Mosco's road to 90+

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Mosco's road to 90+

    Ook maar even een log bij houden om wat dingen bij te houden.
    En eventueel dingen en of meningen te vragen cq lezen.


    Over twee weken is het dan eindelijk zo ver eindelijk weer bulken.
    Na een periode van cutten en kutten, want de laatste twee maanden ben ik vooral aan het lamballen.
    Een a twee keer in de week trainen en niet op mijn voeding letten.
    Afin, iedereen die wat langer traind kent dit wel.... toch...
    Ach ja, af en toe is het ook wel even relaxt.

    Maar over een week is het klaar, dan heb ik vier weken vakantie en ga ik weer beginnen met knallen.

    Maar ga je niet op vakantie dan?
    Ja ik ga lekker 17 dagen naar Maleisie.
    En trainen dan?
    Leuk dat je dat vraagt, nou wil het geval dat ze daar een gym hebben. Hoe deze er uit ziet geen idee, als ze maar ijzer hebben dan kan ik gewoon door trainen.

    Mijn doelen zijn zoals vermeld 90+ het liefst 93 kg dan ben ik sinds het prille begin toch 30 kg aangekomen. Een mooi rond getal zou ik zo zeggen. Dit moet haalbaar zijn want na de afgelopen bulk woog ik op mijn max 89,8 kg net geen 90 dus.
    Ook wil ik extra aandacht geven aan mijn benen want die lopen nog er achter.
    Ik bankdruk meer dan ik squat en dat slaat als een lul op een drumstel.
    Maar ja waarom zou je vanaf het begin je benen trainen he.....

    Mijn training word drie dagen full body en ga mij vooral richten op compounds. De laatste bulk heb ik 4 dagen split in spiergroepen gedaan dus tijd voor afwiseling.
    Wat ik in dit log ga doen is niet elle lange trainings kg en sets enz. typen. Niet bijster interesant voor mij maar ook niet voor de leezertjes van dit log.
    Maar ik houd het gewoon bij wat stats qua kracht en gewicht, meningen, gevoelens, ervaringen en vragen.

    Over mijn voedings schema kan ik vrij kort zijn...... gewoon vreten.
    Wel zal ik mijn eiwit inname gaan tellen zo wil ik minimaal 225 gr eiwitten per dag binnen krijgen.
    Ik ga gewoon kijken of dit bevalt, ik kan altijd nog een schema erbij pakken.

    Wat ook leuk is om te weten is dat een maat van mij na mijn vakantie mee gaat trainen.
    Dit is vooral leuk omdat hij nog nooit KT gedaan heeft en hij het wel een kans wil geven.
    Ik hoop dus dat ik hem goed kan begeleiden en enthousiast kan maken voor onze sport.
    Hij is van zich zelf een duursport figuur, een van die eerste dingen die ik hem verboden heb. Daar hij een vet percentage heeft waar de meeste van ons jalours op zijn.

    Zijn vooruit gang zal ik ook gaan posten en dit word dus eigenlijk een dubbel log.

    Zijn en mijn begin stats komen er aan.

    Doelen kracht in stats:

    Bench press 130kg (weer)
    Squat 130 kg (eerst maar)
    Deadlift 160 kg (moet kunnen)











    de auteur kan niet aansprakelijk worden gesteld voor typ en of schrijf fouten


    De auteur kan niet aansprakelijk worden gesteld voor typ en of schrijf fouten.

  • #2
    suc6

    hoe ziet je fb euit?
    nette stats verder
    160kg squat
    225kg deadlift
    130kg benchpress

    Comment


    • #3
      Originally posted by bodybuildr1990 View Post
      suc6

      hoe ziet je fb euit?
      nette stats verder
      Zijn "nette stats" is waar hij naartoe wil, zijn huidige stats komen er nog aan,,,goed lezen!

