Mosco's road to 90+

[Leo1988]

Hehe gefeliciteerd man met je 90 kg

Bedoel je met die oefening soms bent over cable raises?

[moscomau]

Hehe gefeliciteerd man met je 90 kg

Bedoel je met die oefening soms bent over cable raises?

Dank je maar die 90kg is niet officieel.

Het is bijna die oefening alleen zonder de bent over.
Dus je staat recht en trekt de cable eigenlijk naar achteren.
Snappie.?

[Leo1988]

Ooohw ja, dus het tegenovergestelde van een staande cable crossover (pulley hoog, bij jouw oefening laag) eigenlijk?

[moscomau]

Inderdaad.

[moscomau]

Gisteren niet wezen trainen, moest overwerken.
Dus vandaag maar even ingehaald.

Ik had voor hier een mooi Excel bestand gemaakt, pakt de site hem niet.
Ongeldig bestand.

Dus printen en scannen maar.

[moscomau]

boodschappen lijstje van vandaag.

12 pakken magere melk
12 pakken chocomelk
6 blikken tonijn in olie
4 zakjes notenmelange
1 zakje studentenhaver
8 pakjes 100gr kipfilet
8 pakjes 100gr kalkoenfilet
24 bakjes rijstepap
10 bakken magere kwark
600gr kipfilet vers
6 kippebouten
500gr rundergehakt
10 tartaartjes
8 pakjes kip sate
pistachenoten
pindas
2st gerookte makreel
2pakjes gerookte zalm
1 brood donker bruin
pot pinakaas met stukjes
2 doos scharrel eieren

En nog geen boodschappen in huis voor de reguliere maaltijden.

Fijn he, bulken?!

[jordy]

Dank je maar die 90kg is niet officieel.

Fuck dat, 90kg is 90kg toch.

boodschappen lijstje van vandaag.

12 pakken magere melk
12 pakken chocomelk
6 blikken tonijn in olie
4 zakjes notenmelange
1 zakje studentenhaver
8 pakjes 100gr kipfilet
8 pakjes 100gr kalkoenfilet
24 bakjes rijstepap
10 bakken magere kwark
600gr kipfilet vers
6 kippebouten
500gr rundergehakt
10 tartaartjes
8 pakjes kip sate
pistachenoten
pindas
2st gerookte makreel
2pakjes gerookte zalm
1 brood donker bruin
pot pinakaas met stukjes
2 doos scharrel eieren

En dat is zeker alleen voor vandaag?

[moscomau]

Fuck dat, 90kg is 90kg toch.



En dat is zeker alleen voor vandaag?

En morgen.....

[Spank]

Wat een boodschappenliijst! Waar doe jij je boodschappen?

[moscomau]

Wat een boodschappenliijst! Waar doe jij je boodschappen?

Overal, deze keer bij de Aldi.

[de sterkste ophaler]

Overal, deze keer bij de Aldi.

Daar kun je heel veel goedkope en goede eiwitbronnen halen

[moscomau]

Inderdaad en ik zit nu even, post training een 300gr rundergehakt weg te stouwen van de Aldi.
En ik moet zeggen petje af, het is zo mager het lijkt wel tartaar.

[moscomau]

Het is uiteindelijk toch 500gr geworden...

mmm, lekker met een uitje en een snee brood.

Zo nog een beetje rijstepap er over heen.




Van morgen natuurlijk weer wezen trainen.
In het kort.

BP --> voor heen altijd 80,90,100 maar vanaf vandaag vervalt de 80 en word het 90,100,110 3x8x

SQ --> Geen bijzonder heden

triceps pull down --> dit in super set met pull down rope single hand, au

biceps curl single -->staand

rotary calf -->een lange set 8reps 5kg lager 8reps enz. van 67.5kg naar 20kg

dumbel front raise -->geen bijzonderheden

adductor-->een lange set van 60kg naar 20 kg 8reps 5kg lager enz.

[de sterkste ophaler]

Je zou de hertenbiefstuk van de Aldi eens moeten proberen uit de diepvries. Dikke aanrader kerel!

[moscomau]

Het gaat lekker, vanmorgen heeft de weegschaal me wederom blij gemaakt.
Ik ben in al die tijd dat ik train nog nooit zo hard gegroeid als deze afgelopen periode.

Het eten gaat best alleen heb ik wel veel last van maagzuur van al dat gestouw.
Ik had het idee om tot februari door te gaan bulken maar als het zo gaat maak er eerder een eind aan.................. uhh.
Dat klinkt negatiever dan het is.

Mij vet percentage is nog niet zorgelijk dus we blijven voorlopig door vreten zonder schema.
Wel zat ik te denken om bij 20% bf een weekje minder te gaan eten om te kijken of dat effect heeft op mijn vet%.
Maar voorlopig is dat nog niet het geval.

Mijn kracht doelen schieten ook op alleen die fucking DL blijft me koeieneren.
Dus ik heb voor me zelf om me het vooral makkelijk te maken een ultimatum gesteld.

En deze is, over twee weken moet ik 160kg deadliften.
Ik hoop dat deze door mijzelf gestelde deadline werkt.
We zullen zien.
Misschien moet ik de halterstang gewoon aan mijn handen ducktapen.

Ook mijn andere doelen stel ik wat bij ter motivatie.

Voor december. 1x150kg SQ
mijn pr verbeteren van BP 132,5kg



Stats heden: 91kg 19%bf

En deze zijn officieel