alleen kwark eten

[MisterMn]

Buiten dat dit niet helemaal waar is, kan je van enkel kwark niet snel een eiwitoverschot krijgen.
Veel onderzoeken zijn gehouden met nierpatienten en dan krijg je een vertekend beeld.
Als je van een gemiddelde uitgaat van 10 gr eiwitten/100 gram zou dat dus 100 gr eiwitten per kg zijn.
Als je +/- 2500 kcal per dag nodig hebt, betekent dat dus maximaal 4 kg kwark per dag .
Dat zou dus uitkomen op 400 gr eiwitten per dag ,dat is veel maar niet 'gevaarlijk'veel.

Flinke hoeveelheid voor iemand van 50 kg haha. 8 gram per kg lichaamsgewicht..

[IJsBlok]

Zie dat de TS het heeft over kwark met smaakje, is die er dan?

[rain]

Flinke hoeveelheid voor iemand van 50 kg haha. 8 gram per kg lichaamsgewicht..

Dan ligt zijn onderhoud een stuk lager en heeft hij aan 3 kg kwark genoeg.
Dan kom je uit op 6 gr eiwitten/kg lichaamsgewicht.
Nog aardig wat, maar normaal gesproken echt geen reden tot paniek zoals eerder beschreven.

[MisterMn]

Dan ligt zijn onderhoud een stuk lager en heeft hij aan 3 kg kwark genoeg.
Dan kom je uit op 6 gr eiwitten/kg lichaamsgewicht.
Nog aardig wat, maar normaal gesproken echt geen reden tot paniek zoals eerder beschreven.

Helemaal met je eens

[Patriciaaa]

Voeding moet ik me nog wat beter in verdiepen :$. Ik dacht dat je eiwitten allemaal uit de zelfde bron halen niet goed was.

Is ook niet optimaal. Maar een incompleet aminozuurprofiel is iets anders. Kan het wel uitleggen, maar aangezien ik op de telefoon zit, denk ik niet dat t de moeite waard is

[Cell]

Het feit dat jullie denken dat je er alleen met eiwitten eten komt, zegt al genoeg. Op de eerste plaats, waarom zou je zoveel eiwitten willen eten? Zegt ureum en creatinine je iets?

Het is broscience dat je veel eiwitten moet eten om te groeien. Je groeit niet door een overdosis eiwitten. Je groeit enkel door belasting. Dat er eiwitten nodig zijn OK, maar tot hoever. Denk je dat je meer gaat groeien omdat je 5 gram eiwitten eet wanneer je een bepaalde training doet waarbij er maar een bepaalde supercompensatie mogelijk is?

Ik ken de specifieke getallen allemaal niet en om eerlijk te zijn weet niemand het. Het voordeel van veel vleesproducten eten is dat er weinig kcal in zit en je daardoor een vol gevoel krijgt zonder dat je er van aankomt (vet).

Fase 1 Enig id waarom je zoveel dorst krijgt nadat je kwark of vlees hebt gegeten? Osmose --> Intracellulaire vloeistof versus interstitiële vloeistof. De een zuigt de ander dan leeg en je krijgt dorst om de balans te herstellen, waarbij je dus wel een fysieke belasting op je lichaam uitoefent. Drie maal raden welke biologische waterbeheer systeem je nieren gebruiken om zijn werk te doen...1 2 3 osmose.

Fase 2 De energie wat normaal gesproken uit glucose gehaald moet worden, wordt of door vetverbranding gewonnen of door omzetting van eiwitten naar glucose. --> Afvalstoffen Ureum, Creatinine --> moeten door je nieren heen.

Het maakt mij niet uit of jullie mij hiermee geloven of niet. Het is niet mijn gezondheid dat op het spel staat, ik heb een dieet van max 55-15-30 en eerder rond de 20.

Laatste keer dat ik een bloedonderzoek liet doen was mijn ureum gehalte vrij hoog (zat toen dus aan de shakes etc. etc.) sindsdien doe ik het rustig aan met de eiwitten en groeien doe ik vanuit mijn optiek hetzelfde.

