Optrekken/pullups.

[jobr]

Hehe zo heb ik het mezelf ook aangeleerd. Om precies te zijn volgens de methode van deze baas:

[Wietse90]

Gaat erom dat je blijft hangen / spanning op de spieren blijft hangen zodra je niet meer kan. Ook werkt deze methode langzamerhand naar een volledige (of eigenlijk 8 pull ups) pull up toe.

[jobr]

Gaat erom dat je blijft hangen / spanning op de spieren blijft hangen zodra je niet meer kan. Ook werkt deze methode langzamerhand naar een volledige (of eigenlijk 8 pull ups) pull up toe.

die gast is een clown.

[Wietse90]

Die gast op je profielfoto ook . Grapjua, je hebt gelijk.

[Dutchpride]

Hey Mvos,
zou je eens een filmpje ofzo kunnen maken hoe het rpecies moet?
Ik ga het vandaag ook eens proberen maar weet niet 100% waar ik dan op moet letten.
Ik weet wel hoe en wat ik moet aanspannen aan de hand van je reactie's maar een beeld erbij is altijd wat makkelijker!

[Dinky Toy]

ik ben nog volop aan het opbouwen met optrekken, doe nu
chin ups hammergrip 5 setjes : 8-8-8-6-5
pull ups (iets wijder dan schouderbreed) : 5-5-4-4-3 BW.... maar eigenlijk doe ik pull ups nog vaak met 5- 10kg assist en maak dan mijn setjes vol 5x8

[dynobet]

heb een half jaartje niet kunnen trainen door gescheurde schouderpees en het komende halfjaar gaat dit ook niet lukken. Nu kan ik er dus 0 . voorheen is het hoogste wat ik ooit gehaald heb 13 neutrale greep, schouder breedte, hoofd volledig boven stang.

[pescatore]

die gast is een clown.

Het is wel een rare snuiter ja, maar hij bedoelt het wss goed en het zal voor beginners prima info zijn, zoveel stront zit er niet tussen toch? (niet heel veel gezien dus correct me if I'm wrong)

[optiflex]

Soms is het brosience gehalte wel veel te hoog. En hij laat ruften tijdens zijn video's.... Maar het blijft een held.

[adon1s]

En daar is hij weer, een maand later post die ook weer eens wat.. zijn het wel volledig pullups dead-hang?

Zit je nu te zeiken omdat je er zelf maar 10 kan? Heb je zelf geen inkomen dat je mijn postfrequentie bekritiseerd? Is de discussie niet volwaardig als een simpele vraag met een simpel antwoord beantwoord wordt?

Natuurlijk zijn het geen deadhang, dat zou niet slim zijn. Een stop in de rep doe je om het accent ergens op te leggen, niet om 'het doen' op zichzelf.. Hoge reps is niets anders dan uithouding waar je op traint. Uithouding vergroot je door het aantal eenheden/tijdseenheid te verhogen.

Hiernaast: Het zijn géén kipping pullups/chins.

22 reps???aardig gek!
Doe je nu met xtra gewicht en lagere reps?

Ja man, zat maandje geleden op de bw+60kg..

[Robbie1970]

Das aardig gek!!!Ik kom denk dan geen cm omhoog haha

Overigens inme enthousiasme van de week me schouder verneukt met pullups, ik voelde een knak trok omhoog en het was over en uit, word voorlopig niks meer doen en afwachten of ik nog uberhaupt met die schouder kan trainen.
Zowiezo nooit meer pullups

[adon1s]

Dat is wel vreemd. Heb nooit blessures gehad met chins. Doe ze nu om de dag zwaar en heb ze ook een tijdje elke dag gedaan maar heb nooit last gehad..

[Robbie1970]

Schouder is al me hele leven een probleem daarom vermeed ik pullups, had vorig jaar al een ontstoken pees die maanden lang opspeelde en nu issie verder naar de klote.

[Wietse90]

Jeuhhhhh ik deed vandaag voor het eerst een set met 8 reps !!