Nee? Heb zelf de laadfase overgeslagen. Weet wel dat jij wel kennis van zaken hierover hebt, maar deze bron is ook betrouwbaar naar mijn idee.
Beste Creatine?
Collapse
X
-
De bron gaat wat kort door de bocht als je het mij vraagt. Creatine neem je altijd in een overmaat, er treedt altijd verlies op. Daarnaast is het zo dat niet iedereen gelijke hoeveelheden opneemt, en de opname is ook zeker niet constant. Daar komt bij dat bepaalde voedingsmiddelen de opname van creatine in positieve en negatieve zin kunnen beïnvloeden. Er wordt ook uit gegaan van een gemiddelde man van 70kg, dat werkt niet voor de gemiddelde krachtsporter, want die gemiddelde man zou ook maar 0,5-0,8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht tot zich moeten nemen. Dus je moet het vertalen naar de levensstijl van een krachtsporter/BB`er.
Heb je de calculator al geprobeerd? Sinds wanneer is je naam en e-mail van belang voor de bepaling van de hoeveelheid creatine die je moet gaan gebruiken. Daarom alleen al vind ik de bron twijfelachtig.
Comment
-
Bij die soorten is het bindmolecuul veel zwaarder dan creatine en heb je per gram "creatine" dus veel minder creatine. Bij de monohydraat versie is het gewoon gebonden aan water, een klein molecuul. Door creatine worden je spieren hydrofieler en hou je dus sowieso meer vocht vast.Lid van de 200 club
Comment
-
Originally posted by Hermandad View Postsnap niet erik, dat je hier monohydraat aanbeveeld. terwijl er voortaan veel betere soorten zijn, dat weet je zelf ook. Ethyl esther - Kre-Alkalyn soorten die teminste geen vocht kunnen vasthouden.
Ethyl esters werken juist minder goed dan monohydraat. Waar zou er vocht vastgehouden moeten worden? Alleen in de spiercel!! Pas wanneer je de elementaire werking van creatine begrijpt zul je zien dat alle andere toeters en bellen dan monohydraat bestaan uit overbodige toevoegingen. Leuke marketing trucjes, meer niet.
Comment
-
Originally posted by joachimrens View PostBij die soorten is het bindmolecuul veel zwaarder dan creatine en heb je per gram "creatine" dus veel minder creatine. Bij de monohydraat versie is het gewoon gebonden aan water, een klein molecuul. Door creatine worden je spieren hydrofieler en hou je dus sowieso meer vocht vast.
Comment
-
Originally posted by MBFCU View PostJe bent nogal zeker van je zaak
Het staat je natuurlijk vrij om mijn ongelijk te bewijzen.
Comment
-
Originally posted by MBFCU View PostNee ik ben hier juist om informatie te winnen van mensen die er verstand van hebben, iemand als jij dus. Het is alleen jammer dat veel mensen die er allemaal verstand van schijnen te hebben het vaak niet met elkaar eens zijn.
Op het gebied van creatine komt vrijwel iedereen die zich verdiept wel tot een vergelijkbare conclusie. Maar bij veel andere supplementen of voedingsmiddelen zijn hele discussies tussen mensen die er kijk op hebben maar wel verschillende meningen er op na houden. Dat is inderdaad lastig wanneer je opzoek bent naar informatie.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment