alleen kwark eten

[MisterMn]

Het feit dat jullie denken dat je er alleen met eiwitten eten komt, zegt al genoeg. Op de eerste plaats, waarom zou je zoveel eiwitten willen eten? Zegt ureum en creatinine je iets?

Het is broscience dat je veel eiwitten moet eten om te groeien. Je groeit niet door een overdosis eiwitten. Je groeit enkel door belasting. Dat er eiwitten nodig zijn OK, maar tot hoever. Denk je dat je meer gaat groeien omdat je 5 gram eiwitten eet wanneer je een bepaalde training doet waarbij er maar een bepaalde supercompensatie mogelijk is?

Ik ken de specifieke getallen allemaal niet en om eerlijk te zijn weet niemand het. Het voordeel van veel vleesproducten eten is dat er weinig kcal in zit en je daardoor een vol gevoel krijgt zonder dat je er van aankomt (vet).

Fase 1 Enig id waarom je zoveel dorst krijgt nadat je kwark of vlees hebt gegeten? Osmose --> Intracellulaire vloeistof versus interstitiële vloeistof. De een zuigt de ander dan leeg en je krijgt dorst om de balans te herstellen, waarbij je dus wel een fysieke belasting op je lichaam uitoefent. Drie maal raden welke biologische waterbeheer systeem je nieren gebruiken om zijn werk te doen...1 2 3 osmose.

Fase 2 De energie wat normaal gesproken uit glucose gehaald moet worden, wordt of door vetverbranding gewonnen of door omzetting van eiwitten naar glucose. --> Afvalstoffen Ureum, Creatinine --> moeten door je nieren heen.

Het maakt mij niet uit of jullie mij hiermee geloven of niet. Het is niet mijn gezondheid dat op het spel staat, ik heb een dieet van max 55-15-30 en eerder rond de 20.

Laatste keer dat ik een bloedonderzoek liet doen was mijn ureum gehalte vrij hoog (zat toen dus aan de shakes etc. etc.) sindsdien doe ik het rustig aan met de eiwitten en groeien doe ik vanuit mijn optiek hetzelfde.

Ik denk dat het de groei zelfs averechts werkt als je te veel eiwitten consumeert, aangezien er voor de eiwitsynthese energie in de vorm van ATP/ADP nodig is en het best wel eens zo kan zijn dat je te weinig ATP/ADP beschikbaar hebt tegenover de overschot van de eiwitten en de productie om de supercompensatie op gang te zetten.

Het kan nu best zo zijn dat men schreeuwt Jaa maar dit is je behoefte of dat is je behoefte, niemand weet zijn precieze behoefte. Er zijn twee soorten verbrandingen mogelijk in je lichaam --> Anaerobe en Aerobe waarbij er bij een aerobe verbranding 32 ATP (adenitriphospate) moleculen gemaakt worden en bij anaerobe 2 ATP moleculen uit één glucose molecuul (C6H12O6) gehaald wordt. Om eerlijk te zijn, zijn je eerste bewegingen altijd anaeroob.

Nu hoeven jullie niet om bronnen te vragen, alles wat hierboven staat kan zelf opgezocht worden. Geloof je het, goed, geloof je het niet even goede vrienden. Ik wil mij enkel niet inhouden om het belang van gezondheid te delen, ik zal in de toekomst immers in de zorg werkzaam zijn.

Mijn visie:
-Heb je eiwitten nodig om te groeien? JA..
-Maakt het in het kader van spiergroei uit of je overdreven (meer dan 1gram per kg) veel eiwitten eet? NEE (uitgezonderd roidsgebruik).
-Kan er lichamelijke schade optreden als ik te veel eiwitten eet? JA want ureum en creatinine adem je helaas niet uit.

Ieders zijn mening. En ik las hier laatst op de forum dat iemand eiwitpoeder door zijn kwark heen gooit . Ik ben een fitnessfreak voor de gezondheid en we moeten het gezond houden!

