-vet% logboek

[generation_iron]

Is dat een bewuste keuze, dat lange/korte esters combineren?

[Siegfried Muller]

Test laat ik sowieso op lange esters doorlopen, dat zit eenmaal al in mijn systeem.
Tren wil ik gewoon zo snel mogelijk profijt van hebben en kan zo ook goed inspelen als ik bijvoorbeeld slecht reageer op een hogere dosis tren.

Stel ik zet tren-e op 700mg/pw en het valt verkeerd dan duurt het best een tijdje voor de dosis actief verlaagd is. Bij Tren-a is dit met een paar dagen al zo.

En daarbij hoor ik over Tren-a gewoon veel positieve verhalen. Je voelt het echt inkicken en bij Tren-e werkt het geleidelijker in.

[imation]

Test laat ik sowieso op lange esters doorlopen, dat zit eenmaal al in mijn systeem.
Tren wil ik gewoon zo snel mogelijk profijt van hebben en kan zo ook goed inspelen als ik bijvoorbeeld slecht reageer op een hogere dosis tren.

Stel ik zet tren-e op 700mg/pw en het valt verkeerd dan duurt het best een tijdje voor de dosis actief verlaagd is. Bij Tren-a is dit met een paar dagen al zo.

En daarbij hoor ik over Tren-a gewoon veel positieve verhalen. Je voelt het echt inkicken en bij Tren-e werkt het geleidelijker in.

Zou Test E vervangen voor Test C , geeft je lichaam een andere prikkel verschil van ester.

[Siegfried Muller]

Zou Test E vervangen voor Test C , geeft je lichaam een andere prikkel verschil van ester.

Denk niet dat ik ga overstappen op test C. Toch bedankt voor het meedenken!

[imation]

Graag gedaan! ben benieuwd naar je Blast! , log ziet er top uit

[generation_iron]

Begrijp ik, als ik tren zou nemen zou ik ook voor korte esters gaan. Maar wellicht is het beter voor stabielere bloedwaardes als je ook de test op korte esters neemt. Ben benieuwd hoe je gaat op tren

[Siegfried Muller]

Vetpercentage zojuist opgemeten en kwam uit op 13,7%!
Echt stukken lager dan ik had gedacht.

Postitief want dat betekend dat ik nog ff doorga tot de volgende meting op 19 januari. Als ik dan onder de 10% zit kan ik langzaam voeding ophogen om te kunnen bouwen. Zal hiervoor dan de hulp van Dyno voor inschakelen ipv dat hij me helpt bij afvallen.

Training van net:
Squat
6x60kg
3x90kg
3x105kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg

20 minuten wandelen op de loopband.

Vanavond benen trainen.

[Siegfried Muller]

Gisteren epic cheat gehad omdat we 2 kerstpakketten hadden. Gok iets van 10.000+ kcal in totaal.

Training van vanavond:
Bent over barbell row
15x40kg
12x60kg
8x80kg
12x60kg

bent over barbell row naar borst
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Lat pulldown neutral grip
15x50kg
12x60kg
8x70kg
6x80kg

Lat pull down underhand grip
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Dumbell row
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg

Single arm machine curls
2x20x5kg
2x15x10kg
2x12x15

Schijf hammer curls
20x20kg
20x20kg
20x20kg

Single arm cable curl
2x20x10kg
2x20x15kg
2x20x20kg

Dumbell hammer curls
2x20x12kg
2x20x12kg
2x20x12kg

30 min wandelen op loopband.

Dikke vette pomp door die mega cheat, lekker man.

[NickP]

Beschrijf je cheat eens, vind ik altijd wel grappig om te lezen haha

[Siegfried Muller]

Beschrijf je cheat eens, vind ik altijd wel grappig om te lezen haha

Doos bonbons, heel afbakbrood met een blok oude kaas, 2 zakken chips, 1 zak van die kleine ronde lion bites, zak met karamel toffees en ben vast nog wel iets vergeten.

Training van vandaag:
Bench press
10x40kg
10x60kg
10x80kg
5x3x100kg

Incline machine press
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
8x120kg

Cable fly's hele langzame uitvoering
15x20kg
15x20kg
15x20kg

Peck deck
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Tricep cable pulldown
30x10kg
20x15kg
20x20kg
15x25kg
8x30kg

Dips
15xbw
15xbw
15xbw

Overhead cable tricep extension
15x20kg
15x25kg
8x30kg

30min wandelen op loopband
20 minuten crosstrainer max niveau

[Siegfried Muller]

Training van vandaag:
Squat 30 sec rust
10x60kg
3x90kg
3x105kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg

Leg extension
20x20kg
20x40kg
15x60kg drop
15x50kg drop
15x40kg drop
15x30kg drop
15x20kg

Dumbell squat tussen 2 verhogingen. 10 sec rust
20x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg

Beetje gehaaste training, had weinig tijd.

[Siegfried Muller]

Vandaag weer getrained.
Squat
10x60kg
3x90kg
3x105kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x100kg
10x70kg

Dennis james leg press
12x50kg
12x100kg
9x150kg

Dennis James reps zijn 3 langzame uitstoten gevolgd door 3 snelle uitstoten.

Dumbell bench press
10x30kg
10x34kg
8x38kg
8x38kg

Cable fly's
15x23kg
15x27kg
13x32kg

Lat pulldown
15x30kg
12x60kg
10x90kg
6x120kg

Machine row
15x30kg
12x30kg
10x90kg
8x120kg

Dumbell shoulder press
10x26kg
10x28kg
10x30kg

Dumbell bicep curl
20x8kg
18x9kg
16x10kg
14x11kg

Schijf hammer curls
20x15kg
20x15kg
20x15kg
20x15kg

Tricep pulldown
20x27kg
20x32kg
20x36kg
16x41kg

Overhead tricep cable extension
12x27kg
12x32kg
12x36kg
12x41kg

Squat
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Langste krachttraining die ik ooit gedaan heb geloof ik. Was in totaal 3 uur bezig. Wel heel voldaan gevoel.

[rain]

Heb jij ook echt het idee dat die langere trainingen jou meer opleveren dan kortere trainingen?
Niet alleen deze, maar ook je normale trainingen zijn een stuk langer dan 'normaal'.

[Siegfried Muller]

Heb jij ook echt het idee dat die langere trainingen jou meer opleveren dan kortere trainingen?
Niet alleen deze, maar ook je normale trainingen zijn een stuk langer dan 'normaal'.

Ben aan het cutten dus extra verbranding is altijd positief. En het werpt zn vruchten af.

Normaal train ik de helft korter en dan nog 20-40min cardio.

[Siegfried Muller]

Vandaag weer getrained. Kon het niet laten..

Squat
20x40kg
3x70kg
3x100kg
2x130kg
1x150kg PR
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Voor de rest wat pullups en wat machine presses gedaan, niet waard om te loggen. Was meer kletsen.

Merkte er vrij weinig van dat ik gisteren zwaar gesquat heb. Vanaf aankomende week weer gewoon normale trainingen.