Creatine

[marnop]

@ Marnop
Niet helemaal mee eens. Creatine helpt ook de satellietcellen te activeren, en zo dus voor meer hypertrofie. Dus nee, het effect is niet tijdelijk (met dien verstande dat je uiteraard blijft trainen, eten etc.). De bloat wel.

Dan is de vraag wat doet creatine........
creatine is geen bouwstof, het is een onderdeel van je fosfaatsysteem dus een mineraal achtige stof, welke in combinatie met ATP en Glucogeen als energiebron zorgt voor een langer krachtinspanning te kunnen leveren.
Ander gevolg is vollopen van de spieren met vocht. Het is niet de creatine zelf die meer massa/volume in de spieren geeft.
Zodra je stopt met creatine dan zal het weer dalen tot je normale lagere niveau.
Vergeet niet dat je het kunstmatig verhoogt en na het gebruiken alles weer zal dalen tot je eigen nauurlijke level.
De zg bloat, o.a. bolle kop zegt genoeg. Het is vocht dat weer weg zal trekken.

De krachtgains blijven vaak wel wat, maar veder zal het grootste voordeel weer verdwijnen, je zal als je een tijd gestopt bent weer opnieuw moeten opladen voor het weer het gewenste anabole effect geeft.

Net als de effecten van AAS werkt creatine toediening van buitenaf hetzelfde. Vergelijkbaar met deca en na stoppen...enz.

[daniel123]

dat is niet waar, iedereen houd vocht vast met creatine gebruik, er is uit onderzoek gebleken dat creatine je dikker maakt,(vocht vast houd)

[EsD90]

dat is niet waar, iedereen houd vocht vast met creatine gebruik, er is uit onderzoek gebleken dat creatine je dikker maakt,(vocht vast houd)

Maakt dit je echt dik? ik heb zonet een potje Creatine monohydraat van XXL besteld! en wil mijn vet percentage minderen en spiermassa toenemen zodat vet verliez ook makkelijker word?

[beat-boxer]

Maakt dit je echt dik? ik heb zonet een potje Creatine monohydraat van XXL besteld! en wil mijn vet percentage minderen en spiermassa toenemen zodat vet verliez ook makkelijker word?

creatine houd vocht vast, het vermindert niet.

[KeizerHalil]

Eindeloze discussies over creatine!! :P

Waarom google scholar'd iemand het niet gewoon?

[EsD90]

Eindeloze discussies over creatine!! :P

Waarom google scholar'd iemand het niet gewoon?

Omdat op google ook discussies staan?

[EsD90]

creatine houd vocht vast, het vermindert niet.

Dus hier door zal ik geen vet verliezen tenzij ik voldoende cardio doe ? of als ik in spiermassa ben aangekomen en alsnog vet verlies omdat spieren meer verbruiken?