eiwitshake?

[gentjuh]

gast haal die sixpack is uit je hoofd?
lees gewoon die stickies en ga trainen ofzo ipv hier elke post die je maakt het over je sixpack te hebben

luister is tjap ik train ook, en ''probeer'' alles fullbody te doen mar weet niet alle spieren te zitten

[Robin87]

14 jaar is die gast!

Doe nog even lekker 2 tot 3 jaar conditietraining. Heel veel zelfs.
Krijg je zelfs een eightpack op den duur.



en anders probeer van dat fullbody af te gaan en train volgens een splitschema.
3 spiergroepen per dag, 3 keer in de week trainen.

Bijvoorbeeld:

1e dag, buik schouders benen
2e dag, borst triceps (of biceps wat je zelf prettig vindt) kuiten
3e dag, rug biceps (of triceps) buik

Veel brinta en havermout eten zodat die 47 kg over 2 jaar 80 kg is.

[Robin87]

luister is tjap ik train ook, en ''probeer'' alles fullbody te doen mar weet niet alle spieren te zitten

http://www.twenteacademy.nl/overige_.../spieren-3.jpg

leer deze uit je hoofd, weet je ook alle spieren te vinden
behalve de rug spieren die moet je even zelf zoeken

[martin01]

zoals wat?
ps: als je veel eet krijg je nooit een sixpack

zoals : voor koolydraten kan je aardappelen nemen afwisselen met rijst en pasta.

dit kan je dan weer combineren met de volgende eiwitbronnen: kipfilet,biefstuk,vis,eieren.


en je moet ook niet gelijk gaan proppen, maar rustig opbouwen zodat je maag eraan kan wennen.
en nee je buik zal dan sowiezo een beetje gaan aanzetten.
maaar: het ligt dan aan jouw hoe ver je dit laat komen, als je elke dag schoon eet en 1 x p week een junkmeal neemt zal het wel meevallen.

als je elke dag gaat snoepen en chips eten dan zal t niet meevallen.

en je krijgt pas een sixpack als je op dieeet gaat, wat voor jouw geen zin heeft want je moet eerst massa gaan opbouwen, dus eerst aankomen.

daarna ga je op dieet en dan komt de sixpack vanzelf wel

dus een tussenweg bestaat er niet.

nog vragen, stel ze gerust.

[Weslino25]

Als je veel drinkt krijg je heus wel een sixpack keuze zat
heineken, amstel, enzv enzv

[gentjuh]

zoals : voor koolydraten kan je aardappelen nemen afwisselen met rijst en pasta.

dit kan je dan weer combineren met de volgende eiwitbronnen: kipfilet,biefstuk,vis,eieren.


en je moet ook niet gelijk gaan proppen, maar rustig opbouwen zodat je maag eraan kan wennen.
en nee je buik zal dan sowiezo een beetje gaan aanzetten.
maaar: het ligt dan aan jouw hoe ver je dit laat komen, als je elke dag schoon eet en 1 x p week een junkmeal neemt zal het wel meevallen.

als je elke dag gaat snoepen en chips eten dan zal t niet meevallen.

en je krijgt pas een sixpack als je op dieeet gaat, wat voor jouw geen zin heeft want je moet eerst massa gaan opbouwen, dus eerst aankomen.

daarna ga je op dieet en dan komt de sixpack vanzelf wel

dus een tussenweg bestaat er niet.

nog vragen, stel ze gerust.

weet ik, ik eet bijna geen chips en snoep enz, maar waarom moet ik dan aankomen? dan word je tog juist dikker?

[The Phoenix]

weet ik, ik eet bijna geen chips en snoep enz, maar waarom moet ik dan aankomen? dan word je tog juist dikker?

Kerel lees Aub de stickys! echt waar! je komt met antwoorden die echt nergens over gaan.

Ben je al bekend met K/E/V verhoudingen? onderhoud/cut/bulk? basisbehoefte?trainingsschema's?

en met 14 jaar al aan fatburners denken? en ja als je niet eens weet wat Whey is terwijl dit over duidelijk staat beschreven dan moet je echt eens in de boeken duiken. Wees blij dat je juist aankomt. Op deze manier kan je ook weer je spieren voeden. Wat moet je met een sixpack als de rest van je lichaam eruit ziet als een uitgewrongen grasspriet?

