Mosco's road to 90+

[Ashley]

Hehe dat is zo grappig. Zie je twee gasten met een pistool die zich weg laten jagen door wat geschreeuw :P Sla der gewoon op de kop met de kolf van het pistool en sleep haar naar binnen. Tegenwoordig zijn rovers mietjes :O

Raar gevoel voor humor heb jij...

[moscomau]

Zoals beloofd, de training van de maat.

Omdat we Zondag bijna alleen maar benen gedaan hebben hebben we gisteren de nadruk op het bovenlichaam gelegd.
Om morgen weer de nadruk op benen te leggen.

Trouwens weinig fit afgelopen Zondag.
Zaterdag laat thuis van een verjaardag (3:00) en de bedoeling was om weinig te gaan drinken maar ja............
En om dan om 9:00 weer fris en fruitig in de gym te staan, valt allerminst mee.

[moscomau]

Eigen stats

88,3kg 18%bf

[moscomau]

Raar gevoel voor humor heb jij...

Dat weet je toch.

[moscomau]

Eerste plaatje moet een dumbble shoulder press wezen.
Ze zijn aan het kloten op exrx.net vandaar de wazige pic.

Als een mod deze wil verwijderen van mijn topic graag

[Pinada]

Alle plaatjes weg? Ook de daaronder staande tekst weg?

[moscomau]

Alle plaatjes weg? Ook de daaronder staande tekst weg?

Gooi het hele stuk er maar af typ het wel weer opnieuw zonder plaatjes.
Of kan ik het nog editten?

[Pinada]

Gooi het hele stuk er maar af typ het wel weer opnieuw zonder plaatjes.
Of kan ik het nog editten?

Zo dan meneertje?

[moscomau]

Dat is snel thanx.

[moscomau]

Nog maar een keer de training van mijn maat, dit maal zonder pics.

Ik vond zelf dat hij erg lekker ging voor iemand die net drie weken bezig is.

BP
3x8x45kg,50kg,55kg 1x70kg(nice)

cable close grip pull down
3x8x45kg,50kg,55kg

dumble shoulder press
3x8x12kg,14kg,16kg

dlf
3x8x50kg,60kg,70kg

cable triceps pull down
3x8x22kg.25kg,30kg

standing dumble preacher curl
3x8x12kg,14kg,14kg

lever curl
in een x terug van 30kg 6 reps
6x30kg,25kg,20kg,15kg,10kg,7.5kg,5kg

[jordy]

70 kg bench na 3 weken? Daar heb ik een jaar voor moeten sukkelen..

[moscomau]

Doelen kracht in stats:

Bench press 130kg (weer)
Squat 130 kg (eerst maar)
Deadlift 160 kg (moet kunnen)

Hier zijn mijn begin stats..
Vers van de pers vanmorgen ff naar de gym geweest.

BW 84kg 15%

Bench press 2x 110kg 2x 120kg
Deadlift 6x 110kg 2x 135kg
Military press 6x 45kg 4x 55kg 2x 60kg
Squat 6x 85kg 3x 105kg

Zo dan, even een updatje.

Ben nou na mijn vakantie vier weken aan het knallen en aan het vreten.
Voor als nog ben ik aardig tevreden met de progressie.
De kilo's komen er aan en mijn vet blijft redelijk stabiel en is de laatste week zelfs iets minder geworden.
Al heb ik niet de illusie dat dit zo blijft maar het zij zo.
Per dag gaan er plus/min. 4000 kcal in waarvan minimaal 200gr eiwitten.
Er zijn dagen dat er 5000 kcal in gaan.
aankomen zal ik.

Mijn maatje doet het ook erg goed en is bijzonder fanatiek en wil graag erg zwaar gaan.
Met een beetje begeleiding moet dit onderhand wel kunnen.
Zijn BW weet ik nog niet wou hem zondag ff wegen maar hij lag brakend in bed.
Wat zijn BW zeker niet ten goede komt.
Er vanuit gaande dat zijn vocht peil weer op orde is wordt er zondag dus gewogen.
Word vervolgd.

stats heden


BW 88,5kg 17,5% BF

BP 130kg (het is weer gelukt, doel bereikt)
Squat 6x135kg(doel dik bereikt)
DLF 150kg (doel nog niet bereikt, krijg geen grip op de zaak letterlijk)

Wat ik wel bijzonder zorgelijk vind is dat ik een beetje striae begin te krijgen net boven de oksels.
Het is echt minimaal, maar houd er toch niet van en smeer het in met zalfjes van de vrouw en hoop dat het effect heeft.

Tips zij altijd welkom.




@ Jordy

Maar had jij ook iemand die tegen je stond te blaffen.

"Drukken jongen drukken, kom op je ben toch geen wijf.!!''
"Geen gemaar liggen en drukken, hij hoeft maar een keer''

Scheelt toch

[knoefje]

Wat ik wel bijzonder zorgelijk vind is dat ik een beetje striae begin te krijgen net boven de oksels.
Het is echt minimaal, maar houd er toch niet van en smeer het in met zalfjes van de vrouw en hoop dat het effect heeft.

Tips zij altijd welkom.

laat haar het insmeren ?

[jordy]

@ Jordy

Maar had jij ook iemand die tegen je stond te blaffen.

"Drukken jongen drukken, kom op je ben toch geen wijf.!!''
"Geen gemaar liggen en drukken, hij hoeft maar een keer''

Scheelt toch

Eerst niet nee. Nu wel. Die 90 kg is nu trouwens wel al heel dichtbij vriend.

[moscomau]

laat haar het insmeren ?

Goede tip

Meteen maar even werk van maken.