Super post dit! Dus meer dan 1 gr eiwit p kg is genoeg zeg jij? Ik zou die eiwitjes missen zeg!

niet sarcastisch bedoeld btw

[inferno_0666]

Myths About Protein

[Max Gainz]

Je hebt gelijk..case closed, even goede vrienden allemaal ^^ i m out

dat dere peaking track!

[generation_iron]

Mooie post Cell.. !

[Nex-]

Studieboek: Gould, B. E. , Dyer R. M. (2011) Pathophysiology for the health professions. St. Louis: Elsevier Inc.

Staan zo'n beetje alle ziekten en de daarbij behorend fysiologische afwijkingen in die er bestaan.

In dit geval CKD Chronic kidney disease. Waarbij je op ureum en creatinine moet zoeken. Waarna je bij de afname van "Nephrons" terecht komt.

Toen ik dus een bloedtest had gedaan waarbij ik net op het randje van de ureum waarden zat, had ik de link tussen mijn shakes en schadelijkheid al dus gelegd. Alles daarna is dus subjectief.

Docent van mij in een college, hij gaf aan dat als er zelfs een minimale hoeveelheid eiwitten in je urine gevonden zijn, dat je nieren al aangetast zijn. Dus de "Nephrons" in je nieren die de ureum en creatinine schoonmaken zijn dan aangetast en het gaat in fasen.

-Decreased reserve...60% of Nephrons lost
-Renal insufficiency...75% of Nephrons lost
-Uremia...90% of Nephrons lost..hierna hoop je dat er snel donoren komen.

Dit bovenstaande kan voorkomen worden en ik zeg niet dat het bij iedereen die te veel eiwitten gaat eten gaat voorkomen. Het is net Diabetes Mellitus, waarbij er bij de één wel en bij de ander niet een probleem ontstaat (al moet ik zeggen dat er binnen 10 jaar 10% van de bevolking diabetes mellitus diagnose gaat krijgen). PREVENTIE PREVENTIE PREVENTIE PREVENTIE!!!!!!!!!!! voorkomen is beter dan genezen, terughoudend zijn.

Verder heb ik zoals sommigen hier weten een videocourse van Dr. Anthony Goodman gevolgd. Hij benadrukte het ook nog eens bij zijn fitnessfoods serie.

Je hebt wetenschappelijke artikelen en wetenschappelijke artikelen, als je echt bewijs zoekt dan lijkt mij dit wel een geschikte!

Dietary protein intake and renal function

Ik kan mij wel vinden in jou argumenten aangezien ook ik veel onderzoek heb gedaan naar lichamelijke ziekten.
Eigenlijk heb ik dit meer uit wanhoop gedaan aangezien de verschillende artsen mij na zoveel jaren nog steeds geen diagnose hebben kunnen gegeven. De meeste specialisten wisten bij het eerste gesprek al dat het allemaal psychisch zou zijn. (ongeacht het feit dat ik zovaak heb moeten benadrukken dat alles is begonnen na mijn scooter ongeluk). Fibromyalgie is al uitgesloten nadat er verhoogde activiteit aanwezig was op en rond een bepaald gewricht/bot. Ondertussen wacht ik op de testresultaten van de ziekte van lyme (LTT) en actieve B12 die ik zelf heb moeten financieren.


Er is bij mij ook eiwitten in de urine gevonden. Twee weken later weer een urineonderzoek en geen eiwitten meer gevonden. Maar de dokter wil niet meer onderzoeken uitvoeren om te zien of er iets met mijn nieren aan de hand is. Ongeacht het feit dat ik elke keer weer aan de arts heb moeten aangeven dat ik pijnlijke steken heb op de plekken waar de nieren zitten. Dit baart mij enorm veel zorgen en weet op dit niet hoe het verder moet. Loop al bijna 4 jaar lang ziekenhuis in en uit vanwege verschillende klachten. Ondertussen kan ik mijn linker voet/enkel niet meer gebruiken vanwege een flinke ontsteking. Alleen daarom al 2 x 90 mg arcoxia op een dag wat eigenlijk niet mag, daarnaast nog 400mg tramadol en 20mg amitriptyline om de gewrichtsklachten in mijn gehele lichaam te onderdrukken. Ami is meer voor de slaap.

