Mosco's road to 90+

[de sterkste ophaler]

Netjes hoor,

[moscomau]

Netjes hoor,

Tanx maat, is toch een verschil van 7 kilo met mijn gewicht op de meet.

Al moet ik zeggen dat ik zelf weinig verschil zie.

[jordy]

No offence, maar ik zou je niet druk maken om je bench, die is namelijk gewoon zeer goed. Zou me dan eerder focussen op deadlift want die is dan weer gewoon slecht in verhouding met je bench en squat.

[de sterkste ophaler]

No offence, maar ik zou je niet druk maken om je bench, die is namelijk gewoon zeer goed. Zou me dan eerder focussen op deadlift want die is dan weer gewoon slecht in verhouding met je bench en squat.

Mee eens. Beenkracht zou in principe verhoudingsgewijs hoger moeten zijn in vergelijking met de power in je bovenlichaam.

[moscomau]

No offence, maar ik zou je niet druk maken om je bench, die is namelijk gewoon zeer goed. Zou me dan eerder focussen op deadlift want die is dan weer gewoon slecht in verhouding met je bench en squat.

Non taken, die focus is er ook vandaar die deadline.
Het grootste probleem voor mij is mijn grip mijn benen trekken het wel maar die wijven handjes van mij niet.
En inderdaad DSO mijn benen zijn nog niet wat het moet wezen.
En ik zal in mijn full body extra aan dacht daar aan moeten besteden.

[de sterkste ophaler]

Non taken, die focus is er ook vandaar die deadline.
Het grootste probleem voor mij is mijn grip mijn benen trekken het wel maar die wijven handjes van mij niet.
En inderdaad DSO mijn benen zijn nog niet wat het moet wezen.
En ik zal in mijn full body extra aan dacht daar aan moeten besteden.

De deadlift is een goede oefening voor achterkant benen, met squatten, lungen en legpressen zul je de voorkant keihard aan kunnen pakken. Tijdens mijn fullbody combineerde ik bij dag 1 deadlifts met legpresses en op dag 2 deed ik squats met legcurls.

[Falstyr]

Ik zou front of zercher squats doen ipv reguliere back squats als je quad wilt aanspreken.

[moscomau]

Nog tips omtrent verbeteren van de grip??

[Falstyr]

Veel deadliften? :P
Bouw op naar een zware werk set. Haal er dan 20-30kg af en doe dan nog een paar sets met weinig reps en weinig rest puur op snelheid.

[Leo1988]

TMUSCLE.com | Old School Grip Training

[de sterkste ophaler]

Nog tips omtrent verbeteren van de grip??

Knijpoefeningen, of oefeningen aan een rekstok. Proberen zo lang mogenlijk te blijven hangen aan je lichaamsgewicht. Dat soort dingen. Ow ja, en Hammercurls zijn er goed voor.

[jordy]

Nog tips omtrent verbeteren van de grip??

Farmer walks. En wat Falstyr zegt inderdaad. Een sterke deadlift krijg je door te deadliften. Voor grip zou ik dus zwaar gaan en vrij weinig reps maken.

[moscomau]

TMUSCLE.com | Old School Grip Training

hmmm, ik moet dus eigenlijk op de boederij gaan werken.





Bedankt voor de tips, gasten ga er meteen werk van maken

[de sterkste ophaler]

Farmer walks. En wat Falstyr zegt inderdaad. Een sterke deadlift krijg je door te deadliften. Voor grip zou ik dus zwaar gaan en vrij weinig reps maken.

Ja die was ik ook vergeten. Die oefening is geweldig voor grip, benen, traps en je conditie!

[moscomau]

En die farmer walks is gewoon lopen met gewichten toch?