Iifym

[karwan2]

IIFYM – If It Fits Your Macros

hier word gezegt dat je gewoon je macro's uit junkfood kan halen
zonder dik te worden etc etc.
iemand meer verstand hiervan

[Rensko]

Dik worden doe je pas als je meer eet dan je nodig hebt. Als je precies op je behoefte eet, met puur junkfood, zul je niet aankomen, echter, omdat de verhoudingen eiwit/kh/vet niet goed zijn, zal je gewicht voor een steeds groter deel uit vet bestaan (hoger vetpercentage) en je zal geen spieren op kunnen bouwen. De kcalorieën bepalen echter of je al dan niet aankomt, en op onderhoud eten is op onderhoud eten, of de kcalorieën nou van junk of schoon voedsel komen . Correct me if I'm wrong..

[karwan2]

hmm en stelvoor ik kom aan me ekv met al die junkfood gain ik dan nogsteeds muscle volgens jou en die studie wel ..

[Patricia86]

hmm en stelvoor ik kom aan me ekv met al die junkfood gain ik dan nogsteeds muscle volgens jou en die studie wel ..

En dat zou niet kunnen.... omdat?

[karwan2]

En dat zou niet kunnen.... omdat?

het klinkt te goed om waar te zijn ..
dan zou ik me hele schema in junk food kunnen veranderen.
en hier en daar een whey shake nemen om aan me eiwitten tekomen..

[Rensko]

Let wel op dat je junkfood dan moet bestaan uit complexe koolhydraten bijvoorbeeld, dierlijke eiwitten, en ook onverzadigde vetten (al is niet iedereen het eens over het laatste). Transvetten bijv. zijn weer troep, en zul je toch snel aantreffen in junkfood. Onbewerkte voedingsmiddelen zijn wel beter wordt gezegd (lees ik vooral veel op amerikaanse boards zoals Bodybuilding.com - Huge Online Supplement Store & Fitness Community!). Verder moet je natuurlijk ook kijken naar de vitamines die je binnenkrijgt, en zeker ook de vezels.

[karwan2]

rensko noem is voeding dat onder junkfood valt en aan de dingen voldoet die nodig is
ik kan er zo 1,2,3 niet eentje bedenken

[talalelh15]

hamburgers

[Rensko]

Ik zeg niet dat ik voorbeelden kan bedenken, als het zo makkelijk was aten wel meer mensen junkfood als dieet . In theorie is het mogelijk. Een hamburger (zonder broodje dan wel) is bijvoorbeeld een soort van junk, maar ook weer niet echt slecht, omdat er veel eiwit inzit.

Edit: Talal was me voor

[Viranelly]

complexe koolhydraten uit junkfood gaat je niet lukken

ga jij maar eens trainen op een ijsje en appeltaart

[karwan2]

complexe koolhydraten uit junkfood gaat je niet lukken

ga jij maar eens trainen op een ijsje en appeltaart

lukt best hoor

[Falstyr]

probleem met junk food is dat je niet de juiste hoeveelheden binnen kan krijgen. Je zal altijd te hoog of te laag zitten inclusief de overduidelijke gevolgen.

[marnop]

complexe koolhydraten uit junkfood gaat je niet lukken

ga jij maar eens trainen op een ijsje en appeltaart

Gaat heel goed hoor trainen op ijs en appeltaart..........
sorbetijs...= meestal gemaakt van eiwitten..... appel in de appeltaart is incl complexe KH en vezels....
Probleem is met beiden veel te veel suikers......en het deeg van de taart is geraffineerde meel/tarwebloem.

Maar junkfood...meestal verkeerde vetten, teveel zouten en zetmelen en troep.

Beter gewoon zelf eten maken. Is beter, gezonder en nog goedkoper ook.

[karwan2]

Gaat heel goed hoor trainen op ijs en appeltaart..........
sorbetijs...= meestal gemaakt van eiwitten..... appel in de appeltaart is incl complexe KH en vezels....
Probleem is met beiden veel te veel suikers......en het deeg van de taart is geraffineerde meel/tarwebloem.

Maar junkfood...meestal verkeerde vetten, teveel zouten en zetmelen en troep.

Beter gewoon zelf eten maken. Is beter, gezonder en nog goedkoper ook.

+1 !

[Viranelly]

oke dan verander ik het naar:

trainen op cola en haribo gaat je niet lukken