Originally posted by sf01
View Post
Afvallen door stacker?? help !
Collapse
X
-
@Bolder: Ik vind dat echt een vage en onlogische volgorde.
eerst afvallen tot je 'skin over bones' bent. En dan beetje spiermassa ontwikkelen?
Daarbij zet je ook makkelijker spiermassa aan als je BF nog wat hoger is. En spiermassa helpt om makkelijker af te vallen. Eerst spier daarna afvallen is dus zelfs logischer. (of dus recompen)
Zeker als TS aangeeft niet perse af te willen vallen... maar enkel BF wil verlagen en hiervoor inplaats spiermassa op wil bouwen.
@TS Gewoon op onderhoud, carbcyclen en zo recompen. Gewicht blijft hetzelfde maar je gaint in spier en raakt vet kwijt.Fear is the mind killer
Comment
-
" Gewoon op onderhoud, carbcyclen en zo recompen. Gewicht blijft hetzelfde maar je gaint in spier en raakt vet kwijt."
-gewoon op onderhoud: ik eet dus gewoon 2139 kCAL per dag ?
-Carbcylen en zo recompen: wat is dat ? *shame*
-Gewicht blijft hetzelfde maar je gaint in spier en raakt vet kwijt: yeah! dat is wat ik wil
Moet ik voor of na de fitness iets specifiek eten ? of wat mag ik zeker niet eten voor of na ?
ps: ik moet ni perse spieren hebben, zolang mijn vet weg is en ik een platte buik heb, ben ik mega blij !
ohaja, mss een domme vraag :s: Jullie weten dat ik nog nooit in mijn leven gesport heb, krachttraining is da gewoon die toestellen gebruiken die in de fitness staan? :s (gewoon één per één alles afgaan of specifiek mijn buik trainen?)
och man, ik voel me zo dom
zoensels
STEPH
Comment
-
Originally posted by sf01 View Post@Bolder: Ik vind dat echt een vage en onlogische volgorde.
eerst afvallen tot je 'skin over bones' bent. En dan beetje spiermassa ontwikkelen?
Daarbij zet je ook makkelijker spiermassa aan als je BF nog wat hoger is. En spiermassa helpt om makkelijker af te vallen. Eerst spier daarna afvallen is dus zelfs logischer. (of dus recompen)
Zeker als TS aangeeft niet perse af te willen vallen... maar enkel BF wil verlagen en hiervoor inplaats spiermassa op wil bouwen.
@TS Gewoon op onderhoud, carbcyclen en zo recompen. Gewicht blijft hetzelfde maar je gaint in spier en raakt vet kwijt.
en naar't schijnt geeft een kilo extra spier(wat echt wel nog veel is) 10 calorieën per dag meer verbranding..waauw kan ze al een stukje komkommer per dag meer eten.. wat zal ze strak staan binnenkort
en ik heb'skin over bones' niet gebruikt,das ook te extreem, ze moet nu gewoon wat kilootjes vet kwijt eerst... waar ik niet mee wil zeggen dat ze geen krachttraining mag doen he..
Comment
-
Originally posted by Stephanie123 View Post
ohaja, mss een domme vraag :s: Jullie weten dat ik nog nooit in mijn leven gesport heb, krachttraining is da gewoon die toestellen gebruiken die in de fitness staan? :s (gewoon één per één alles afgaan of specifiek mijn buik trainen?)
och man, ik voel me zo dom
zoensels
STEPH
Wat wel is, is dat je enorm schattig bent
x
Comment
-
Originally posted by sf01 View Postochtend zou dan een goed moment 'kunnen' zijn voor cardio/ vetverbranding. Voor Krachttraining is het juist ongeveer het minst goede moment. vanwege de dan al hoge cortisol waardes.
Ik heb trouwens ook onderzoeken gezien waarin ze aantonen dat als je cardio doet in de ochtend... je in de middag en avond minder energie verbruikt en netto op hetzelfde verbruik uitkomt.
Is dat niet omdat je dan misschien moe bent als je te zware cardio doet en dan daardoor wat moeer en dus minder beweeglijker bent? Denk dat ze met niet overdoen, wel goed zit..maar ben dus benieuwd naar je link, ik leer graag bij
6 maaltijden van 365 kcals kan best. Maar als je kleine maaltijden eet, en vaker eet... zul je meer met hongergevoel te maken hebben dan met een paar grote maaltijden. (in mijn ervaring)
je honger gevoel is weer iets heel anders, en als haar porties uit een eiwitgehalte hoger dan kh en vetten bestaan, zal dat wel mevallen dat hongergevoel en dan heb je nog altijd appels of pompelmoes of water of etc.. om calorieloos je honger te stillen...
