Voedingsschema Cut.

Dat is een aanname die je kan doen.


Terug naar de honing,
Ja je kan die prima in je schema houden. Zou ik dit doen? nee, ik heb liever wat extra rijst bij mijn maaltijden vanwege de vaste substantie. in die zin als je aan het cutten bent en je macro's in orde hebt en je zo in een lagere kcal komt is het prettig om wat vast eten te hebben.
Zoals ik al aangaf is dit hoe ik het zou doen. en zal jij daar je eigen visie in hebben (zoals ik al aangaf) Ieder zijn eigen manier en ja de een vind het in dit geval misschien niet zonde van de carbs en neemt dan wat honing door de kwark.

Ik zou zelfs de kwark en honing in de middag eruit halen en een stukje vlees/kip/vis met macaroni/rijst en wat groenten inplannen. Niet omdat honing slecht is maar ik me beter voel bij een bovengenoemde maaltijd in plaats van een bakje kwark.


hoop dat je waarom nu beantwoord is, of verwacht je een wetenschappelijk onderbouwd artikel? Want ik heb niet gezegd dat mijn keuze per definitie beter is,

[pescatore]

Ik hoop helemaal niks. Ik vind het gewoon vreemd als iemand structureel begint te schuimbekken als iemand anders een doodnormale vraag stelt en dan als type dat als altijd als laatste gekozen werd met trefbal keer op keer een grote bek opzet. Constant dat belachelijk maken van jezelf. Kalmeer eens man, het gaat om fkn honing en rijst. Niemand heeft je moeder beledigd. Laat je nakijken, er zit iets niet goed.

[Nocerino]

Inb4 ban

Is dit een stukje zelf reflectie van je ?

[pescatore]

Doen mijn voetbalkids onderling ook. Als iemand wat zegt: "oh heb je het over jezelf". Alleen die zijn 12-13 jaar oud.

[rain]

Ik vermoed dat Furby het bij deze ene vraag houdt.☺

[Furby69]

Nee er komen nog meer vragen. Zoals ik al eerder mijn kids noemde houden die mij goed bezig . Nu bedje in en morgen weer een dag. Maar kom er zeker op terug. Thnx allemaal voor de info tot nu toe.

[rain]

Nee er komen nog meer vragen. Zoals ik al eerder mijn kids noemde houden die mij goed bezig . Nu bedje in en morgen weer een dag. Maar kom er zeker op terug. Thnx allemaal voor de info tot nu toe.

Gelukkig.


Welterusten.
Warme melk met honing zorgt voor een goede nachtrust.

[pescatore]

Gelukkig.


Welterusten.
Warme melk met honing zorgt voor een goede nachtrust.

Heb ik ook vernomen

[niet_hier]

Warme melk met honing zorgt voor een goede nachtrust.

[Furby69]

Ok zijn we weer.

uit de reacties opmakend haal ik eruit dat kwark of rijst niet verkeerd is. (is dus geheel ieder zijn mening)Wat wel verkeerd is blijkbaar is dat mijn eiwitten te hoog liggen en er meer vetten in moeten. (iedereen het zover eens)?

Consequent zijn is voor mij geen probleem (met het avondeten valt dat ook vast op te lossen. alleen hoe kan ik die vetten in mijn schema goed toepassen zonder er te veel aan te veranderen?

overdag ben ik aan het werk en moeten de maaltijden makkelijk mee te nemen zijn. vandaar de kwark. de rijst/kip/sperziebonen maak ik altijd voor 2 weken klaar en gaat de vriezer in. de tonijn zou ik natuurlijk kunnen vervangen voor makreel.

Daarbij heb ik ook iemand horen vertellen dat ik het bij de shakes moest houden voor mijn eiwitten, maar was altijd verteld dat shakes als toevoeging zijn en niet als vervanging.(klopt dit)Iemand nog ideeen?

ps: honing is puur om de kwark weg te krijgen. heb deze alleen voor die reden toegevoegd.

[pescatore]

Shakes idd voor de handigheid. Heeft geen speciale werking ofzo. Genoeg eiwit is genoeg eiwit. Is nutteloos om dan shakes extra te gaan nemen.

Eigenlijk is niks echt "verkeerd". Je kan bij het samenstellen van voeding beter kijken wat je iig wél binnen wilt krijgen. Dus voldoende eiwitten, voldoende vetten, voldoende micro's (door dit o.a. met groenten en fruit af te dekken krijg je ook meteen voldoende vezels binnen).

Als je dat binnen hebt dan heb je wss al een groot deel van je kcal budget afgedekt. Wat je er voor de rest bijstopt maakt zoveel niet uit, doe vooral wat je voorkeur heeft. Of dat nou rijst of brood of aardappel of een lepel honing of muesli is dat maakt geen kont uit. Is allemaal van die bodybuildersgekkigheid die op werkelijk niks is gebaseerd. Laat je daar niet gek door maken.

Dat heeft niet zozeer met een "mening" te maken. Sommige dingen zijn best concreet uit te leggen namelijk.

[Furby69]

Cut maart 2016 readd.xls

Heey allemaal.

Heb het voedingsschema hier en daar wat aangepast.

hoop dat dit er iets beter uitziet.(graag jullie reacties).

de 12:00 en 15:00 maaltijd zouden eigenlijk nog omgewisseld moeten worden. zodat ik 3 maaltijden op een dag met koolhydraten heb (ontbijt, pre en post workout).

heb ook wat extra vetten toegevoegd (hopend voldoende)

ben in de eerste 2 weken 4 kg kwijt. helaas zal dit alleen vocht zijn, want zover ik zelf accuraat kon meten was mijn bf niet verder gezakt.

[Furby69]

Nog ideeën iemand?

weeg je alles al, en heb je het inzichtelijk gemaakt wat je precies binnen krijgt, anders een groter tekort creeren zijnde door cardio of wat carbs te schrappen .