Zomer Sticky

[Falstyr]

Correct. Je hartslag is niet belangrijk. Daarnaast zijn die metingen niet nauwkeurig genoeg. Heb vaak genoeg gehad dat ik een hartstilstand had volgens dat ding. Gewoon een tempo aanhouden waarmee je net niet staat te hijgen maar niet in staat bent een gesprek te voeren.

[Trance]

Correct. Je hartslag is niet belangrijk. Daarnaast zijn die metingen niet nauwkeurig genoeg. Heb vaak genoeg gehad dat ik een hartstilstand had volgens dat ding. Gewoon een tempo aanhouden waarmee je net niet staat te hijgen maar niet in staat bent een gesprek te voeren.

Oké ty, ja soms zit ik aan de 190 ofzo..
En als je op zo'n apparaat je gewicht leeftijd etc invult, dan is dat toch wel redelijk 'precies' ? Over calorieen

[GeneralIx]

Addendum dan maar, speciaal voor Trance.

[Ashley]

Laatse toevoeging van je zomersticky is

[Falstyr]

Zie alleen dat er nog klein stukje over Melkzuur toegevoegd worden net zoals een stukje over rust dagen. Zal dat morgen wel doen en vragen of Pinada het er tussen kan zetten :P

[Ashley]

Is het niet een idee, dat als mensen een vraag hebben, die vraag in de zoekmachine stellen en dan doorverwijzen naar een antwoord wat staat in de zomersticky?

Of is dat een slecht idee?

Ik zelf zal dit wel handig vinden, zeker omdat er zoveel informatie is die ik niet kan onthouden......korte termijn geheugen

[Pinada]

Zie alleen dat er nog klein stukje over Melkzuur toegevoegd worden net zoals een stukje over rust dagen. Zal dat morgen wel doen en vragen of Pinada het er tussen kan zetten :P

Suuuuuuuuuuuuure, heb ik inmiddels al een kadootje verdiend?

[Falstyr]

*zucht* fine...ik zal ook in je kont knijpen mevr. de aandachts-mod

[Shredmaster]

haha wel lief blijven tegen pin(ch) he

[de sterkste ophaler]

haha wel lief blijven tegen pin(ch) he

[Pinada]

*zucht* fine...ik zal ook in je kont knijpen mevr. de aandachts-mod

Ik zat meer te denken aan een reep chocola of zo

haha wel lief blijven tegen pin(ch) he

Zeg, vermaken jullie twee je een beetje?

[lukiha]

Wow, complimenten! Hier heb je veel aan!

[Neproadie]

Vraagje...ik zie bij de berekening dit staan:

Voorbeeld
Ik weeg 90kg en mijn kcal onderhoud is 3000kcal. Om af te slanken haal ik er 500 vanaf en kom uit op 2500kcal als me dagelijks budget.
90kg lichaamsgewicht x 3gram = 270gr eiwitten. 225gr eiwitten x 4kcal = 1080kcal van me budget.
100gr onverzadigd vet x 9kcal = 900kcal van het budget.
1080kcal + 900 kcal = 1980kcal verbruikt. Er is nog 1020kcal om te besteden.
1020kcal / 4kcal = 255gr koolhydraten.

je trekt hier het totaal van eiwitten en vet van je behoefte af, niet van je budget. klopt dat?

[Shredmaster]

uhmmm nee.

3000 is de behoefte(onderhoud)
-500 is omdat je wilt cutten, hou je 2500 over. Van die 2500 moet je je voedingsstoffen correct verdelen. 3 gram eiwit/kg lichaamsgewicht, 100 gram vet en de rest koolhydraten.

[DeRakker]

@Falstyr

Welke bronnen heb je gebruikt?