Ik probeerde het zo kort mogelijk te houden maar goed alsnog een lap tekst. Ik had er lang geleden een topic over aangemaakt met als titel: "pijn". Uit wanhoop ben ik uiteindelijk allemaal verschillende experimenten gehouden met vrij weinig succes met o.a. LDN, AAS, en bepaalde medicatie/drugs die je normaal gesproken niet zomaar voorgeschreven krijgt. Dit heb ik meer gedaan om de pijn de minderen waarvan AAS ironisch genoeg het beste van alle andere middelen z'n werk gedaan heeft. Inmiddels ben ik meer dan 30kg afgevallen en heb er slapeloze nachten aan overgehouden.

Het belangrijkste is eigenlijk mijn vraag aan jou:

Welke opties heb ik nu om erachter te komen of er wat mijn nieren aan de hand is? Dit baart mij namelijk vrij veel zorgen. Op dit moment gebruik ik enkel arcoxia 90mg x2 en wiet. Alvast excuses voor alle grammaticale fouten en zinnen die KUT lezen. Zo stoned als een paling nu..

[antma]

he's alive!!!!!!

[inferno_0666]

Studieboek: Gould, B. E. , Dyer R. M. (2011) Pathophysiology for the health professions. St. Louis: Elsevier Inc.

Staan zo'n beetje alle ziekten en de daarbij behorend fysiologische afwijkingen in die er bestaan.

In dit geval CKD Chronic kidney disease. Waarbij je op ureum en creatinine moet zoeken. Waarna je bij de afname van "Nephrons" terecht komt.

Toen ik dus een bloedtest had gedaan waarbij ik net op het randje van de ureum waarden zat, had ik de link tussen mijn shakes en schadelijkheid al dus gelegd. Alles daarna is dus subjectief.

Docent van mij in een college, hij gaf aan dat als er zelfs een minimale hoeveelheid eiwitten in je urine gevonden zijn, dat je nieren al aangetast zijn. Dus de "Nephrons" in je nieren die de ureum en creatinine schoonmaken zijn dan aangetast en het gaat in fasen.

-Decreased reserve...60% of Nephrons lost
-Renal insufficiency...75% of Nephrons lost
-Uremia...90% of Nephrons lost..hierna hoop je dat er snel donoren komen.

Dit bovenstaande kan voorkomen worden en ik zeg niet dat het bij iedereen die te veel eiwitten gaat eten gaat voorkomen. Het is net Diabetes Mellitus, waarbij er bij de één wel en bij de ander niet een probleem ontstaat (al moet ik zeggen dat er binnen 10 jaar 10% van de bevolking diabetes mellitus diagnose gaat krijgen). PREVENTIE PREVENTIE PREVENTIE PREVENTIE!!!!!!!!!!! voorkomen is beter dan genezen, terughoudend zijn.

Verder heb ik zoals sommigen hier weten een videocourse van Dr. Anthony Goodman gevolgd. Hij benadrukte het ook nog eens bij zijn fitnessfoods serie.

Je hebt wetenschappelijke artikelen en wetenschappelijke artikelen, als je echt bewijs zoekt dan lijkt mij dit wel een geschikte!

Dietary protein intake and renal function

Wat jij over het hoofd ziet is dat je het hier over ziekten en nierpatienten hebt. Plus je legt verkeerde verbanden.

Houd toch op met onnodig paniek zaaien en kijk naar de feiten.

Myth: “High-protein diets are hard on the kidneys.”

