gleke's log

[jordy]

er staat bij op voorraad.. hoe lang zou het duren dan voor de levering (woon in belgië)..

Zou niet weten man. Moet je ff op de site kijken bij info of iets soortgelijks. Contact heb je ook nog. Ergens van onder:P Daar staat informatie. Ook over bestellingen naar Belgie.

[Falstyr]

zou een power rack nemen zonder ingebouwde pulley en die gewoon los er bij kopen.

[gleke]

zou een power rack nemen zonder ingebouwde pulley en die gewoon los er bij kopen.

heb niet zoveel plaats.. mss is dit nog iets voor later Barbarian Lat Tower BB-9071 - Fitness Seller

[okidoki71]

heb niet zoveel plaats.. mss is dit nog iets voor later Barbarian Lat Tower BB-9071 - Fitness Seller

Gewoon een ingebouwde nemen, neemt weinig ruimte in beslag, zit niet in de weg omdat hij niet in de kooi maar aan de kooi bevestigd is en is daardoor erg stabiel, heb het zelf ook zo.

[gleke]

Gewoon een ingebouwde nemen, neemt weinig ruimte in beslag, zit niet in de weg omdat hij niet in de kooi maar aan de kooi bevestigd is en is daardoor erg stabiel, heb het zelf ook zo.

dan wordt het de barbarian kooi, bedankt

[gleke]

bij het barbarian rack, zitten daar al karabijnhaken in? ik veronderstel van wel..
ik ga hem deze week eens tonen aan ouders en bestelle, want:
'Let op: Wegens grote drukte is de verwerkingstijd van alle bestellingen momenteel ruim twee weken!
Houdt u hier a.u.b. rekening mee wanneer u deze bestelling plaatst, onze excuses voor het ongemak.'

[kojak]

mooi ding die barbarian powerrack.. had tijdje geleden ook wat bij fitness-seller bestelt en moest dikke maand wachten!

[jordy]

Twee weken is nog weinig.

Wat betreft een pulley, ik ga hem ook apart doen. Maar je moet er wel geld en ruimte voor hebben. Het heeft allebei voor en nadelen.

[gleke]

Twee weken is nog weinig.

Wat betreft een pulley, ik ga hem ook apart doen. Maar je moet er wel geld en ruimte voor hebben. Het heeft allebei voor en nadelen.

geld is het probleem niet, maar als het goedkoper en beter kan zou ik niets duurder kopen. maar nu is het probleem vooral dat ik te weinig plaats heb, dus ga ik voorlopig voor het barbarian rack gaan met pulley
later kan ik eventueel nog een aparte kopen

aw, ik hoor het al.. ik ga wel eerste 2 weken van julie op reis, aangezien ze er toch niet voor kunnen leveren blijkbaar, kunnen ze hopenlijk zo snel mogenlijk daarna.

[gleke]

net weeral van men moeder mogen horen dat ik al genoeg spieren heb en dat ik toch niet gewicht moet blijven bij steken XD zegt ze al 6 maanden ofzo
hopenlijk doen ze gwn niet moeilijk over die barbarian cage, al koop ik hem zelf vermits ik thuis woon heb ik ouderlijke toestemming nodig..

[gleke]

tijdens deze week verspreid wat biceps en rug getraind, door examens geen deftig lange workout kunnen doen..
vandaag push schema gedaan..
begonnen met benen, dit ging zo slecht dat ik het niet eens zal vermelden..
de workout ging in het algemeen maar slecht
BP
12x60 (ging echt zo moei zaam, leek wel 80)
nog eens 12 x 60 om spieren beter op te warmen (nu ging het wel lekker)
10 x 70
slechts 5 x 80

incline dumbell press
3x12x22kg (ging te gemakkelijk)

flyes
3x12x14kg

close grip BP
8x40 (fail)
12 x 36
10 x 40

MP
8x40
11x36
10x36

crixus flyes (of hoe je dat ook mag schrijven of hoe die oefening ook heet)
12x4
12x6
12x7

one arm dumbell triceps extension
3x12x11 kg
ging beter dan verwacht die laatste

dus zoals ik al zei, bagger training
hopenlijk gaat het na examens beter..

het komt allemaal door die suicide girls en zwangere meisjes!!!

[gleke]

vandaag rug en biceps en de core
was in een snel tempo, weinig rust tussen de oefeningen en enkele spijtig genoeg moeten weglaten..
examen wiskunde morgen

DL
12x60
10x70
10x80
8x88
ging echt veel beter dan verwacht volgende keer hoger in reps of meer gewicht

goodmornings
3x12x40

optrekken
3x12

BOR
3x12x50

yates row
3x12x60 (laatste gingen echt moeizaam en beweging was niet optimaal)

dumbell preacher curl
biceps waren echt al kapot dus laag gewicht
3x12x14kg

biceps barbell curl
3x12x32

plank holds
2 min

lying leg raises
3x12
bij de laatste keer voelde ik ze erg veel terwijl ik het bij de anderen helemaal niet voelde

nu zit ik met buikpijn voor pc, geen idee of het spierpijn is of mss iets verkeerd gegeten.. voel men buikspieren wel trekken, maar nog nooit zoveel, voel zelf onderrug of biceps niet door men buik.
We zien wel wat het morgen wordt.

[gleke]

gisteren borst, triceps, schouder training

BP
12x50
12x60
10x70
7x80

incline DBP
12x3x24kg

close grip BP
12x40
10x50
9x50

flyes
12x3x14kg (laatste gingen steeds erg moeizaam en beweging niet meer perfect)

military press
8x40
12x36
12x38

side raises
12x3x10kg

triceps extensions
12x3x12kg (ging veel gemakkelijker dan verwacht)

morgen benen dag houden.

[Unexist]

mooi ding die barbarian powerrack.. had tijdje geleden ook wat bij fitness-seller bestelt en moest dikke maand wachten!

Heb je toch maar power rack besteld om in je health center te gooien?

[gleke]

Ok, ik ben terug van weggeweest.
Wat ik de afgelopen maand heb uitgestoken:
Examens tot eind juni en diploma enzovoort. Daarna 2 weken op reis en ben van deze zondag terug.
Deze week doe ik vakantiejob, daarom neem ik ook een weight gainer om 10 uur, want eten is er verboden en 5 boterhammen eten zou gewoon te lang duren.

Ik ga het nieuwe 4 split schema van fal proberen. Hopenlijk krijg ik in combinatie met een harde bulk (waarschijnlijk niet zo hard core als mr R XD) veel gains. Doel is om eind zomer toch zeker tegen de 80 kg te zitten, dit is zeker haalbaar. Door de reis ben ik dus 4 kg verloren en zit nu op een kleine 70 kg.