creatine gebruik

[Sjimmie]

ik heb een vraag over de oplaadfase bij creatine ..

je moet 's ochtens je creatine nuttigen en gelijk na het traine in de oplaadfase maaaaaaaaaaaar hoe zit het eigelijk als je 's ochtens al gaat traine ?

dan heb je de creatine net binne van als je wakker word en dan ga je een uurtje erna traine en moet je gelijk weer je creatine nemen .

of maakt het niet uit dat deze 2 porties zo snel achter elkaar ingenomen worden ? ( plus minus , binnen 3 a 4 uur ).

is het dan niet beter om die ochtend portie over te slaan en gewoon die na het traine te pakke en dat je die van de ochtend dan savonds neemt ?

Gr

gewoon nemen zoals aanbevolen staat.

[Falstyr]

Oplaad fase is overrated en wetenschappelijk aangetoond dat het niks toevoegd. Verder gebruik is even kijken hoe/wat en is ook afhankelijk hoeveel creatine je via vlees binnen krijgt. Als je zoals mij merendeels mager vlees eet krijg je relatief weinig creatine binnen. Dan is het handig wat hoger te doseren als:

Sportdag: 5gr bij ontbijt, 5gr voor het sporten, 5gr na het sporten
Rust dag: 5gr ontbijt, 5gr voor het slapen

Als je in de ochtend sport gewoon direkt voor en na het sporten nemen en dan eventueel in de avond nog de extra portie.

[Snuff-Sann]

ik heb een vraag over de oplaadfase bij creatine ..

je moet 's ochtens je creatine nuttigen en gelijk na het traine in de oplaadfase maaaaaaaaaaaar hoe zit het eigelijk als je 's ochtens al gaat traine ?

dan heb je de creatine net binne van als je wakker word en dan ga je een uurtje erna traine en moet je gelijk weer je creatine nemen .

of maakt het niet uit dat deze 2 porties zo snel achter elkaar ingenomen worden ? ( plus minus , binnen 3 a 4 uur ).

is het dan niet beter om die ochtend portie over te slaan en gewoon die na het traine te pakke en dat je die van de ochtend dan savonds neemt ?

Gr

Ik gebruik creatine monohydrate van Sci-MX.
Op de pot staat tijdens trainingsdagen 45 minuten voor de training 5gr. en na de training 5gr. Op niet trainingsdagen in de morgen tijdens ontbijt 5gr. en savonds nog eens 5gr. Dus denk ik dat wat jij wil gewoon kan en geen problemen oplevert. Ikzelf train ook vaak smorgens, neem dan mijn creatine net voor en net na de training, dus in een tijdsbestek van zon 3 uur heb ik al mijn creatine voor die dag genomen.

[Sjimmie]

check , thanks voor de info (Y)

[Knulletje]

Ik gebruik creatine monohydrate van Sci-MX.
Op de pot staat tijdens trainingsdagen 45 minuten voor de training 5gr. en na de training 5gr. Op niet trainingsdagen in de morgen tijdens ontbijt 5gr. en savonds nog eens 5gr. Dus denk ik dat wat jij wil gewoon kan en geen problemen oplevert. Ikzelf train ook vaak smorgens, neem dan mijn creatine net voor en net na de training, dus in een tijdsbestek van zon 3 uur heb ik al mijn creatine voor die dag genomen.

Hey Snuffke; dat wat er op de bus staat kun je ook doorschrappen. Het is bewezen flauwekul, het gaat alleen om de dagelijkse hoeveelheid.. Oplaadfase is onzin BEWEZEN...

[Snuff-Sann]

Hey Snuffke; dat wat er op de bus staat kun je ook doorschrappen. Het is bewezen flauwekul, het gaat alleen om de dagelijkse hoeveelheid.. Oplaadfase is onzin BEWEZEN...

Oke Knulleke, maar als je het niet erg vind hou ik het maar zo aan, en je weet hoe ik ben he, af en toe een beetje koppig, hahaha.

[martin27]

dan neem je 's ochtens tog wat minder in

en naar je training gelijk de volle lading

en eventueel savond's nog een klein beetje

ga je dit combineren met je kuurtje

[Snuff-Sann]

dan neem je 's ochtens tog wat minder in

en naar je training gelijk de volle lading

en eventueel savond's nog een klein beetje

ga je dit combineren met je kuurtje

Euhm, dit is mijn topic wel niet, dus zal kort maar krachtig antwoorden.
Ben eigenlijk nog nooit gestopt met creatine, hehehehe.

[martin27]

Oke Knulleke, maar als je het niet erg vind hou ik het maar zo aan, en je weet hoe ik ben he, af en toe een beetje koppig, hahaha.

je hoefd niet altijd alles aan te nemen wat een ander zegt snuff

probeer altijd eerst je eigen draai eraan te geven

jij weet zelf ook wel wat het beste is kwa doseringen

en gelukkig ben je koppig dus dit zit wel goed bij jou

[Snuff-Sann]

je hoefd niet altijd alles aan te nemen wat een ander zegt snuff

probeer altijd eerst je eigen draai eraan te geven

jij weet zelf ook wel wat het beste is kwa doseringen

en gelukkig ben je koppig dus dit zit wel goed bij jou

[martin27]

Euhm, dit is mijn topic wel niet, dus zal kort maar krachtig antwoorden.
Ben eigenlijk nog nooit gestopt met creatine, hehehehe.

haha dit antwoord was voor sjimmie bedoeld snuff

[Snuff-Sann]

haha dit antwoord was voor sjimmie bedoeld snuff

[martin27]

ik dacht dat je antwoorde op mijn advies voor sjimmie

maar dat is waarschijnlijk niet zo zeker haha

[Snuff-Sann]

ik dacht dat je antwoorde op mijn advies voor sjimmie

maar dat is waarschijnlijk niet zo zeker haha

Ik antwoordde ook op jou advies, haha, dacht dat je mij iets probeerde te zeggen, wist niet dat kuren ook mijn hersenen aantast hehehe.