      Comment


      • #4
        Originally posted by bodybuildr1990 View Post
        suc6

        hoe ziet je fb euit?
        nette stats verder
        Wat Snuff zegt,

        Morgen vroeg even trainen en dan komen de stats er aan zowel kracht als vet% en bw.

        En de training op zich, gaat voornamelijk dmv compounds aanvullend met andere oefeningen.
        Ik ga die andere oefeningen afwisselen.

        Maar steeds terug kerend zijn.
        * bench press
        *squat
        *military press
        *deadlift
        *calf raise smith
        * incline shoulder press
        * stiff leg deadlift
        * bend over row


        De auteur kan niet aansprakelijk worden gesteld voor typ en of schrijf fouten.

        Comment


        • #5
          Dacht dat je geen of weinig borst deed ivm squash?

          Wellicht idee om 5-3-1 Wendler te doen en dan de assist oefeningen met hoeveelheid reps/sets die jij wilt? Dan heb je zowel een kracht als massa aspect in je work-out.

          Comment


          • #6
            Te beoordelen naar wat ik van je gezien heb tijdens de meet afgelope nzaterdag kan ik zeggen dat je alles al in huis hebt om deze stats te halen. Gewoon alles uit de kast trekken maat! Go for it!
            Geniet, en drink met maten!

            Comment


            • #7
              @ Fal
              Ivm squash ? nee ik laat de borst isolatie er zo veel mogelijk uit ben wel tevreden met mijn borst dit wil niet zeggen dat ik ze helemaal niet meer train. Zal trouwens ook niet gaan. ; )
              En zal Wendler ff googlen misschien is t wat voor mij.

              @DSO
              Thanx man, ik heb mijn doelen ook wel bij het redelijke gehouden dus ik ga ervan uit dat ik die ga halen.
              Gewoon knallen weer.


              De auteur kan niet aansprakelijk worden gesteld voor typ en of schrijf fouten.

              Comment


              • #8
                Nice, reisje naar Maleisie.

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Snuff-Sann View Post
                  Nice, reisje naar Maleisie.

                  Inderdaad, check die shizzzel.





                  De auteur kan niet aansprakelijk worden gesteld voor typ en of schrijf fouten.

                  Comment


                  • #10
                    Lijkt op Bola Bola Paradise of niet?

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by moscomau View Post
                      Inderdaad, check die shizzzel.


                      Dat is niet verkeerd kerel.
                      Volgens mij ga jij met een heleboel vrouwen als ik zo naar dat bed kijk.

                      Comment


                      • #12
                        @Fal
                        Lijkt t wel een beetje maar het is Maritus Pelangi beach resort op het eiland Langawi op de grens van Thailand en maleisie.


                        De auteur kan niet aansprakelijk worden gesteld voor typ en of schrijf fouten.

                        Comment


                        • #13
                          Chille plek. Kan je zo de grens over. Kennissen hadden zo'n extra reisje gedaan om wat tijgers te knuffelen als katjes midden in het oerwoud

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by Snuff-Sann View Post
                            Dat is niet verkeerd kerel.
                            Volgens mij ga jij met een heleboel vrouwen als ik zo naar dat bed kijk.
                            Ik neem er eentje mee maar er is altijd ruimte voor meer...

                            Shit ze leest mee....au...


                            De auteur kan niet aansprakelijk worden gesteld voor typ en of schrijf fouten.

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by Falstyr View Post
                              Chille plek. Kan je zo de grens over. Kennissen hadden zo'n extra reisje gedaan om wat tijgers te knuffelen als katjes midden in het oerwoud
                              Denk ook dat ik Thailand wel ff aan doe, is maar een half uurtje varen.


                              De auteur kan niet aansprakelijk worden gesteld voor typ en of schrijf fouten.

                              Comment

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                              streameast
                              otobet
                              gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler
                              mersin escort alanya escort gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                              mobilbahis giriş rokubet giriş
                              casino siteleri
                              methstreams
                              Working...