Snel overzicht: geschikte producten in een krachtsportvoeding

[richard21]

fruit is snelle koolhydraat zeg je...

fruit word tog door de lever omgezet en is daarom een traag eiwit?

[Viranelly]

fruit word tog door de lever omgezet en is daarom een traag eiwit?

Wat zeg jij hier nou weer allemaal voor geks joh...?

maar de meeste fruitsoorten worden inderdaad vrij langzaam verteerd.

[inferno_0666]

fruit is snelle koolhydraat zeg je...

fruit word tog door de lever omgezet en is daarom een traag eiwit?

Een traag eiwit?

In veel fruitsoorten zitten fructose en glucose. Dat zijn snelle oftewel simpele koolhydraten.

[richard21]

ahaha sorry ik bedoel natuurlijk langzame koolhydraten, maar dat begrepen jullie ook wel hoop ik.

maar klopt dus. fruit is complex, en daarom ongeschikt voor rondom trainen?

[lucky_luc]

Hey mooie en nuttige post voor ons alle maal

[inferno_0666]

ahaha sorry ik bedoel natuurlijk langzame koolhydraten, maar dat begrepen jullie ook wel hoop ik.

maar klopt dus. fruit is complex, en daarom ongeschikt voor rondom trainen?

Zoals ik net al zei, in fruit zitten simpele, dus snelle, koolhydraten. Fructose en glucose.

[Viranelly]

Dat kan, maar toch geeft fruit op een langzaam tempo energie af:

Glycemic Index List for Fruits and Fruit Juices with Glycemic Index Values

[Ellie]

Is dus helemaal afhankelijk van de fruitsoort of het snel of langzaam is

[Tanner]

Je geeft een goede uitleg bij elke richtlijn, behalve bij de eerste 2. Waarom 6 tot 7 maaltijden per dag? En waarom altijd ontbijten? Lijkt me wel handig om te weten.

[inferno_0666]

Dat kan, maar toch geeft fruit op een langzaam tempo energie af:

Glycemic Index List for Fruits and Fruit Juices with Glycemic Index Values

Het is afhankelijk van de fruitsoort. 14 van de 24 van de vruchten in die lijst heeft een GI van boven de 50.

[Viranelly]

Alles onder de 55 is langzaam en alles boven de 70 is snel.

6/7 maaltijden is makkelijk op lange dagen maar nu ik vakantie heb doe ik het liefst 4 a 5 maaltijden.

[richard21]

Na mijn weten gaat fructose altijd lang de lever om opgenomen te worden.

Daarom word het langzaam opgenomen.

[Ellie]

Je geeft een goede uitleg bij elke richtlijn, behalve bij de eerste 2. Waarom 6 tot 7 maaltijden per dag? En waarom altijd ontbijten? Lijkt me wel handig om te weten.

6 tot 7 maaltijden vinden de meeste mensen handiger: je eet minder tegelijk en je eiwitten zijn goed verdeeld over de dag.
Ontbijten is belangrijk omdat je niet te lang zonder voedingsstoffen wilt zitten na je nachtrust. Verder is goed ontbijten belangrijk voor mensen die willen afvallen vanwege het verzadigende effect.

Ik eet zelf inmiddels 5x per dag, dat komt net iets handiger uit. Ik eet nu: ontbijt, halverwege de ochtend, iets latere lunch, diner en avondkwark.

[inferno_0666]

Alles onder de 55 is langzaam en alles boven de 70 is snel.

Inderdaad, je hebt gelijk.

[Beaudien]

Ik eet zelf inmiddels 5x per dag, dat komt net iets handiger uit. Ik eet nu: ontbijt, halverwege de ochtend, iets latere lunch, diner en avondkwark.

Yep, me too.