Ga je wegen en kijk een week later of je hetzelfde weegt, zoniet dan voeg je 2 boterhammen/50 gram brinta of iets ander schoon voedsel toe. Weeg een week later nog een keer, en doe hetzelfde als je nog niet aankomt. Je hoeft echt niet alles precies te wegen(tenzij je het precies wil weten) Als ik goed las zag ik dat je in je laatste schema 1900 kcal hebt. Er is al een paar keer gezegd dat je er zeker 2800 nodig hebt als je massa wilt.
voeding
Collapse
X
-
@koppjan ik eet wel rond de 2500 a 2800 kcal maar dat was zonder 2 eiwitshake's en zonder avond eten
@niet_hier ik wil gespierder worden ja en de tijd > ( zo snel mogelijk :P )
@emilio75 dat is wel waar maarja voor me gevoel gaat het beter alleen wordt t nog niet zichtbaar want wordt niet zwaarder dus ja
bedankt allemaal
Comment
-
anders ga ik gewoon kijken of wieght gainer helpt heb al een goed product gezien namelijk ( mutant: mass ) want dan kan ik dat gewoon gebruiken als bulkfase en dan als ik weer ga cuten als dat nodig is dan neem ik alleen geen weight gainer meer dus dan blijft mijn voeding gewoon beetje gelijk dat vindt ik namelijk prettiger en daardoor is het ook weer wat makkelijker vol te houden
Comment
-
ik heb net weer gekeken ik kan weer dat voedingsschema niet uplouaden maar kortom zonder avond eten zit ik op:
1878 kcal
166 gr eiwitten
204 koolhydraten
39 gr vetten
en nog maals voor de duidelijkheid dat is zonder mijn avond eten .
en zoals ik hiervoor heb gepost wil niet steeds teveel aan mijn voeding te veranderen dus zit er over na te denken om gewoon weight gainer uit te proberen
bedankt allemaal sil
Comment
-
Weight gainer moet je niet doen man, echt zonde van je geld. Enig idee hoe goedkoop havermout en eieren zijn? Kan je veel beter doen. En hoe oud ben je? Beter zorg je eerst dat je eetschema goed in orde is, dat is het belangrijkste. Hoe zwaar ben je? En waarom kun je het niet uploaden? We hebben dat schema toch echt nodig.
Volgens mij heb je de stickies ook helemaal niet gelezen, want dan had je geweten dat 40 gram vet niet voldoende was. Heeft iemand die link van Ellie misschien? Ik denk dat dat hem goed kan helpen.
Edit: http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html
Dit moet je maar even lezen vanavond, en als je nog vragen hebt, stel ze gerustLast edited by Viking18; 02-12-2011, 20:24.
Comment
-
Eens met wat Viking zegt. Je vertelt heel weinig over je voeding, maar op basis van wat je zegt lijkt me dat het niet in orde is.
Weight gainer is niks anders dan proteïne met suiker. Dat kan je veel goedkoper zelf voor elkaar krijgen. En het enige wat het doet is zorgen dat je vet wordt.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
@Viking18
de meeste dingen die er stonden wist ik wel maar ik kan nog niet echt een goed schema voor me zelf samen stellen daarom vraag ik hier ook om hulp
want zie nu ook dat ik vet moet nemen en dat kan doormiddel van vette vis maar omdat ik daar niet aan toe kom kan ik ook visolie tabletten gebruiken en ook zag ik dat ik meer vitamine extra moet gaan innemen
dus tot slot wat ik nu weer meer heb geleerd dat ik aan mijn voeding moet toevoegen is dat ik een aantal visolie tabletten per dag moet eten en dat ik ook vitamine pillen moet gaan innemen
alvast bedankt
Sil
Comment
-
Volgens mij moet je gewoon meer goed vast voedsel gaan eten, al dat gedoe met supps gaat echt de gebreken in je eetschema niet rechtrekken.
De basisverhoudingen van je normale voeding moeten ook een juiste EKV-verhouding hebben, de rest is toevoeging om te optimaliseren niet om te compenseren.
Comment
-
hallo allemaal
ik ehb ent nog even wat aanpassingen gedaan en kom nu wel gewoon bijna aan mijn vetten zit er 18 gram onder maar ik denk dat ik dat wel met het avondeten binnenkrijg gemiddeld
en mijn eiwitten haal ik zonder avond eten al want zit ik al op 178 gram
en koolhydraten zit ik er 156 onder maar dat haal ik wel want eet elke avond wel aardappelen rijst of pasta dus dat haal ik denk ik ook wel
alleen zit ik nu op de 2250 kcal in name en wet niet of ik met het avond eten wel 750 kcal naar binnenwerk maar zal gewoon zoveel mogelijk s'avonds eten en dan vooral groente
dus denk dat ik nu wel weer op de goede weg ben
allemaal bedankt gr sil
Comment
-
oja en als ik s'middags train dan eet ik nog extra s'avonds een schaaltje magere yoghurt met müsli en als ik s'avonds train eet ik dat s'middags ergens
ik kijk dit schema eventjes aan en hoop dat ik niet in vet aan kom maar wel genoeg brandstof voor me spieren heb:P
maar hartelijk bedankt voor alle hulp en aanmerkingen
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door awinash62To enroll in the US CPA course, candidates must fulfill specific educational and professional criteria. A bachelor’s degree in accounting, finance,...
-
Kanaal: Trainingsschema's
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111kg 1x
- 82.5kg 6x
- 82.5kg 7x
Deficit wide grip SL DL:
- 80kg 3x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door harryjkevin0Finding effective techniques to get assignment done is essential when academic deadlines are approaching. You may greatly lower stress and enhance the...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 62.5kg 12x
1 sec paused safety bar squat:
- 91kg 2x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door romankenndyParasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
4 dagen geleden -
-
door ShuconaRodShuconaandrod expert coaching provides guidance to help you reach your personal and professional objectives. Whether you're looking to enhance your skills,...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door MillerTilanBreng je keuken tot leven met opvallend 3D-fotobehang dat diepte en karakter toevoegt. Kies uit moderne patronen, natuurlijke elementen of abstracte ontwerpen...6 dagen geleden
-
door harryjkevin0Precise research, critical thinking, and outstanding writing abilities are necessary for success in MBA education. An MBA Assignment Writing Service provides...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 63.5kg 2x6
Safety bar back extension:
- 35kg 4x
- 20kg 15x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door wdenis2212Managing glaucoma doesn’t have to be expensive. At HealthMedsRX, you can find affordable and effective solutions like Bimatoprost eye drops to help reduce...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment