Mosco's road to 90+

gaat lekkur!

[de sterkste ophaler]

Mooie resultaten.

[dynobet]

progressie gaat goed,
mag je heel trots op zijn, zeker als die krachtvooruitgang in 1 maand is.
tegen straie: eerst cutten, daarna pas bulken.
dan heb je een soort van buffer.

[moscomau]

Thanx bro's


Gisteren een gezellig poker avondje gehad, beetje druk 12 man, eigenlijk te druk om serieus te pokeren.
Maar zoals gezegd wel gezellig.
Hier was ook mijn ''oude trainings maat'' dit wil zeggen, hij heeft een sabbatical denk ik, aanwezig.

Toen ik hem trots vertelde dat ik weer wat aangekomen was.
Reageerde hij als volgt; ''Jij gebruikt echt wel anabolen''
Met verbazing keek ik hem aan en zij '' hoe kom je daar nou bij?''
"Nou eerder kwam je niet of nauwelijks aan en nu ben je de laatste tijd alleen maar aan het aan komen''.

Ik vertelde hem dat wij al die tijd niet goed bezig geweest zijn en probeerde hem uit te leggen wat er aan schortte.
Dat we gewoon niet genoeg kennis van zaken hadden en dat onze voeding nergens op sloeg en dat benen trainen er ook bij hoort en continu het zelfde trainen gewenning met zich mee brengt.

"Ach benen trainen'' zij hij '' Maar ik voetbal toch?!''
Ik zuchtte en vertelde hem dat dat totaal wat anders ik als KT.
''Nou mijn benen zijn echt wel dikker geworden van voetballen'' en ging verder over de as.
" Je moet het zelf weten ook, het maakt mij niet uit of je gebruikt"

Ik riep wat versterking van mijn weder helft die buiten van haar sigaretje stond te genieten.
Zij stak haar hoofd naar binnen en riep '' Ik wil niet eens hebben dat hij dat doet''
Dit mocht niet baten en hij herhaalde ''Het maakt mij niet uit maar ik vind het gewoon vreemd dat je nou in een keer zwaarder wordt''.

Ik vertelde van Bodynet en dat ik daar veel van op had gestoken.
(Dank u allen )
En zij tegen hem ''Als je nou weer gaat trainen probeer dan eens mijn manier en kijk dan hoe het gaat"

Ik ben benieuwd.

[jordy]

Ik zou er niet eens al te uitgebreid op in gaan. Als hij wil denken dat je gebruikt doet ie dat toch lekker. Waarschijnlijk gebruikt hij het als excuus om zelf niet te willeen accepteren dat wat jullie voorheen deden nutteloos was. Of hij is daarnaast gewoon te lax om het een nieuwe kans te geven en schuift het daarom op AS af. Komt een beetje zwak over in mijn ogen maar goed.

Ik ken ook genoeg van die types die gelijk AS gaan roepen, maar ze weten niks dus ik vertel ze ook niks. Doe er de moeite niet voor want ze willen toch niets van je aan nemen. Dat zijn vaak de types die alles aangereikt willen krijgen en er geen moeite voor willen doen. Dan zijn ze jaloers op mensen die dat wel doen en gaan vervolgens smoesjes bedenken om het 'succes' te kunnen verklaren. Wat ze echter niet inzien is dat jij daar keihard voor werkt. Daar word toch niet naar gekeken.

[moscomau]

Ik zou er niet eens al te uitgebreid op in gaan. Als hij wil denken dat je gebruikt doet ie dat toch lekker. Waarschijnlijk gebruikt hij het als excuus om zelf niet te willeen accepteren dat wat jullie voorheen deden nutteloos was. Of hij is daarnaast gewoon te lax om het een nieuwe kans te geven en schuift het daarom op AS af. Komt een beetje zwak over in mijn ogen maar goed.

Ik ken ook genoeg van die types die gelijk AS gaan roepen, maar ze weten niks dus ik vertel ze ook niks. Doe er de moeite niet voor want ze willen toch niets van je aan nemen. Dat zijn vaak de types die alles aangereikt willen krijgen en er geen moeite voor willen doen. Dan zijn ze jaloers op mensen die dat wel doen en gaan vervolgens smoesjes bedenken om het 'succes' te kunnen verklaren. Wat ze echter niet inzien is dat jij daar keihard voor werkt. Daar word toch niet naar gekeken.

Ik had hem toch hoger ingeschat.
Het zij zo.

[moscomau]

Vorige week Zondag was mijn maat ziek en Donderdag hadden we een vergadering.
Ja, we hebben de zelfde werkgever.
Dus ik was al bang dat het vandaag niet zo lekker ging.

En dat klopte.
We hebben het dus rustig aan gedaan deze Zondag morgen.

De Training.
Alles is natuurlijk na een opwarm setje van 15 reps zoals gewoonlijk.

SQ

Zelf: 8x85kg,95kg,105kg
Maat: 8x65kg,75kg,85kg

BP

Zelf: 8x80kg,90kg,100kg
Maat: 8x50kg,60kg en 2reps 70kg 3e rep fail

Single cable bicep curl

Zelf: 8x15kg,17.5kg en 6x20kg 7e rep fail
Maat: 8x7.5kg,10kg,12.5kg

Incline chest machine

Zelf: 8x70kg,70kg en 6x70kg 7e rep fail
Maat: 3x8x40kg

Lat pull front

Zelf: 8x65kg,75kg,85kg
Maat: 8x50kg,60kg,70kg beetje gesmokkeld laatste 2 reps, toe maar.

Rotary calf

Zelf: 3x8x65kg
Maat: 3x8x50kg


Voor mij was het een klote training maar goed, volgende keer weer knallen.


Nou even een wat vrolijker noot.
De BW stats van de maat vers van de pers.

Ik hoopte wel dat ie aangekomen was maar wist het niet zeker.
En als hij nou niet was aangekomen hoe zou de motivatie dan zijn en zijn vertrouwen in mij als pers. trainer.

Begin stats;

184cm
69kg
10% BF

Stats nu, na 5 weken dus

184cm
73kg
11,5% BF

Ik was blij verrast als mede mijn maatski.

[Falstyr]

En die kameraadsky doet het ook op de manier zoals jij van ons geleerd hebt?

[moscomau]

ps

Hij zij nog "straks zegt ... nog dat ik ook as gebruik''

[moscomau]

En die kameraadsky doet het ook op de manier zoals jij van ons geleerd hebt?

Zekers te weten hij heeft nog geen voeding schema maar nuttigt wel minimaal 160 gr eiwitten per dag.

Veel kwark en brood met pindakaas en chocomelk.

En op de goede tijd stippen kwark voor het slapen gaan choco na de training.

Ik heb hem opgedragen vooral te blijven eten, veel.

[Falstyr]

werkt goed. hij is veel kg bijgekomen zonder veel bodyvet

[Knulletje]

Thanx bro's


Gisteren een gezellig poker avondje gehad, beetje druk 12 man, eigenlijk te druk om serieus te pokeren.
Maar zoals gezegd wel gezellig.
Hier was ook mijn ''oude trainings maat'' dit wil zeggen, hij heeft een sabbatical denk ik, aanwezig.

Toen ik hem trots vertelde dat ik weer wat aangekomen was.
Reageerde hij als volgt; ''Jij gebruikt echt wel anabolen''
Met verbazing keek ik hem aan en zij '' hoe kom je daar nou bij?''
"Nou eerder kwam je niet of nauwelijks aan en nu ben je de laatste tijd alleen maar aan het aan komen''.

Ik vertelde hem dat wij al die tijd niet goed bezig geweest zijn en probeerde hem uit te leggen wat er aan schortte.
Dat we gewoon niet genoeg kennis van zaken hadden en dat onze voeding nergens op sloeg en dat benen trainen er ook bij hoort en continu het zelfde trainen gewenning met zich mee brengt.