Comment
-
Originally posted by Bolder View Post
veel onderzoeken wijzen nochtans uit dat meerdere porties per dag dan gewoon drie maaltijden, je metabolisme verhoogt.punt.
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...tabolisme.html
nou weet ik het ook niet meer xD
6 maaltijden per dag zorgt niet voor een beter of sneller metabolisme vergeleken met 2-3 maaltijden per dag. Mits de totale kcal inname gelijk is.
(het maakt wel engzins uit welke ekv verhoudingen men heeft).
-------------
meer maaltijden bij een gelijke kcal inname zorgt niet voor een verhoging van de stofwisseling. dus of je nou 3x1000 kcal eet. of 6x500. of 12x 250. het heeft geen effect op hoe snel/veel kcal we verbranden per dag. bij ongelijke kcal inname, is er natuurlijk wel een verschil.
Een revieuw van zowat alle onderzoeken die op dit gebied zijn uitgevoerd: Meal frequency and energy balance. [Br J Nutr. 1997] - PubMed result
hier wordt dus bevestigd dat meer maaltijden bij gelijke kcal inname geen verhoging van het metabolisme als gevolg heeft.
en als je wil weten waarom je stofwisseling niet sneller wordt van vaker te eten: Meal Frequency and Energy Balance | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald
----------------------------------
He Steph, hol gewoon naar een dietist, ik zeg niets meer ^^ straks fucken we je nog helemaal op lol
Comment
-
fuck seg ik wist niet dat het allemaal zo ingewikkeld was
dietiste?? bah nee. die mevrouw stuurt me terug als ze me ziet. ik ben goed hoor.
maar waarom zo laten als het beter kan? een juf wilt altijd alles tip top in orde he
ik wil gewoon een buikje zoals beaudien
ik ga stoppen met zo de freaken over mijn eten.
sporten is de oplossing. (bah! sporten)
niks tegen bodybuilders, maar voel me echt niet op mijn gemak in de fitness
20 bodybuilders, zo breed als op tv kei professioneel bezig! en ik kom daar aan als enige meisje met mijn handdoekje al die machines aant bewonderen van: wauw wa is da, waarvoor zou da dienen, hoe moet ik da nu gebruike
ze kijken allemaal van : wtf doe jij hier, schoonheidssalon is hiernaast.
shame
en ik ben dan ook niet een van de lelijkste, dan zitte ze me allemaal te n**ken met hun ogen. degoutant. mais c'est la vie!
(nu voel ik dat ik aangevallen ga worden door alle mannen, bodybuilders van deze site )
WE CAN DO IT de dag dat ik een platte buik heb, zal ik een foto plaatsen. met voor en na.
ooit lukt het me wel ooit
Comment
-
meerdere maaltijden heeft geen enkel effect op de metabolisme. Of je nou 3 of 6 maaltijden neemt... maakt niks uit.
Meerdere maaltijden nemen kan wel een voordeel hebben, maar dit hoeft zeker niet.
De meeste mensen die meerdere maaltijden nemen... doen dit of, omdat ze gehoord hebben dat dit je metabolisme verbetert (terwijl dit dus niet zo is) of omdat het gewoon relaxter is als je behoorlijk veel op een dag moet eten. Sommige mensen hier zitten op 4 of zelfs 5k+ kcals... dat wil je niet echt in 3 maaltijden moeten eten.
@TS Carbcyclen: een manier van eten waarbij je je koolhydaten zoveel mogelijk rond je training eet (en bij je ontbijt) de rest van de dag zo weinig mogelijk carbs. hiermee wissel je binnen een dag tijd aankomen en afvallen met elkaar. Maar omdat je veel eet rond je training is kom je vooral aan in spier, en omdat je minder eet de rest van de dag... val je dan vooral vet af (dat is in ieder geval de gedachte)Fear is the mind killer
Comment
-
Originally posted by Stephanie123 View Postf
ik wil gewoon een buikje zoals beaudien
pssssst......je bent nog maar net bezig en voor dat buikje train ik nu al best een aantal maanden. Geduld en doorzetten, het komt vast goed.
Maar ik blijf erbij dat je er echt kt bij zou moeten doen voor een goed resultaat.
Maar ja, als het je niet ligt, houdt het op."Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment