chocomel ipv whey+dextrose?

[jake22]

Een liter (volle) chocomel na je training ipv whey + dextrose?

Ik doe dit zelf omdat het goedkoper is.

Wat vinden jullie hiervan?

Ben benieuwd.

[tha man]

een liter is 35 g eiwit, en een shake toch wel 45 dus je mist wel wat maar valt mee denk ik. ik drink ook altijd chocomel voor kh na training dus daarin ben ik het met je eens. ben benieuwd wat de rest zegt

[BdeB]

Ik deed whey in m'n chocomel... Smaakte beter dan melk of water en meer koolhydraten en eiwit...
Weet niet wat voor smaak je whey is, maar aardbei met chocomel vond ik heerlijk!

[marnop]

Als het goedkoper is dan heb je een shitmerk chocomelk.

Als je het doet voor sneller herstel dan is het een goede optie. Beste is wel om er toch extra whey bij te nemen.
Dan wordt het alsnog bijna 2x duurder.

Goedkoop en goed is halfvolle melk, cacao, dextrose, kaneel en whey. + eventueel een banaan.

[dynobet]

een liter chocomel =
35g eiwit

120g koolhydraten
waarvan 50g lactose
waarvan 70g sucrose (70g sucrose = 35g glucose, 35g fructose)

vetten: 25g
kosten: ongeveer een euro per liter. nu is die toevallig in de aanbieding voor 75 cent per liter. maar behalve als je een 100 pakken per keer dat die in de aanbieding is koop, kun je niet uitgaan van deze aanbiedingsprijs.
----------------------

35g eiwitten is vergelijkbaar met een 45g whey met een eiwit% van 80 (ofwel een standaard bulk whey). dus qua eiwitten vind ik het wel genoeg.

maar om die hoeveelheid eiwitten binnen te krijgen, krijg je erg veel koolhydraten binnen. en ook nog eens niet de ideale mix van koolhydraten.

naar vetten post workout is maar erg weinig onderzoek gedaan. voor wat ik gelezen heb. is het niet noodzakelijk om alle vetten te vermijden. maar om nou meteen 25g vet in een post workout shake te nemen...
--------------------

nu over de prijs van een whey + dextrose shake:

5 kilo bulk whey voor 65 euro. we hadden berekend dat 45g whey gelijk stond aan de 35g eiwitten uit chocmel. dan haal je 111 servings uit de 5 kilo whey.
65/111 = 58.5 cent per whey serving van 45g.

dextrose kost iets van 15 euro voor 5 kilo. dus zelfs al zou je de idoot grote hoeveelheid van 120g dextrose nemen. dan kom je uit op: 36 cent per 120g dextrose serving.

58.5+36 = 94.5 cent per whey + grote dextro serving. dat is dus goedkoper als chocomel. behalve als je de chocomel van een goedkoop merk koopt, of ergens in de aanbieding koopt.

en als je een normale hoeveelhei dextro gebruikt (40-60g). dan is het zelfs evenduur. of goedkoper als chocomel.
----------------------------------

als je echt helemaal low budget wilt gaan:
liter halfvolle melk nemen. heb je 35g eiwitten en 50g kh en 15g vet.

[marnop]

Leuke berekening, maar je verhoogt gelijk behoorlijk de dosering eiwitten als je 45gr whey neemt. Ik vind trouwens 35gram eiwitten uit melk niet vergelijkbaar met 45gram whey.
Als je dezelfde waardes neemt als in de chocomelk dan heb je aan een schep van 20gr whey genoeg.
Er zit nog 15,5gr eiwitten in je melk weet je nog? En nog eens 23,5 gr suikers van het goede soort(in combi met melk) Dus heb je nog maar een klein beetje dextrose nodig.

Dus halve liter HV melk, een schepje cacao en 20 gr vanille whey. Eventueel een schepje dextrose en wat kaneel er bij en je hebt meer of beter dan de chocomelk alleen.