The real deal: Quite a few medical professionals have theorized that a high-protein diet may be hard on the kidneys, since a high-protein diet increases the body’s production of ammonia— which must be excreted by the kidneys as urea. As a result, low-protein diets have typically been recommended to people who suffer from renal disorders. However, the notion that a high-protein diet is hard on the kidneys in a healthy person is a very big stretch.

Researchers who recently conducted a review of the available scientific literature on the subject concluded that, “No significant evidence exists for a detrimental effect of high-protein intakes on kidney function in healthy persons.”⁵ Additionally, a study examining athletes with protein intakes of 2.8 grams per kilogram of bodyweight versus well-trained athletes with moderate protein intakes revealed no significant differences in kidney function between the groups.⁶ It is therefore reasonable to conclude that a high-protein diet is NOT hard on the kidneys.

Hopefully, this article has helped clear up some confusion surrounding high-protein diets. I fear the spread of misinformation will not end, however— so it is everyone’s responsibility not to be so quick to believe everything they hear or read. Keep in mind, if someone makes a claim they cannot support with established scientific evidence, there is a good reason… they likely have none.

bron: Protein Myths: Examined | FitnessRX for Women

Over Layne Norton:

Education:

BS in Biochemistry from Eckerd College with honors (>3.5 GPA) in 2004
PhD Nutritional Sciences with honors (>3.5 GPA), University of Illinois 2010
Thesis Title: Leucine is a critical factor determining protein quantity and quality to initiate muscle protein synthesis

[Nex-]

he's alive!!!!!!

Haha ja gelukkig nog wel!

[rain]

Op dbb stond een tijdje terug een soortgelijke post.
Daar had een 'nierspecialist' gezegd dat de enige manier dat een (voorheen) gezond persoon ineens ernstige last van zijn nieren kon krijgen door teveel eiwitten, personen zijn die verbrijzelde/geplette ledematen hebben((aardbeving/instorting) en daardoor extreem veel eiwitten in hun bloed krijgen met als gevolg nier(filter) falen.

Nogmaals: de meeste onderzoeken zijn gehouden onder mensen met nierproblemen.

[Cell]

Ik kan mij wel vinden in jou argumenten aangezien ook ik veel onderzoek heb gedaan naar lichamelijke ziekten.
Eigenlijk heb ik dit meer uit wanhoop gedaan aangezien de verschillende artsen mij na zoveel jaren nog steeds geen diagnose hebben kunnen gegeven. De meeste specialisten wisten bij het eerste gesprek al dat het allemaal psychisch zou zijn. (ongeacht het feit dat ik zovaak heb moeten benadrukken dat alles is begonnen na mijn scooter ongeluk). Fibromyalgie is al uitgesloten nadat er verhoogde activiteit aanwezig was op en rond een bepaald gewricht/bot. Ondertussen wacht ik op de testresultaten van de ziekte van lyme (LTT) en actieve B12 die ik zelf heb moeten financieren.


Er is bij mij ook eiwitten in de urine gevonden. Twee weken later weer een urineonderzoek en geen eiwitten meer gevonden. Maar de dokter wil niet meer onderzoeken uitvoeren om te zien of er iets met mijn nieren aan de hand is. Ongeacht het feit dat ik elke keer weer aan de arts heb moeten aangeven dat ik pijnlijke steken heb op de plekken waar de nieren zitten. Dit baart mij enorm veel zorgen en weet op dit niet hoe het verder moet. Loop al bijna 4 jaar lang ziekenhuis in en uit vanwege verschillende klachten. Ondertussen kan ik mijn linker voet/enkel niet meer gebruiken vanwege een flinke ontsteking. Alleen daarom al 2 x 90 mg arcoxia op een dag wat eigenlijk niet mag, daarnaast nog 400mg tramadol en 20mg amitriptyline om de gewrichtsklachten in mijn gehele lichaam te onderdrukken. Ami is meer voor de slaap.

