minder calorieën als je lang slaapt

**ultra1993** · 27-03-2013, 11:22

Gewoon in kortere tijd alles op eten.

**stealthy** · 27-03-2013, 11:22

Je moet gewoon zorgen dat je alles opeet wat in je voedingsschema staat. Niets overslaan ofzo de tijdstip wanneer je eet maakt niet heel veel uit in de ochtend.

**progressive** · 27-03-2013, 11:32

Je voeding begint als je opgestaan bent. Sta je om 10uur op dan begint om 10 uur het voeden van je lichaam en spieren tot eind van de dag.

**Kusjee** · 27-03-2013, 11:39

Mijn dag wordt echter niet langer, ik ga rond dezelfde tijd naar bed ook al sta ik later op

**akito** · 27-03-2013, 11:42

Dat maakt niet uit, je lichaam staat niet stil tijdens je slaap hoor, gewoon je voedingsschema aanhouden die paar uur meer/minder slaap maken geen dusdanig significant verschil dat je je voeding er die dag voor zou aan moeten passen.

**jokr** · 27-03-2013, 13:23

Timing van je eten maakt niet uit. Eet gewoon wanneer je wil.

**Mvos** · 27-03-2013, 13:26

Originally posted by jokr View Post

Timing van je eten maakt niet uit. Eet gewoon wanneer je wil.

Ik hoop echt voor jou dat je iets anders bedoeld als wat je hier neerzet.

**kwarkkrawk** · 27-03-2013, 21:01

waarom? hij heeft gewoon gelijk. Hoe denk je anders dat mensen die IF doen gainen? macro's hitten is veel en veel belangrijker dan de timing van je voeding.

**Fearion** · 27-03-2013, 21:04

Denk niet dat dat helemaal klopt toch.. Er is een reden waarom je kwark met langzame eiwitten in de avond eet en niet 's ochtends..

**akito** · 27-03-2013, 21:08

Meal timing maakt weinig/niks uit
Compared with nibbling, neithe... [Int J Obes Relat Metab Disord. 2001] - PubMed - NCBI
Influence of the feeding frequency on nutrie... [Eur J Clin Nutr. 1991] - PubMed - NCBI
Meal frequency and energy balance. [Br J Nutr. 1997] - PubMed - NCBI
Decreased thermic effect of fo... [Int J Obes Relat Metab Disord. 2004] - PubMed - NCBI
Effect of the pattern of food intake on human ener... [Br J Nutr. 1993] - PubMed - NCBI
Frequency of feeding, weight r... [Int J Obes Relat Metab Disord. 1993] - PubMed - NCBI
The effect of eating frequency on appetite control an... [J Nutr. 2011] - PubMed - NCBI
Increased meal frequency does not promote greater ... [Br J Nutr. 2010] - PubMed - NCBI
Meal Frequency and Energy Balance | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

Hoe dit met de verhouding spiermassa:vetmassa zit zou ik graag over discussiëren dit betwijfel ik namelijk.

**kwarkkrawk** · 27-03-2013, 21:13

Originally posted by Fearion View Post

Denk niet dat dat helemaal klopt toch.. Er is een reden waarom je kwark met langzame eiwitten in de avond eet en niet 's ochtends..

stukje gewenning. er zijn zelfs IF'ers die om de dag eten (24 u fasting, 24u feeding window) en gewoon gainen. Mealtiming is (vrijwel volledig) achterhaald. Natuurlijk is het er wel zodanig ingestampt dat mensen de whey na de training en bij het opstaan en de langzame eiwitten voor het slapen toch zullen blijven nemen, kwestie van gewenning

**akito** · 27-03-2013, 21:19

Originally posted by kwarkkrawk View Post

Mealtiming is (vrijwel volledig) achterhaald. Natuurlijk is het er wel zodanig ingestampt dat mensen de whey na de training

Volgens mij heb je weinig verstand van IF en praat je klakkeloos mensen na, de populairste vorm van IF is niet voor niks gebaseerd op het consumeren van 50% van de calorieën direct na je training.

**progressive** · 27-03-2013, 21:20

maaltijd timing werkt wat genuanceerder dan alleen gaining of weight loss. IF of meal timing, heeft beiden eigen voor- en nadelen.

**stealthy** · 27-03-2013, 21:21

Dus je kan gewoon al je eten net voor het slapen gaan opeten...?

minder calorieën als je lang slaapt