vet afvallen, genoeg eiwitten? mijn schema

[Bodypopje]

groter!

[Bodypopje]

foutje!

[Bodypopje]

[Bodypopje]

nou echt leesbaar is t niet nee...damn!

[TheRealNance]

nope....

[Bodypopje]

menu in 3x

[Bodypopje]

kunnen jullie dit wel lezen?
ik ben benieuwd wat jullie ervan vinden.

[Bodypopje]

voeding

ik heb nog steeds te weinig ruimte dus aangezien ik tijd over heb, tik ik het hier maar voor jullie uit
TOTAAL 1808 kcal

ontbijt:
brinta
sojamelk
eiwitpoeder aardbei
327 kcal
37 eiwit
32 kh
9 vet

tussendoor:
koffieverkeerd
croissant
174 kcal
7 eiwit
28 KH
4 vet

lunch:
3 boterhammen
kaas
ham
655 kcal
35 eiwit
62 KH
31 vet

tussendoor:
magere kwark
84 kcal
15 eiwit
5 kh
0 vet

diner:
kipfilet, paprika, champignons, olijfolie
400 kcal
33 eiwit
5 kh
27 vet

na sporten
kwark
168 kcal
29 eiwit
10 kh
0 vet


totaal:
157 eiwit
142 kh
71 vet

[Bodypopje]

mijn onderhoud is trouwens 1938 kcal

[Viranelly]

Oh, ik vind 'm tot mijn verrassing best netjes eigenlijk.

Zorg je er wel voor dat het grootste deel van je eiwitten uit dierlijke producten komt (vlees, zuivel, eieren, shakes etc.).

Dan moet het wel goed komen.

[STED]

croissant eruit, kaas en ham vervangen door kipfilet en na de training een shake met een bron van koolhydraten. De kwark is goed voor het slapengaan.

[Bodypopje]

Dankje Viranelly altijd fijn om te horen dat ik er niet helemaal naast zit

oké, ik gooi de croissant eruit STED, maar was ook meer eem uitzondering dan regel als tussendoortje lekkere trek soms
Ben ook pindakaas-verslaafd. Welke pindakaas heb jij?
En hoeveel neem je per keer>?

groetjes!

[STED]

calve met nootjes, de enige echte... soms 100 gram per dag maar als ik mezelf niet kan beheersen 300 gram per dag :S een dubbele boterham met extra pindakaas en een glas melk is echt goddelijk voer.

trouwens, waarom drink je geen gewone melk?

[Viranelly]

croissant eruit, kaas en ham vervangen door kipfilet

Waarom?

[talalelh15]

ja doei viranelly, je gaat niet iederee aan die ifym rotzooi gooie