Neem de moeite om de stickys uit te printen en elke dag een stuk te lezen. Je zal dan zien dat wat je hier gepost hebt wat onzinnig is.

Ik heb wel het gevoel dat je een vriendengroepje hebt die zeker ook allen een six-packje hebben en jij wil zeker niet achterblijven. Niet doen! gewoon jezelf zijn en over 4 jaar geef jij die jochies met alleen maar een sixpack het nakijken.

[The Phoenix]

Dat laatste is echt smerig :P
Doe gewoon 30 gram whey bij 250 ml melk. Roeren/schudden/drinken

Dat laatste is primitief en uiteraard grappig bedoeld maar wel zeer doeltreffend.

[martin01]

weet ik, ik eet bijna geen chips en snoep enz, maar waarom moet ik dan aankomen? dan word je tog juist dikker?

omdat je eerst massa moet gaan opbouwen.

je spieren moeten groter worden en dikker maar dan heb ik het niet over vet.

als jij nu op dieet gaat wordt je nog magerder dan je al bent en verlies je alleen maar gewicht en zal je als die gasten uit afrika gaan zien die bijna geen eten krijgen.

[Knulletje]

Gentjuh het is je al veel vaker gezegd, lezen...

[freshhh]

gewoon topic op slot gooien!!

ik en iedereen hier die serieus is hebben zelf deze basisstuff geleerd (jawel nogmaals door te lezen) tuurlijk kan je een zetje in de goede richting krijgen, ma dit is gewoon lijkt het wel vragen vragen en ik heb geen zin om te lezen.
ik zeg dit voor jezelf want als je zelf veel info vergaard gaat er in deze sport een wereld voor je open

[gentjuh]

omdat je eerst massa moet gaan opbouwen.

je spieren moeten groter worden en dikker maar dan heb ik het niet over vet.

als jij nu op dieet gaat wordt je nog magerder dan je al bent en verlies je alleen maar gewicht en zal je als die gasten uit afrika gaan zien die bijna geen eten krijgen.

oke massa opbouwen is tog spieren kweken? mar thuis trainen is tog wel goed? want ik vind het ook leuk om te doen, en wat zou ik zoal moeten eten om mn massa op te bouwen en mn spieren te laten zien?

ps: na dit antwoord duik ik de boeken in

[Misterfit]

oke massa opbouwen is tog spieren kweken? mar thuis trainen is tog wel goed? want ik vind het ook leuk om te doen, en wat zou ik zoal moeten eten om mn massa op te bouwen en mn spieren te laten zien?

ps: na dit antwoord duik ik de boeken in

Wat je zoal moet eten? Dat staat volgens mij toch echt in de zomerstickies, wat je zoal kunt eten. Heb je dus niet gelezen schijnbaar.

Wat je moet doen om je spieren te laten zien? Kleren uit trekken en poseren maar.

Je zegt wel tegen me dat je het snapt, waarom je moet aankomen. Maar vervolgens ga je weer zeggen "ja maar als ik aankom, wordt ik toch dikker" Terwijl ik en andere hier hebben uitgelegd, waarom je moet aankomen. We hebben ook al 100.000 keer gezegd dat je met thuis trainen niet ver zult komen en niet schrikbarend veel gaat winnen, zeker niet met maar 1 dumbell van 10 kg (ook al is die verstelbaar) Het lijkt wel alsof je niks opneemt, beetje raar allemaal.

[GeneralIx]

Ben dit geneuzel ook wel zat.

[martin01]

oke massa opbouwen is tog spieren kweken? mar thuis trainen is tog wel goed? want ik vind het ook leuk om te doen, en wat zou ik zoal moeten eten om mn massa op te bouwen en mn spieren te laten zien?

ps: na dit antwoord duik ik de boeken in

ja massa opbouwen is spieren kweken ja.

thuis trainen is niks mis mee, alleen je hebt weinig variatie, voor in begin kan geen kwaad om thuis te trainen, alleen er is wel weer een nadeel bij: geen begleiding, waardoor je dus verkeerd kan gaan trainen, blessures etc etc.
en bij een sportschool heb je ook nog apparaten die je thuis niet hebt en deze zorgen ook weer voor variatie

als je in deze topic bij 1 van me antwoorde kijkt zie je vanzelf wat je wel en niet kan ete en welke combinaties je kan gebruiken.