Dus per dosering whey is 20gr zat en dat op 5 kilo,.....gaat dus heeeeel erg lang mee zo'n pot.
Een shake met cacao is dus half zo duur als chocomelk.

oja, bij ons geen chocomelk in de aanbieding, wel de cups voor de senseo(gatverrr)
Melk kost trouwens 95/99cent per 2 liter. Dus ca 25 cent per shake. Cacao weet ik niet wat het kost per doosje, maar gaat ook zeer lang mee.

[Kevster]

Als je een hardgainer bent gewoon een liter chocomel drinken na de training. Niets mis mee.

[BdeB]

Als je een hardgainer bent gewoon een liter chocomel drinken na de training. Niets mis mee.

Of een liter chocomel met 50gram weightgainer en 30 gram whey?

[marnop]

Of een liter chocomel met 50gram weightgainer en 30 gram whey?

Dan ga je nog harder gainen,....in voornamelijk vet.

[melvinafca]

Leuke berekening, maar je verhoogt gelijk behoorlijk de dosering eiwitten als je 45gr whey neemt. Ik vind trouwens 35gram eiwitten uit melk niet vergelijkbaar met 45gram whey.
Als je dezelfde waardes neemt als in de chocomelk dan heb je aan een schep van 20gr whey genoeg.
Er zit nog 15,5gr eiwitten in je melk weet je nog? En nog eens 23,5 gr suikers van het goede soort(in combi met melk) Dus heb je nog maar een klein beetje dextrose nodig.

Dus halve liter HV melk, een schepje cacao en 20 gr vanille whey. Eventueel een schepje dextrose en wat kaneel er bij en je hebt meer of beter dan de chocomelk alleen.

Dus per dosering whey is 20gr zat en dat op 5 kilo,.....gaat dus heeeeel erg lang mee zo'n pot.
Een shake met cacao is dus half zo duur als chocomelk.

oja, bij ons geen chocomelk in de aanbieding, wel de cups voor de senseo(gatverrr)
Melk kost trouwens 95/99cent per 2 liter. Dus ca 25 cent per shake. Cacao weet ik niet wat het kost per doosje, maar gaat ook zeer lang mee.

Neem je die shake pas als je thuis bent of neem je melk enz mee? Als je thuis traint heb ik niks gezegd.

[BdeB]

Dan ga je nog harder gainen,....in voornamelijk vet.

Just joking...

[marnop]

Neem je die shake pas als je thuis bent of neem je melk enz mee? Als je thuis traint heb ik niks gezegd.

Als je een beetje vlot thuis bent dan kan je gewoon de shake thuis nemen, geen probleem.
Ik neem ook altijd de shake thuis.

[punani]

ik snap deze vraag nooit. Ik zou nooit chocomelk drinken pwo. Ik blijf er bij dat gewoon het beste is om direct na trainen naar huis te gaan en gewoon een goede maaltijd te eten met carbs/proteine (geen vet).

Bij mij is dat dan:
75gram zilvervliesrijst
200gram kipfilet
evt groente

[marnop]

Hey Punani,

chocomelk is erg goed voor snel herstel en uit onderzoek bleek dat je er sneller mee zou herstellen.
Voor jou is chocomelk idd niet interessant, voor mij ook niet.
Voor jongens die nog moeten opbouwen en groeien wel, als ze daarbij maar wel denken aan de nodige snel beschikbare proteïne/amino's. En kijken naar welke chocomelk ze nemen........

Beste is nog steeds een dosis (snelle) carbs, whey en eventueel wat creatine.

En een uurtje er na een maaltijd, mits het niet veel te laat op de avond wordt. Jouw maaltijdje is niet zo groot dus kan vaak sowieso wel.

[sf01]

@Marnop: creatine PWO?

@Punani: als je naar huis gaat en volle maaltijd eet, duurt het gewoon te lang voor je weer anabool bent. Daarvoor neem je snelle carbs, bijv. choc.
Die maaltijd waar jij het over hebt... komt daar gewoon nog achteraan