Cardio werkt niet voor afvallen?

[Tonijnvreter]

Als je een weegschaal addict bent, kan het tegenstrijdig lijken.
Zeker als je begint met creatine doordat je wat extra vocht vast houdt.
Maarvocht is geen vet he.

Ik dacht toch echt dat creatine de vetcellen beschermde? Of zit ik er nou naast.

[erik1982]

Ik dacht toch echt dat creatine de vetcellen beschermde? Of zit ik er nou naast.

Hoe dan?


Je kunt prima vet verliezen terwijl je Creatine gebruikt. Als je start met creatine kan het gewicht licht toenemen ( of gelijk blijven tijdens het afvallen). Het heeft geen nadelige gevolgen voor het verliezen van vet.

[Tonijnvreter]

las het ergens

Hoe dan?


Je kunt prima vet verliezen terwijl je Creatine gebruikt. Als je start met creatine kan het gewicht licht toenemen ( of gelijk blijven tijdens het afvallen). Het heeft geen nadelige gevolgen voor het verliezen van vet.

[sterkjanus]

Het zorgt er inderdaad alleen voor dat je vocht vast houd, en gewoon meer energie hebt.
Meer info op: Waarom Creatine Je Spiergroei Kan Helpen (Of Juist Niet)

[rain]

Het zorgt er inderdaad alleen voor dat je vocht vast houd, en gewoon meer energie hebt.
Meer info op: Waarom Creatine Je Spiergroei Kan Helpen (Of Juist Niet)

Mooie website.
Wordt een gespierde God in 8 weken.
Klinkt super

[inferno_0666]

Mooie website.
Wordt een gespierde God in 8 weken.
Klinkt super

Gaaf, ik ga ervoor!

[Spectral]

niet dat ik het zelf geloof maar hier ben ik iets soortgelijks tegengekomen:

Kan je creatine gebruiken om af te vallen?

Uit recent onderzoek is gebleken dat creatine de afbraak van vetcellen beschermt [7]. Om deze reden is het niet verstandig om creatine te gebruiken als je wilt afvallen. Echter er valt echter ook wat voor te zeggen dat je creatine gebruikt om af te vallen, omdat je sterker bent en daardoor je lichaam meer belast wat mogelijk zorgt voor meer spiermassa en een hogere naverbranding. Dit is een afweging die je moet maken en moet kijken wat het effect bij jou heeft.

[7] Hultman, E., e.a. (1996). Muscle creatine loading in man. J Appl Physiol, 81:232-237

bron: https://www.fitness-tips.nl/voedings...matie-creatine

[ProudPizza]

Nu heb ik geen verstand van dit onderwerp maar die bron is bijna 20 jaar oud...