welke shake drink jij?

[the don gluck]

ikzelf drink als shake na de training
250 ml magere melk
2 whey scheppen
2 havermout scheppen
1 banaan
3 eiwitten

benieuwd naar jullie shakes !

[Burnedice]

Ochtend shake:

150g havermout
anderhalve schep whey
banaan
creatine
olijf olie
Melk

[Rundskop]

Post-Workout shake :

1 Schep Whey Isolaat
theelepel açai poeder
theelepel kaneel
schepje Bcaa's
banaan
en melk

[fit4free]

Pre-Workout:
Xpand extreme pump : strength en endurance creatine matrix 5g
(Creatine Citrate, Creatine en Di-Creatine Malate)

Vaso-Volumizing Argine Fusion 3,5g
Arginine A-AKG, Arginine Hcl en Arginine Ketoisocaproate

Anabolic Amino Acid Complex 5g
Taurine, L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine en Glutamine

Beta-Alanine 1,5 g

Beta Xcelerant 1g
Waxy Maize, Glycerol Monostearate en CinnulinPF

Explosive Energy & Mental Focus Matrix 3,35
L-Tyrosine, Methyl Xanthines, Glucoronelactone, Phenylalanine, N-Acetyl L-Cystine, L-Histidine in een blend van complexe carbohydrates Hydrogen Citrate en Silicon Dioxide
Sodium 10mg
Potassium 10mg
Vitamin B3 36mg
Vitamin B6 17mg
Folid Acid 400mcg
Vitamin B12 30mcg
Vitamin C 60mg
Post-Workout:
Whey concentraat en isolaat met water

[Rickbeen]

Ik neem geen shakes

[monster menno]

Ik neem geen shakes

Waarom neem jij dat niet?

Neem je wel sups?

[Hermandad]

Shakes zijn bij mij laatste tijd ook aanvulling. 2 per dag is genoeg, maar dan wel meteen goed van 60g

[Nieck01]

Pre-Workout:
Xpand extreme pump : strength en endurance creatine matrix 5g
(Creatine Citrate, Creatine en Di-Creatine Malate)

Vaso-Volumizing Argine Fusion 3,5g
Arginine A-AKG, Arginine Hcl en Arginine Ketoisocaproate

Anabolic Amino Acid Complex 5g
Taurine, L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine en Glutamine

Beta-Alanine 1,5 g

Beta Xcelerant 1g
Waxy Maize, Glycerol Monostearate en CinnulinPF

Explosive Energy & Mental Focus Matrix 3,35
L-Tyrosine, Methyl Xanthines, Glucoronelactone, Phenylalanine, N-Acetyl L-Cystine, L-Histidine in een blend van complexe carbohydrates Hydrogen Citrate en Silicon Dioxide
Sodium 10mg
Potassium 10mg
Vitamin B3 36mg
Vitamin B6 17mg
Folid Acid 400mcg
Vitamin B12 30mcg
Vitamin C 60mg
Post-Workout:
Whey concentraat en isolaat met water

ingewikkelde pre-workout, neem je dat allemaal los?

[fit4free]

ingewikkelde pre-workout, neem je dat allemaal los?

Nee zit in een blend, ga er wel harder door, maar doseer de helft op een rustdag

[TimSterr]

Gewoon een Proteine shake.

2 scheppen en dan bijvullen met melk.

[jantje91]

Alleen 's ochtends een shake van

1 schep whey
1 banaan
2 eetlepels kwark
brinta
melk

en dan even in de blender

[Kurk]

Magere melk
Vanille Whey
Havermout
Bevroren banaan
Amandelen
(dit vind ik echt een topper. Net een snoepje. Een milkshake.)

óf

Magere melk
Magere kwark
Choco whey
Cacao poeder
Kokosschaafsel

of

2 mandarijnen
1 handje verse spinazie
1 banaan
Whey
Lijnzaad

[spaake]

Vandaag al binnen.

Opstaan: 1 banaan, 250 volle yoghurt, 25 isolate whey chocolade, 300 magere melk

pretraining: 10 gr cacao, 25 havermout gemalen, 500 magere melk, 150 kwark, 10 gr pindakaas

natraining: 1 banaan, 20 maize, 20 isolate, 300 magere melk.


Allen zeer lekker.

[maar7en8]

doe je ook nog aan vast voedsel
moet er niet aan denken alles te drinken. GENIET VAN JE ETEN MAN

[jumpertje]

smorgens, 2 scheppen whey, brinta erin met warm water