Powershake wanted

[Fistful of Steel]

Jupse ben op zoek naar een recept voor een goeie shake die moet dienen om smorgens alle benodigheden binnen te hebben.

Ben nu eenmaal geen ochtendmens en wil zo mijn ontbijtprobleem oplossen, iemand suggesties, links, etc ??

[dynobet]

600 ml melk
40g whey
100g havermout
1 banaan

dit doe je een 30-45 sec in de blender.

[_joker_]

voor een echte powershake, moet je een 100% pure eiwit shake nemen zonder kh en vet.

[Revius]

500ml kwark
2 bananen
100gr havermout
20gr whey (banaan)
beetje water

blenden

[de sterkste ophaler]

Mijn powershake:

125 ml volle melk
50 gram whey aarbeiensmaak
bakje frambozen, aardbeien of kersen. Liefst bevroren.

Blenden die hap

[tums]

Amai, wou dat mijn buik tegen dat soort dingen kon. Als ik 's morgens vroeg een flinke vloeibare maaltijd neem raak ik flink aan de schijterij.:P

[Fistful of Steel]

Amai, wou dat mijn buik tegen dat soort dingen kon. Als ik 's morgens vroeg een flinke vloeibare maaltijd neem raak ik flink aan de schijterij.:P

Miss moet ge het juist wat tijd geven eraan te wennen, ik had het er ook moeilijk mee in het begin.

Thx @ de rest die gepost heeft, heb er zo wel een idee van wat er al in te kappen nu

[_joker_]

ja lekker al die fructose :S

[de sterkste ophaler]

ja lekker al die fructose :S

Niet zo zeiken. Het is een weightgain shake. Ik krijg de schijt van al die mannetjes hier die zo vreselijk bang zijn om ook maar 1 % in BF te stijgen!
Blijf dan maar lekker zo dun!

[Checker]

Amai, wou dat mijn buik tegen dat soort dingen kon. Als ik 's morgens vroeg een flinke vloeibare maaltijd neem raak ik flink aan de schijterij.:P

Ach in het begin zal je daar sowieso last van hebben, daar raak je vanzelf aan gewend. Discipline is ook volhouden als je aan de racekak bent

[_joker_]

Niet zo zeiken. Het is een weightgain shake. Ik krijg de schijt van al die mannetjes hier die zo vreselijk bang zijn om ook maar 1 % in BF te stijgen!
Blijf dan maar lekker zo dun!

ah gut

[Brambo19]

ja lekker al die fructose :S

In frrambozen en andere bessen zit amper fructose. Ongeveer 5 gram koolhydraten per 100 gram, dus hier moet je je echt geen zorgen om maken.

[de sterkste ophaler]

In frrambozen en andere bessen zit amper fructose. Ongeveer 5 gram koolhydraten per 100 gram, dus hier moet je je echt geen zorgen om maken.

Dat bedoel ik. Maar je hebt hier gasten die doen alsof ze hondestront moeten vreten iedere keer als het woord "fruit" voorbij komt.

[Revius]

zoals luppie altijd zo mooi zei: "vrout is goud"

[Kevster]

voor een echte powershake, moet je een 100% pure eiwit shake nemen zonder kh en vet.

Explain.