Mosco's road to 90+

[GeneralIx]

Fuck me.

[laurann]

nee dank je

[DER EINZELGANGER]

hm...valt te overwegen

[laurann]

Haha

[moscomau]

Gistermorgen weer voor het eerst zins de vakantie naar de gym geweest.
Ook kwam mijn persoonlijk projectje mee (mijn maatje) die voor het eerst KT deed.
Het verbaasde mij dat hij al flink aan het surfen was geweest en mij al het een en ander kon vertellen over eiwitten en andere voeding en het waarom en waneer.
Aan de motivatie ontbreekt het de nieuweling in ieder geval niet.

Zo als beloofd zijn hier zijn begin sats

69kg
10% bf
184 cm (weet ik niet helemaal zeker vraag het vanavond)

Zoals verstandig is na je vakantie en met een beginner hebben we die mooie zondag morgen maar even rustig aan gedaan.
Ik vertelde Dre (mijn maat) dat ik hem niet te veel wou afschrikken en we rustig aan zouden beginnen.
Een goede smoes voor mij om ook niet meteen vol gas te gaan.

Ondanks dat, ben ik vandaag toch de trotse bezitter van de nodige spierpijn.
Zal met Dre ook wel zo wezen, dit houd ik mij in ieder geval voor.

Tja dat krijg je ook van 17dagen zuipen, vreten en niets doen.

Niets doen....maar je zou toch in je vakantie door trainen..??

Uhhhh ja en dat heb ik de eerste 3 dagen ook keurig vol gehouden.
Tot we de cocktails en het stappen ontdekten.
Ach ja daar is vakantie toch voor.

Wel zijn dan ook mijn stats wat veranderd vooral mijn vet%
Het zij zo...

86kg
17,5% bf
180 cm

Ik zal er dus flink aan moeten trekken als ik mijn doelen wil halen...
En ook voel ik de hete adem van Don Leo in mijn nek

[Leo1988]

Klinkt allemaal mooi man Vet is wel wat gestegen, maarja, in ruil daarvoor heb je wel een brute vakantie gehad begrijp ik. En beter wat extra vet dan een hele zooi kilo's down the drain

Gefeliciteerd met je nieuwe trainingsmaat in ieder geval, altijd leuk om iemand te begeleiden die heel gemotiveerd is.

Daarnaast wordt mn hete adem steeds heter Vanavond post ik alvast een verrassingsfilmpje met wat oefeningen die ik vandaag deed, om je wat te motiveren toch echt hard te gaan knallen komende tijd

[de sterkste ophaler]

Ziet er uit als een hele mooie vakantie kerel! En ben het helemaal met Leo eens! Dat beetje extra vet is beter dan skinny terug komen zonder spiermassa.

[moscomau]

Tja en naar mate ik ouder word gaat mijn vet % makkelijker omhoog.

Maar goed, training vandaag.....
Eigenlijk te laat in de gym en dus focking druk. En kon niet alles doen wat ik wou, zonder uren te wachten.
Dus maar even geroeid met de riemen die we hadden.

Ik was niet van plan om te gaan deadliften maar na het zien van Leo's filmpjes kon ik het niet laten.


DLF
8x90kg
8x100kg
4x130kg
1x155kg ja,ja een pr zo net na de vakantie, Leo bedankt

SQ
15x60kg
8x85kg
8x85kg
6x85kg met pijn en moeite nog heel wat te doen dus oja en met smith

cable s row
15x30kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg

chins
3x10xbw

dumbel press incl
15x10kg
8x22kg
8x26kg
8x32kg

vertical traction
15x50kg
8x85kg
8x90kg
8x102.5kg

single d pr curl
15x10kg
8x16kg
8x18kg
8x20kg

En nog ff op een ab duc lopen kutten

Met de nieuwe aanwinst in het bb wereldje ging het ook lekker vandaag.
Maar ik laat hem nog maar ff rustig aan doen en niet voluit lijkt me nog niet verstandig.
Dit betekend niet dat ik hem niet heb laten zweten.

Zijn trainingen komen nog als hij een beetje warm gedraaid is.

[niet_hier]

Net terug van weg geweest fucking naar de klote 13 uur vliegen zucht...

Dat is opmerkelijk! Ik zag je foto's en herkende het meteen. Ik ben in 2008 in hetzelfde resort geweest en heb in hetzelfde zwembad rond gedobberd. Ook herken ik enkele van de strandfoto's.
In 2007 was ik in een klein hotel er vlakbij, aan hetzelfde strand.
Van hieruit is het zo'n 7 uur vliegen. Wat minder dan vanuit Nederland maar het blijft een heel end.

[Leo1988]

1x155kg ja,ja een pr zo net na de vakantie, Leo bedankt

Dat begint verdomme nog ergens op te lijken ook

Gefeliciteerd met je PR man! Ik blijf je volgen

[moscomau]

Ik blijf je volgen

Als je daar nog tijd voor hebt met al die wedstrijden.

@Niet Hier

Ben je daar lang geweest??
Kamer nr?

[niet_hier]

@Niet Hier

Ben je daar lang geweest??
Kamer nr?

Als ik het me goed herinner: drie nachten, vier dagen. Ik weet het kamernummer niet meer. Maar het was een kamer op de tweede etage (niet begane grond), met uitzicht op de swimming pool waarvan jij een foto plaatste.
De rest van onze vakantie zaten we in een "down to earth" hotelletje, gelegen aan het strand. De luxe van dat resort vonden we wel lekker voor een paar dagen, maar daarna kregen we het gevoel dat we opgesloten zaten in een reservaat. Dus als we weer naar Langkawi gaan, dan gaan we terug naar dat hotelletje.

[moscomau]

Donderdag natuurlijk ook naar de gym geweest.
Gewoon lekker getraind niets bijzonders.

Vandaag helaas alleen naar de gym geweest.
Mijn maat was de hele nacht in de weer geweest met zijn zieke kindje.
Hij had dus de kracht niet om te komen.

Trainen ging best moeizaam omdat ik gisteren de hele fucking dag aan het verhuizen ben geweest, bij mijn schoonzus.
Lekker dicht bij ook, in Rotterdam 120min rijden.

Over de training kan ik kort zijn.
DLF proberen te verbeteren maar helaas.
BP ging lekker, toch even naar mijn huidige max gekeken.

15x90kg
6x110kg
2x120kg
1x130kg

update stats

Vanmorgen 87.5kg bw 17,5% bf

Gelukkig is mijn vet % het zelfde gebleven terwijl ik zwaarder geworden ben.
Altijd goed.

[Bilo]

zet hem op maat!!

[de sterkste ophaler]

Benchpress gaat netjes maar je hebt ook echt mega aanleg voor borst. Op de meet zag ik je enorme borstkas dus dat zit wel goed!
Qua deadlift kom je er ook wel hoor. Keep it up!