Ik denk dat het de groei zelfs averechts werkt als je te veel eiwitten consumeert, aangezien er voor de eiwitsynthese energie in de vorm van ATP/ADP nodig is en het best wel eens zo kan zijn dat je te weinig ATP/ADP beschikbaar hebt tegenover de overschot van de eiwitten en de productie om de supercompensatie op gang te zetten.

Het kan nu best zo zijn dat men schreeuwt Jaa maar dit is je behoefte of dat is je behoefte, niemand weet zijn precieze behoefte. Er zijn twee soorten verbrandingen mogelijk in je lichaam --> Anaerobe en Aerobe waarbij er bij een aerobe verbranding 32 ATP (adenitriphospate) moleculen gemaakt worden en bij anaerobe 2 ATP moleculen uit één glucose molecuul (C6H12O6) gehaald wordt. Om eerlijk te zijn, zijn je eerste bewegingen altijd anaeroob.

Nu hoeven jullie niet om bronnen te vragen, alles wat hierboven staat kan zelf opgezocht worden. Geloof je het, goed, geloof je het niet even goede vrienden. Ik wil mij enkel niet inhouden om het belang van gezondheid te delen, ik zal in de toekomst immers in de zorg werkzaam zijn.

Mijn visie:
-Heb je eiwitten nodig om te groeien? JA..
-Maakt het in het kader van spiergroei uit of je overdreven (meer dan 1gram per kg) veel eiwitten eet? NEE (uitgezonderd roidsgebruik).
-Kan er lichamelijke schade optreden als ik te veel eiwitten eet? JA want ureum en creatinine adem je helaas niet uit.

Ieders zijn mening. En ik las hier laatst op de forum dat iemand eiwitpoeder door zijn kwark heen gooit . Ik ben een fitnessfreak voor de gezondheid en we moeten het gezond houden!

[inferno_0666]

Het feit dat jullie denken dat je er alleen met eiwitten eten komt, zegt al genoeg.

Niemand beweert dat en men is er heel goed van op de hoogte dat naast eiwitten ook andere macro's cruciaal zijn. Dus die hele lap tekst is overbodig.

[generation_iron]

en niemand zegt iets over micro's..

[Cell]

Niemand beweert dat en men is er heel goed van op de hoogte dat naast eiwitten ook andere macro's cruciaal zijn. Dus die hele lap tekst is overbodig.

Ik dacht dat dit een discussie over eiwitten was waarbij er een deel vind dat je er oneindig van kunt eten en de ander denkt dat het met beleid moet gebeuren.

Wellicht heb ik aan het begin een beetje teveel focus gelegd op het gedeelte "alleen" eiwitten. Wat ik daadwerkelijk bedoelde was "veel". Het "alleen" kwam eigenlijk door de TS die het over alleen kwark heeft en ik mijn focus dus niet goed kon leggen.

inferno_0666 ik bedoel het niet slecht, het is voor de bestwil van diegenen die proteine powder in hun kwark mengen waarbij er al 16 gram eiwitten per 100 gram x 5 = 80 gram eiwitten aanwezig zijn. Dat ze er daarnaast nog hele dag door shakes en vleesproducten eten maakt mij een beetje bezorgd.

Iedereen die anders zegt en spreekt dan de standaard krijgt het te verduren, en ik doe dat nog al wel eens, het zij zo.

[Pren]

En toch raden kenners als bijv. dynobet en kevster aan om ongeveer 2-2,5x vvm aan grammen eiwitten te eten. Voor zover ik weet, baseren zij dit op wetenschappelijk onderzoek. En jij? Waar haal jij vandaan dat die hoeveelheden eiwitten ongezond zijn?

[Cell]

En toch raden kenners als bijv. dynobet en kevster aan om ongeveer 2-2,5x vvm aan grammen eiwitten te eten. Voor zover ik weet, baseren zij dit op wetenschappelijk onderzoek. En jij? Waar haal jij vandaan dat die hoeveelheden eiwitten ongezond zijn?

