1e poging voedingsschema

**Tommyy** · 26-06-2010, 20:23

Beetje veel kh zo te zien.

**scoobydoo** · 26-06-2010, 22:30

En ook de eiwitten zitten aan de krappe kant.

Een handig idee zou zijn om gewoon een liter melk verspreid over de dag over de dag te drinken, en wat minder rijst te pakken.

**darkwings** · 27-06-2010, 09:32

dus ik moet de rijst minderen, meer eiwit ik zit nu rond de 175-180 gram

het aantal brood zo houden??

**darkwings** · 01-07-2010, 19:14

ik heb een nieuwe voedingschema zouden jullie me aub op weg kunnen helpen alle advies is welkom

**darkwings** · 03-07-2010, 12:39

niemand die mij kan vertellen of dit een goed schema is om massa aan te komen

**strs** · 03-07-2010, 13:06

Heb hem even globaal doorgekeken voor je. Het is een goed begin.
Denk alleen dat je best wat meer havermout & brood kan eten. Doe 75gram a 100 gram havermout door je ochtend shake. Na het slapen heeft je lichaam voeding nodig omdat het lang zonder heeft gezeten.
Verder zou ik gewoon om de 2 uur (max 3 uur) overdag 4 volkoren boterhammen eten.
En zorg dat je voor en na de training een goede koolhydraat maaltijd eet. Volkoren pasta of zilvervlies rijst, ook een eiwit shake een uur voor de training kan ik je aanbevelen. Alhoewel de meningen hier volgens mij wel over verschillen.

Su6!

**strs** · 03-07-2010, 13:09

weet niet of je dit bestand trouwens al kent, maar is heel handig bij o.a voedingsschema. Heb hem geloof ik via dbb forum.

Attached Files

Stats_DF.xls (315.5 KB, 10 x bekeken)

**darkwings** · 03-07-2010, 14:52

hartelijk bedankt voor de reactie ik ben het langzaam het brood en havermout aan het opvoeren maar voor de rest gaat het redelijk lekker
begin zelfs al gespierd te worden merk wel dat ik een buikje krijg maar ja dat moet je erlater er maar weer af cutten

**strs** · 03-07-2010, 15:55

Als je echt een buikje krijgt zou ik toch uit kijken met de koolhydraten. Zorg in ieder geval dat je alle overbodige en slechte koolhydraten vermijd. Chips, koek, patat enz

**darkwings** · 03-07-2010, 16:33

maar slechte koolhydraten eet ik bijna niet puur omdat ik heb er geen behoefte aan heb

1e poging voedingsschema