Voedingsschema Cut.

[Remons]

Dus je gewicht is veranderd van 112 kg naar 105,5 kg en je vetpercentage van 24% naar 20%?
24% x 112 kg = 28 kg vet; 112 - 28 = 84 kg vvm
20% x 105,5 kg = 21,1 kg; 105,5 - 21,1 = 84,4 kg vvm
Dus je bent 6,9 kg vet kwijtgeraakt en hebt 0,4 kg vetvrije massa gewonnen. Dat is een prima resultaat. Wat vaak gebeurt is dat je niet alleen vet verliest, maar tevens wat vvm. Dat lijkt bij jou niet gebeurd te zijn.
Je zult zien dat dit gemiddelde (1 kg/week verlies) geleidelijk aan minder wordt. Echter, zolang je niet teveel vvm verliest is er niks aan de hand en kan je gewoon doorgaan met wat je aan het doen bent. Don't fix it if it ain't broken.

@ niet_hier puur uit interesse en niet om te mierenneuken maar hoe reken jij dit uit?
112kg (delen) door 100% = 1.12kg
1.12kg x 24%= 26,88kg

heb jij een andere reken methode of een foutje gemaakt ,of zie ik zelf wat over het hoofd?
als ik de andere berekening na-reken dan kom ik wel op diezelfde 21.1kg uit.

[niet_hier]

@ niet_hier puur uit interesse en niet om te mierenneuken maar hoe reken jij dit uit?
112kg (delen) door 100% = 1.12kg
1.12kg x 24%= 26,88kg

Ooops, je hebt helemaal gelijk. Ik heb een rekenfoutje gemaakt, had per ongeluk 25% ingetypt in de calculator.

Dus even een nieuwe berekening:
Dus je gewicht is veranderd van 112 kg naar 105,5 kg en je vetpercentage van 24% naar 20%?
24% x 112,0 kg = 26,9 kg vet; 112,0 - 26,9 = 85,1 kg vvm
20% x 105,5 kg = 21,1 kg vet; 105,5 - 21,1 = 84,4 kg vvm
Dat verandert mijn conclusie dus enigszins. Je hebt 5,8 kg vet verloren maar tegelijkertijd 0,7 kg vvm verloren.
@Furby69, sorry voor m'n rekenfout en incorrecte conclusie.

[Furby69]

Ja had het ook even nagerekend. Idd iets andere uitkomst. Valt iets tegen dat er ook vvm kwijt is. Maar eigenlijk ook een beetje te gunstig dat het erbij kwam.

iig bedankt voor de narekening. :-) en we blijven positief gemotiveerd

[Remons]

Ja had het ook even nagerekend. Idd iets andere uitkomst. Valt iets tegen dat er ook vvm kwijt is. Maar eigenlijk ook een beetje te gunstig dat het erbij kwam.

iig bedankt voor de narekening. :-) en we blijven positief gemotiveerd

mwa valt tegen? Ik vindt het alsnog een goede prestatie, geen reden om gedemotiveerd te raken !

[rain]

Ja had het ook even nagerekend. Idd iets andere uitkomst. Valt iets tegen dat er ook vvm kwijt is. Maar eigenlijk ook een beetje te gunstig dat het erbij kwam.

iig bedankt voor de narekening. :-) en we blijven positief gemotiveerd

Misschien ben je helemaal geen vvm kwijt.
Iedere keer exact hetzelfde meten lukt niet, waardoor je al gauw een verschil kan krijgen.

[Furby69]

@remons, rain en niet_hier thanx voor het hart onder de riem .

en ga zeker positief blijven.

jullie horen van de vorderingen.

[Furby69]

Heey iedereen.
we zijn nu een paar weken verder en gaat niet meer zo heel hard naar beneden met het gewicht.
zit nu op 104 kg (bf nog niet gemeten). Pff alle mensen die zeggen dat het makkelijk is om te zakken in bf vanaf 20+.... K vind het iig alles behalve makkelijk. Maar goed dat is er weer uit en blijven gemotiveerd om weer verder te gaan. Nog tips? Bv voeding verlagen of meer cardio? (Cardio ben ik btw nog niet mee begonnen).

[Hansi]

Ja cutten kan een bitch zijn. Mijn ervaring is consistent blijven in je voedsel, lekker trainen en zoals mijn begeleider zegt:"kijk naar het grote plaatje".

Geduld is een schone zaak. Je gaat nog naar beneden zeg je, dus dat is hartstikke mooi! Wb voeding en cardio, daar hebben anderen hier meer ervaring mee. Zet hem op!

[niet_hier]

Dus je verliest nog steeds gewicht? Dat is goed. Je was 105,5 kg op 2 april en 104 kg op 20 april? Dus -1,5 kg in minder dan drie weken? Dat is een goed en gezond ritme. Vaak wordt als vuistregel gehanteerd dat zo'n 2 kg gewichtsverlies per maand een goed tempo is. Je lijkt aardig in de buurt van die vuistregel te komen.