Dextrose of Maltodextrine?

[Max Gainz]

Wat zouden jullie adviseren voor in mijn water te doen tijdens het trainen, Dextrose of Maltodextrine?

[Ruhl]

Water is voldoende tijdens traijing.

[iTzPapi]

Water is voldoende tijdens traijing.

I agree

[generation_iron]

nog meer water

[mascotte]

ik gebruik vruchtenlimonade (cassis ) gewoon een drupje indoen voor de smaak

[optiflex]

mdma in het water gaan paar maten van mij wel lekker op..

[Max Gainz]

Water is voldoende tijdens traijing.

I agree

nog meer water

Ok, dus niets in mijn water doen.. en wat is jullie redenering hier achter? Intra workout supps zijn broscience?

[Max Gainz]

ik gebruik vruchtenlimonade (cassis ) gewoon een drupje indoen voor de smaak

Enkel voor de smaak of ook voor de glucose die er in zit?

[Mcvk]

al je de hele dag normaal eet en niet langer dan een uur traint, wat voldoende is om een goede training neer te zetten, heb je geen glucose nodig tijdens je training.

[Max Gainz]

mdma in het water gaan paar maten van mij wel lekker op..

Mdma... ken ik niet. Hebben je maten er veel gains mee gemaakt?

[Max Gainz]

al je de hele dag normaal eet en niet langer dan een uur traint, wat voldoende is om een goede training neer te zetten, heb je geen glucose nodig tijdens je training.

Dus tijdens de training is het niet nodig en eventueel er na? Of is het volledig overbodig volgens jou?

[Theodore Rex]

Sinds een anderhalve maand altijd pwo-shake: 30g whey - 20g dextrose - 20g maltodextrine. De gelijke hoeveelheid dextrose-maltodextrine zou synergetisch werken met elkaar, dus beter dan slechts een van de twee apart te nemen. Train vaak wel zo'n 90-115 minuten. Voor mij voelt het goed en boek goeie progress. Is niet intra-workout, maar je kan proberen en evalueren?

[Mcvk]

Dus tijdens de training is het niet nodig en eventueel er na? Of is het volledig overbodig volgens jou?

Na de training gooi ik meestal oats en dextrose bij mijn shake, maar meer omdat ik me er goed bij voel na de training om snel glucose levels aan te vullen. Voor je gains zal het niks uitmaken, KH zijn KH. Doe waar je je goed bij voelt, dat is het belangrijkste. Ik zie hooguit een meerwaarde in BCAA's tijdens een diepe cut, maar anders zie ik deze ook als overbodig. (en duur)

[Mcvk]

Sinds een anderhalve maand altijd pwo-shake: 30g whey - 20g dextrose - 20g maltodextrine. De gelijke hoeveelheid dextrose-maltodextrine zou synergetisch werken met elkaar, dus beter dan slechts een van de twee apart te nemen. Train vaak wel zo'n 90-115 minuten. Voor mij voelt het goed en boek goeie progress. Is niet intra-workout, maar je kan proberen en evalueren?

90-115 minute krachttraining? Of zit daar ook cardio bij. Daarnaast ben ik benieuwd in welk opzicht dextrose en maltodextrine synergetisch werkt en welk voordeel je daarvan gaat ondervinden...

[Theodore Rex]

90-115 minute krachttraining? Of zit daar ook cardio bij. Daarnaast ben ik benieuwd in welk opzicht dextrose en maltodextrine synergetisch werkt en welk voordeel je daarvan gaat ondervinden...

Daar zit ofwel 40min cardio bij, ofwel 30 min cardio +20min abs. Dus niet enkel KT.
Verder deel ik je mening wel ivm persoonlijk aanvoelen. Vind het ook wel fijn om glucose/glycogeen na een workout snel weer aan te vullen.

Wat ik bedoelde synergetisch dextrose-maltodextrine:
"First, studies show that gastric emptying (the process of digesting and emptying food out of the stomach) is slowed quite a bit when the concentration of dissolved particles in a solution (osmolarity) is raised.

Dextrose, being a single sugar molecule, will raise a solution's osmolarity, this in effect slows gastric emptying. Combining dextrose with a glucose polymer (a processed form of complex carbohydrates, in this case maltodextrin) allows more even digestion, with no slowing taking place. So this combination will optimize glycogen replenishment, hydration and performance."
Source: bodybuilding.com artikel van Jim Brewsterover carbs in post-workout.

heb de studies niet gecheckt maar in andere artikels wel een gelijkaardige uitleg gelezen.