Thepiratebay

[Pren]

Het was een serieuze vraag, dus een paar titels zouden fijn zijn.

[inferno_0666]

Ik dacht dat dit een discussie over eiwitten was waarbij er een deel vind dat je er oneindig van kunt eten en de ander denkt dat het met beleid moet gebeuren.

Wellicht heb ik aan het begin een beetje teveel focus gelegd op het gedeelte "alleen" eiwitten. Wat ik daadwerkelijk bedoelde was "veel". Het "alleen" kwam eigenlijk door de TS die het over alleen kwark heeft en ik mijn focus dus niet goed kon leggen.

Iedereen met gezond verstand kan wel tot de conclusie komen dat alleen kwark eten het niet gaat worden. Als de TS echt serieus die vraag stelt dan spoort hij niet helemaal.

inferno_0666 ik bedoel het niet slecht, het is voor de bestwil van diegenen die proteine powder in hun kwark mengen waarbij er al 16 gram eiwitten per 100 gram x 5 = 80 gram eiwitten aanwezig zijn. Dat ze er daarnaast nog hele dag door shakes en vleesproducten eten maakt mij een beetje bezorgd.

Wat voor kwark is dat, welk merk?

Iedereen die anders zegt en spreekt dan de standaard krijgt het te verduren, en ik doe dat nog al wel eens, het zij zo.

Ach, de wereld is overbevolkt.

[Cell]

Het was een serieuze vraag, dus een paar titels zouden fijn zijn.

Studieboek: Gould, B. E. , Dyer R. M. (2011) Pathophysiology for the health professions. St. Louis: Elsevier Inc.

Staan zo'n beetje alle ziekten en de daarbij behorend fysiologische afwijkingen in die er bestaan.

In dit geval CKD Chronic kidney disease. Waarbij je op ureum en creatinine moet zoeken. Waarna je bij de afname van "Nephrons" terecht komt.

Toen ik dus een bloedtest had gedaan waarbij ik net op het randje van de ureum waarden zat, had ik de link tussen mijn shakes en schadelijkheid al dus gelegd. Alles daarna is dus subjectief.

Docent van mij in een college, hij gaf aan dat als er zelfs een minimale hoeveelheid eiwitten in je urine gevonden zijn, dat je nieren al aangetast zijn. Dus de "Nephrons" in je nieren die de ureum en creatinine schoonmaken zijn dan aangetast en het gaat in fasen.

-Decreased reserve...60% of Nephrons lost
-Renal insufficiency...75% of Nephrons lost
-Uremia...90% of Nephrons lost..hierna hoop je dat er snel donoren komen.

Dit bovenstaande kan voorkomen worden en ik zeg niet dat het bij iedereen die te veel eiwitten gaat eten gaat voorkomen. Het is net Diabetes Mellitus, waarbij er bij de één wel en bij de ander niet een probleem ontstaat (al moet ik zeggen dat er binnen 10 jaar 10% van de bevolking diabetes mellitus diagnose gaat krijgen). PREVENTIE PREVENTIE PREVENTIE PREVENTIE!!!!!!!!!!! voorkomen is beter dan genezen, terughoudend zijn.

Verder heb ik zoals sommigen hier weten een videocourse van Dr. Anthony Goodman gevolgd. Hij benadrukte het ook nog eens bij zijn fitnessfoods serie.

Je hebt wetenschappelijke artikelen en wetenschappelijke artikelen, als je echt bewijs zoekt dan lijkt mij dit wel een geschikte!

Dietary protein intake and renal function

[Cell]

Iedereen met gezond verstand kan wel tot de conclusie komen dat alleen kwark eten het niet gaat worden. Als de TS echt serieus die vraag stelt dan spoort hij niet helemaal.

Wat voor kwark is dat, welk merk?

Ach, de wereld is overbevolkt.

Kak sorry, het was 13, you got me!

Voedingswaarde Kwark, magere per 100 gram.