daarnaast hoor ik dat shakes van kwark met melk ook het verzadigingsgevoel langer doen aanhouden.

Groet,

CB

[comebacksporter]

Beste medesporters,

Ik ben nu aan het cutten, ik probeer van 28% naar 12% te gaan. Op zich gaat het aardig, echter tussen 18 en 21 uur (na het avondeten) heb ik alleen maar zin in zoetigheid. Ik dacht eerst dat dit kwam omdat ik teweinig at en ik gewoon nog honger had. Echter, ook na aanpassing van mijn schema, waarbij ik meer en vaker eet, blijft dit bestaan.

Ik heb al een aantal dingen geprobeerd om dit te onderdrukken. Ik probeerde dit met een stukje fruit (een appel of banaan) tegen te gaan, echter zonder gewenst resultaat. Uiteindelijk eet ik een paar sultana's en probeer dit de baas te zijn.

Door deze vervelende beleving ben ik dagelijks 200 kcal (waarvan voornamelijk slechte koolhydraten) teveel aan het eten. Dit komt het cutten niet ten goede.

Kunnen jullie me tips geven hoe ik dit de baas kan worden? Kennen jullie dit gevoel? Wat hebben jullie ertegen gedaan? Welke zoete snacks eten jullie tijdens het cutten?

CB

[Viranelly]

gewoon ervoor zorgen dat je die troep niet eet/in huis hebt

een beetje meer discipline kan geen kwaad he

je wil niet weten hoeveel junkfood ik 2 jaar geleden dagelijks naar binnen werkte

op een moment ben ik daar voor goed mee gestopt

[stukput]

Beste medesporters,

Ik ben nu aan het cutten, ik probeer van 28% naar 12% te gaan. Op zich gaat het aardig, echter tussen 18 en 21 uur (na het avondeten) heb ik alleen maar zin in zoetigheid. Ik dacht eerst dat dit kwam omdat ik teweinig at en ik gewoon nog honger had. Echter, ook na aanpassing van mijn schema, waarbij ik meer en vaker eet, blijft dit bestaan.

Ik heb al een aantal dingen geprobeerd om dit te onderdrukken. Ik probeerde dit met een stukje fruit (een appel of banaan) tegen te gaan, echter zonder gewenst resultaat. Uiteindelijk eet ik een paar sultana's en probeer dit de baas te zijn.

Door deze vervelende beleving ben ik dagelijks 200 kcal (waarvan voornamelijk slechte koolhydraten) teveel aan het eten. Dit komt het cutten niet ten goede.

Kunnen jullie me tips geven hoe ik dit de baas kan worden? Kennen jullie dit gevoel? Wat hebben jullie ertegen gedaan? Welke zoete snacks eten jullie tijdens het cutten?

CB

Gewoon niks naar binnen stoppen. Het is toch heel simpel. Je wilt afvallen of niet. Als je een week er aanhoudt gaat het steeds beter.

[STED]

ik zit redelijk hoog in vetten, vet en eiwitrijk voedsel geeft een verzadigd gevoel.

[beat-boxer]

ik zit redelijk hoog in vetten, vet en eiwitrijk voedsel geeft een verzadigd gevoel.

Yep, en koolhydraten meer energie

[janjaap2]

kg biefstuk voor the win, just saying of een kg kip :P