28 naar 10

[nitraat]

Hallo bodynetters
Ik ben vanaf februari aan het cutten voor het eerst in me leven.
Ben nu 33 en heb altijd alles kunnen vreten zoveel als ik wil zonder ooit
maar iets dikker te worden.
Maar laatste jaren is dat ineens veranderd alle cliches waren toch waar en ik ben zonder dat ik het doorhad naar 28 % vet gestegen.
Dus na toch maar toe gegeven te hebben dat ik een behoorlijk buikje had ben ik gaan proberen af te vallen.
Helemaal volgens de bodynet guide elke dag iets onder mijn verbruik gaan eten en zo langzaam beetje voor beetje iets af te vallen
Op dit moment zit ik al een tijdje rond de 15 %
Ik ben 1.68 en weeg nu tussen de 65 en 67 kilo
Maar elke keer als ik iets onder de 65 kilo kom krijg ik een niet te weestane vreetbui
En eet ik er zo 2 to 3 kilo bij in een half uurtje soms zelfs als ik zowat nix eet
Ik vroeg me af of jullie niet wat trucjes weten om daar toch beter mee om te kunnen gaan
Want ik vind het zo zonde om elke keer weer terug bij af te zijn !!

[nitraat]

oja en wilde ook nog vragen omdat het vanaf je 30e ongeveer normaal is om een vetpercentage van 20 to 25 % te hebben is het dan niet slecht voor je om een vetpercentage van 15 % aan te houden
Aangezien je dan zowat nix kan eten en je altijd aan je low kcal en veel eiwit dieet moet houden !

[Dynamix]

Wat is normaal? Als mollig zijn normaal is, zou je dan mollig willen zijn? 15% is prima. Schijnt dat als je ruim onder de 10% komt er wellicht wat gezondheidsproblemen kunnen optreden (meer van horen zeggen).

Dat je een vreetbui krijgt lijkt mij eerder persoonlijk. Zal ook niets te maken hebben met het feit dat je 65kg weegt. Gewoon jezelf inhouden qua kcal. Je mag best junken, maar zorg dat je gewoon binnen je kcal blijft of niet te ver daar vandaan. Je kunt met één vreetbui een hele week hongerlijden verpesten. Is dat het je waard?

[nitraat]

Ja precies dat is het dus absoluut niet waard.
Maar ik kan mezelf zo moeilijk inhouden als ik eenmaal echt zon vreetkick heb
Ik sterf gewoon letterlijk van de honger
en 15 % is inderdaad primA maar ik zit echt op zon punt dat als ik ook maar iets teveel eet
dan kom ik gelijk twee kilo aan en ik wil liefst iets lager zitten zodat ik een klein foutje kan maken en niet gelijk
teveel naar me zin weeg !

[Killit]

Wel grappig dat je lengte en gewicht bijna helemaal overeenkomt. Buiten leeftijd is anders.

[nitraat]

wat bedoel je met buiten leeftijd is anders

[Dynamix]

Ja precies dat is het dus absoluut niet waard.
Maar ik kan mezelf zo moeilijk inhouden als ik eenmaal echt zon vreetkick heb
Ik sterf gewoon letterlijk van de honger
en 15 % is inderdaad primA maar ik zit echt op zon punt dat als ik ook maar iets teveel eet
dan kom ik gelijk twee kilo aan en ik wil liefst iets lager zitten zodat ik een klein foutje kan maken en niet gelijk
teveel naar me zin weeg !

Die twee kilo is vooral vocht. 2 kilo vet erbij eten is 15400 kcal, dus dat red je niet in een dagje.

Ben je niet gewoon al te lang aan het dieten? Je kunt het ondertussen onderbreken met een clean bulk om daarna weer verder te gaan. Je moet het mentaal wel vol kunnen houden.

Daarnaast, doe je cardio? Als je die kcal er weer bij eet dan kan dat ook een aardig verschil maken.

[inferno_0666]

Wat is je huidige dieet en wat heb je allemaal gedaan om af te vallen?

[Ruhl]

Waarschijnlijk is je voeding k...
probeert vast af te halen door niks te eten?

drop je voedings schema

[nitraat]

zoals in me eerste bericht staat ben ik van 28 naar 15 % gegaan en heb dat gedaan door elke dag ietsje onder me kcal te gaan eten.Als ik wilde afvallen door niet te eten had ik waarschijnlijk al veel eerder jojo effect gehad.
Ik heb geen voedingschema gebruikt maar ik ben op vaste tijden gaan eten zonder tussendoor iets te nemen en het belangrijkste heb s'avonds nix meer te eten genomen.
en ik ben heel veel gaan sporten 3 x per week hardlopen ,veel fietsen op me racefiets,touwtje springen , en ben gaan kickboksen
Elke ochtend als ik uit bed kom weeg ik me
En zo ben ik beetje bij beetje afgevallen
Gewoon op gevoel en dat ging eigenlijk best goed !

[Ruhl]

Slecht voedingsschema dus

s'avonds niks meer??

[nitraat]

Slecht voedingsschema dus

s'avonds niks meer??

na het avond eten niet nee

[Ruhl]

Maar waarom?
Eten = brandstof

[inferno_0666]

zoals in me eerste bericht staat ben ik van 28 naar 15 % gegaan en heb dat gedaan door elke dag ietsje onder me kcal te gaan eten.Als ik wilde afvallen door niet te eten had ik waarschijnlijk al veel eerder jojo effect gehad.
Ik heb geen voedingschema gebruikt maar ik ben op vaste tijden gaan eten zonder tussendoor iets te nemen en het belangrijkste heb s'avonds nix meer te eten genomen.
en ik ben heel veel gaan sporten 3 x per week hardlopen ,veel fietsen op me racefiets,touwtje springen , en ben gaan kickboksen
Elke ochtend als ik uit bed kom weeg ik me
En zo ben ik beetje bij beetje afgevallen
Gewoon op gevoel en dat ging eigenlijk best goed !

Betekent dat op gevoel eten ook dat je niet eens weet wat je gegeten hebt? At jij dan met je ogen dicht en een prop katoen in je neus?