HELP:P ik kom al een jaar niks meer aan!!

[huib hek]

halloo mensen...

ik ben nu 2 jaar kei hard aan het trainen. toen ik begon woog ik 62 kg. na 1 jaar woog ik 71 kg... maar nu.. weeg ik nog maar 68 kg en verpercentage van 6,5 train nog net zo vaak en eet ongv.. 5000 cal per dag en bergen eiwitten...

ik heb de afgelopen tijd van alles geprobeert.. verschillende weightgainers en andere supplementen... verschillende schema's.. maar niks wilt helpen..

hoop dat iemand mij kan helpen..!

[Cidious]

Ik geloof je niet...

5000kcal en niet gainen op een gewicht van 68kg en "bergen" eiwitten..



Post je voedingschema.


Is dit een verkapte roep om hulp bij het opstellen van een kuur of wondersupplementjes?

[huib hek]

ik heb et een keer uitgerekent met eetmeter.nl..

maar ik eet dus nu..

om 6.00
brinta met een schep supermass van dymatiz (ongv 600 cal)

om 9.30
3 sneetjes brood met eiersalade

om 12.30
3 sneetjes brood of 2 tosti's en banaan

met avond eten kip met rijst of pasta's of veel vlees weinig groente... haat groente.. haha

en dan na het trainen nog een keer een supermass van dymatiz(1280 cal)

en voor dat ik ga slapen 1 bak danio's kwark

[Mrloaded]

Misschien vast voedsel proberen inplaats van shakes? Dat al geprobeerd? Weet niet of het kan helpen maar wie niet probeert... :P Zo te zien neem je nogal wat calorieën via shakes.

[Marcel1]

dat is dus niet in de buurt van 5000kcal.

[huib hek]

bij dat eetmeter.nl moest je ook alles wat je drinkt invullen misschien was het daarom zo hoog?

maar hoeveel zou ik dan moeten eten?

[maar7en8]

met dit schema haal je de 500kcals niet denk ik.
minder shakes,
eet wat meer gezonde vetten uit eieren, pindakaas, noten en olie.

[huib hek]

1 shake is tog niet veel? zit wel gelijk veel in maarja hoe meer hoe beter tog?

ik neem trouwens ook bijna altijd voordat ik ga trainen een pre-workout.. kan bijna niet meer zonder...

[El_Loco]

ik heb et een keer uitgerekent met eetmeter.nl..

maar ik eet dus nu..

om 6.00
brinta met een schep supermass van dymatiz (ongv 600 cal)

om 9.30
3 sneetjes brood met eiersalade

om 12.30
3 sneetjes brood of 2 tosti's en banaan

met avond eten kip met rijst of pasta's of veel vlees weinig groente... haat groente.. haha

en dan na het trainen nog een keer een supermass van dymatiz(1280 cal)

en voor dat ik ga slapen 1 bak danio's kwark

Met dit schema haal je niet eens 2000 kcal denk ik...

[huib hek]

maar kan het ook niet komen door te veel trainen? train nu 4/5 keer in de week..

ik word wel nog steeds steeds sterker moet ik zegge.. heb laatst bijna 2x mezelf gedeadlift:P en bank drukken gaat ook nog vooruit drukte vorig jaar 70 1x en nu 100 2x maarja... wil natuurlijk wel massa kweken..

[Rickbeen]

haal die eiersalade en de danio kwark er uit dude, ongewenste suikertjes

[monster menno]

Ga maar eens wat meer ten zou ik zeggen, srs.

[trayn]

zonder voedingsschema kunnen we der niks zinnigs van zeggen, check ff de stickys dan wordt het voor iedereen duidelijk, cheers

[dynobet]

houd eens een HELE WEEK exact bij wat je eet en drinkt.
het liefst exacte produtbeschrijvingen + gewicht in grammen.
post dit, en stuur me een pm naar de desbetreffende post.

ik wil je dan best op weg helpen met een schema, waar je wel hard op gaat gainen.

[Juul94]

Klopt natuurlijk niet wat je zegt, 5000kcl?. Zoals Dynobet al zegt kijk wat je eet zo door de dag heen zet dat in een excel voedingsschema sheet te vinden bij de stickies van voeding.
Het probleem ligt waarschijnlijk aan je voeding zorg dat dat op orde brengt en probeer het gainen weer op te pakken, succes!