"Ach benen trainen'' zij hij '' Maar ik voetbal toch?!''
Ik zuchtte en vertelde hem dat dat totaal wat anders ik als KT.
''Nou mijn benen zijn echt wel dikker geworden van voetballen'' en ging verder over de as.
" Je moet het zelf weten ook, het maakt mij niet uit of je gebruikt"

Ik riep wat versterking van mijn weder helft die buiten van haar sigaretje stond te genieten.
Zij stak haar hoofd naar binnen en riep '' Ik wil niet eens hebben dat hij dat doet''
Dit mocht niet baten en hij herhaalde ''Het maakt mij niet uit maar ik vind het gewoon vreemd dat je nou in een keer zwaarder wordt''.

Ik vertelde van Bodynet en dat ik daar veel van op had gestoken.
(Dank u allen )
En zij tegen hem ''Als je nou weer gaat trainen probeer dan eens mijn manier en kijk dan hoe het gaat"

Ik ben benieuwd.

Is het wel n trainings "maat" geweest dan, mag je dan van n maat spreken als hij je niet vertrouwd op je woord?.. Je hebt zoal je stinkende best gedaan om uit te leggen, dat ook hij zn poten moet trainen. Hij heeft van zn trainen niets geleerd, jij daarentegen gelukkig wel.. Ik denk dat je er gewoon schijt aan moet hebben, en gewoon trots moet blijven op jouw progressie.. En ook anabolen doen geen reet, als jij niet goed traint of verkeerd eet.. Ik denk dat er ook nog wat jaloersheid achter steekt omdat jij nu lekker gaat.. Kortom, blijf trots op jezelf (heb je verdiend) en die maat, is je maat niet. Zal hij over n poos nog schrikken van je groei.. Laat ze lullen, en doe je best Mosco...

[moscomau]

Is het wel n trainings "maat" geweest dan, mag je dan van n maat spreken als hij je niet vertrouwd op je woord?.. Je hebt zoal je stinkende best gedaan om uit te leggen, dat ook hij zn poten moet trainen. Hij heeft van zn trainen niets geleerd, jij daarentegen gelukkig wel.. Ik denk dat je er gewoon schijt aan moet hebben, en gewoon trots moet blijven op jouw progressie.. En ook anabolen doen geen reet, als jij niet goed traint of verkeerd eet.. Ik denk dat er ook nog wat jaloersheid achter steekt omdat jij nu lekker gaat.. Kortom, blijf trots op jezelf (heb je verdiend) en die maat, is je maat niet. Zal hij over n poos nog schrikken van je groei.. Laat ze lullen, en doe je best Mosco...

Ik heb er ook schijt aan maar vond het wel vaag van hem.

En mijn best zal ik zeker doen.

[moscomau]

Training van van vandaag even in het kort.
Ik had geen pen en papier bij me dus ik onthoud me van cijfers.
Morgen vroeg word er weer getraind, dit om in te halen wat we vorige week gemist hebben.
We zijn toch alle twee vrij.
Ja ik weet dat het niet handig is om 3 dagen achter elkaar full body te doen.
Maar daarna hebben we twee dagen rust en een keer moet kunnen.
Afijn vandaag.

Deadlift

Triceps cable push down

Leg press

Biceps cable pull

Seated MP dumbell

Seated row

Verder heb ik het idee dat mijn vet % iets omhoog kruipt, ik kijk dit nog even aan en ga indien nodig mijn eiwit inname verhogen en mijn koolhydraten verlagen.



edit

En maat ik weet dat je mee leest......

Meld je nou ff aan bij bodynet

[moscomau]

Van morgen lekker wat beach boy oefeningen gedaan.

single preacher bic. curl

MP

Triceps ex

pulldown rope triceps

hamer curl

roatary calf

pack deck

En als iemand mij kan vertellen hoe de volgende oefening heet, graag.

Met de cable twee om precies te zijn, voor je langs, kruislings naar achteren.

Ik hoop dat de uitleg ergens op slaat.


********************


Gister avond nog even op de weegschaal gaan staan.......




Ja, ik weet het is een vertekend beeld en ik weeg me altijd 's morgens na toilet bezoek.
Maar ik kon het niet laten.

En ik zag voor het eerst een getal die ik, ook niet 's avonds gezien had.

90.2kg

Niet een voor de officiele boeken maar off the record.