gleke's log

[melvinafca]

Low incline is 1 klikje omhoog ipv 2 ofzo?

[gleke]

Low incline is 1 klikje omhoog ipv 2 ofzo?

ja

net gedaan met men been training, heb er nog wat triceps achter gesmeten, deze lopen toch achter.. Volgende keer triceps is ten vroegste met borst op zondag, dus krijgen ze wel rust genoeg.
Goeie workout, goeie gewichten en lekkere pomp.
Kreeg daarna wel 2 minuten lang kramp in men voet :/
straks gaan babysitten (ik zie het echt niet zitten)..
ik ga daar wat slapen ofzo.

morgen rug en biceps.

Ik moet zeggen dat ik steeds meer en meer tevreden begin te worden met men lichaam.. Er is nog een lange weg te gaan, maar ik ben wel al blij met wat ik bereikt heb. Enkel biceps en triceps moeten echt nog flink aantal centimeters groter
Natuurlijk mag al de rest ook nog veeeeel groter

[melvinafca]

Ok, Laat maar eens wat foto's zien dan

[gleke]

Ok, Laat maar eens wat foto's zien dan

haha, is nix speciaals hoor, ik zeg enkel dat het eindelijk toch ergens begint op te lijken
ik weet nog niet of ik nu al foto's schiet en post of pas over enkele maanden..

[Iron Mind]

ja

Ik moet zeggen dat ik steeds meer en meer tevreden begin te worden met men lichaam.. Er is nog een lange weg te gaan, maar ik ben wel al blij met wat ik bereikt heb. Enkel biceps en triceps moeten echt nog flink aantal centimeters groter
Natuurlijk mag al de rest ook nog veeeeel groter

Okay, gaat lekker dan. Als je er zelf tevreden over bent of begint te worden is het inderdaad gewoon top . Haha ik ken het, ik begin bij mezelf ook langzaam weer verschil te merken alleen mijn armen mogen ook nog wel een paar cm's hebben . De rest natuurlijk ook, maarja.

Hoeveel houdt je eigenlijk over na je vet/vocht verlies aan gewicht?

[gleke]

Okay, gaat lekker dan. Als je er zelf tevreden over bent of begint te worden is het inderdaad gewoon top . Haha ik ken het, ik begin bij mezelf ook langzaam weer verschil te merken alleen mijn armen mogen ook nog wel een paar cm's hebben . De rest natuurlijk ook, maarja.

Hoeveel houdt je eigenlijk over na je vet/vocht verlies aan gewicht?

dat schommelt een beetje, hangt af van wat ik getraind heb hoeveel men eiwit intake was, hoe lang het herstel was etc.. maar laat mij globaal gezien ongeveer zeggen: 100-300 gram. Dat betekend op een maand ongeveer 1kg. Afgelopen 4 maanden ben ik 3-4 kg bijgekomen. Als het zo verder gaat zit ik tegen zomer ongeveer op 80 kg ripped. Maar goed, we gaan niet vooruit lopen, eerst die 75 halen dat is al een hele mijlpaal voor me

[gleke]

net rug en biceps workout, wel leuk dat men benen nu wat verdooft zijn, heb ik die constante spierpijn eens even niet.
met men rechter elleboog gaat het steeds beter en beter
bij men biceps lijkt het ook een beetje de juiste richting uit te gaan, eens zien hoe het over maandje gaat..
morgen borst en triceps.

[gleke]

net borst en triceps getraind
en gadver, wat was dat lekker
ging heerlijk, triceps lijken eindelijk stilaan bij te trekken..
zalig gewoon
donderdag staan benen op het programma!!
ik kan niet wachten tot dan

[gleke]

net nog heerlijke borst/triceps workout gedaan..
Triceps zijn op 3 weken tijd echt zeeeeer veel verbeterd, zowel op kracht als massa.

[Revius]

hoe kan je nou weer veel verschil in triceps zien in zo'n korte tijd?

[gleke]

hoe kan je nou weer veel verschil in triceps zien in zo'n korte tijd?

Het verschil is er.. maakt mij niet uit hoe het komt, ik ben blij dat het er is
voorbeeld triceps oef van roelly deed ik 3 weken geleden iets van:
50-40-30of20
nu
60-50-35

[Revius]

dat is gewoon gewenning aan de oefening

verder zeg ik niet dat je iets slecht doet of zo hoor
is wel motiverend als je resultaat ziet/denkt te zien

[gleke]

dat is gewoon gewenning aan de oefening

verder zeg ik niet dat je iets slecht doet of zo hoor
is wel motiverend als je resultaat ziet/denkt te zien

Inderdaad kan kloppen, en die motivatie zorgt er weer voor dat men andere oefeningen wat beter lukken etc. It is all in the mind..

Men triceps lijken toch veel beter uit te komen, kan ook zijn doordat ze met die oefening meer opgepompt zijn.. maar goed, we zien wel over paar maandjes of het effectief wat opleverd

[gleke]

gisteren benen getraind

vandaag rug en biceps
ging echt lekker, gewichten allemaal wat omhoog..
Ook paar groeistriemen op onderarmen hehe

[Sjorssss]

gleke,
nog succes met alles maar ik heb een vraag,

ik ga morgen beginnen met bulken en ik vroeg me af,
stel ik wil meer chin ups kunnen (voor toelatingstest cios) moet ik dan gewoon meer chin ups doen of kan ik ook andere rug oefeningen doen zodat ik aankom in kracht zodat ik dan wel 12 chins red?

want ik kan ernu net 5