Ik probeerde het zo kort mogelijk te houden maar goed alsnog een lap tekst. Ik had er lang geleden een topic over aangemaakt met als titel: "pijn". Uit wanhoop ben ik uiteindelijk allemaal verschillende experimenten gehouden met vrij weinig succes met o.a. LDN, AAS, en bepaalde medicatie/drugs die je normaal gesproken niet zomaar voorgeschreven krijgt. Dit heb ik meer gedaan om de pijn de minderen waarvan AAS ironisch genoeg het beste van alle andere middelen z'n werk gedaan heeft. Inmiddels ben ik meer dan 30kg afgevallen en heb er slapeloze nachten aan overgehouden.

Het belangrijkste is eigenlijk mijn vraag aan jou:

Welke opties heb ik nu om erachter te komen of er wat mijn nieren aan de hand is? Dit baart mij namelijk vrij veel zorgen. Op dit moment gebruik ik enkel arcoxia 90mg x2 en wiet. Alvast excuses voor alle grammaticale fouten en zinnen die KUT lezen. Zo stoned als een paling nu..

Ik ben geen arts, raadpleeg een arts voor zulke zaken, je hebt recht op inzage van je dossier en op second opinion. Wat ik wel weet is dat als je nieren aangetast zijn, ureum en creatinine in je bloed opstapelen. Wat je kunt doen is bij een normaal dieet (geen bodybuilding, maar gewoon normaal, hoop dat je mij snapt) een bloedonderzoek bij de ziekenhuis laten doen. Als de waarden erg hoog zijn dan heb je je bewijs. Als de waarden laag zijn dan is er in eerste instantie niets aan de hand. Daarna kun je je bodybuilding dieet weer oppakken en wederom een test laten doen en als er wat mis is zul je bij d.m.v. twee of liever meer bloedtesten wel erachter komen hoe goed je nieren wel of niet werken.

[Nocerino]

Hdready gaat lekkurrrr

[rain]

Toch wel grappig dat uit de simpele kwark-/eiwittentopics de leukste reacties rollen.

[antma]

Hdready gaat lekkurrrr

wie zou hd moeten zijn dan?

[rain]

Wittegij da nie?
Cell = HD Ready =… ??

Maar hij voegt wel wat toe he inmiddels.

[Cell]

Ik wil het even andersom spelen. Toon mij 1 artikel waarbij er wetenschappelijk is onderzocht dat er 2.2 g per KG eiwitten voor optimale spiergroei nodig zijn. Geen google spul, echte artikel met referenties etc., zoals deze hieronder:

-Geen verschil in groei tussen 1.6-1.8 gram per KG en >2.0
is van 2006 JISSN | Full text | Effect of Protein Intake on Strength, Body Composition and Endocrine Changes in Strength/Power Athletes

-Ideal 1.3 to 1.8 g protein per kg geen groeivoordelen >1.8 g per kg bodymass
is van 1999 EFFECTS OF PROTEIN AND AMINO-ACID SUPPLEMENTATION ON PERFORMANCE

-Deze zegt 1.1 tot 1.3 is meer dan voldoende voor krachttrainers en dat een hoog eiwitconsumptie vetverlies als voordeel heeft. Is van 2006 http://www.optimalhealthpartner.com/A_Archive/Phillips_Dietary%20Protein%20for%20Athletes%20meta bolic%20advantage.pdf

Het blijft gissen. Ik ben van mening dat we allemaal ons steentje bijdragen. Dit is mijn steentje, al lijkt het ongewenst.

Wellicht dat het allemaal eng overkomt, maar hoe moet ik het dan overbrengen? Overal waar TE voor staat is toch niet goed, daarom nam ik het initiatief omtrent eiwitten.

Weet je er is zelfs een onderzoek gedaan naar ons:
Body Perceptions and Health Behaviors in an Online Bodybuilding Community


http://www.aaronctsmith.com/Article%...QHR%20copy.pdf

LoL ja ik was ready zei ik toch ^^ nu Full HD