Why front squats are better for athletes

[Dimrain]

Ja helemaal mee eens, ik doe ook cross-grip maar die stang komt dan tegen je hals aan en dat voelt soms een beetje alsof je licht gewurgt wordt. Een clean grip word dus even oefenen.

[mascotte]

het nadeel van de crossgrip is weer dat je je rug in dezelfde kyfose positie plaatst = goed voor de benen

slecht voor je houding

[pescatore]

De reden waarom ik nu front squats aan het doen ben is om mijn houding te verbeteren .

Zoals elliot hulse al aangaf hebben veel mensen een kleine vorm van kyfose , waaronder ikzelf .

Ik wil niet alleen gespierd zijn ! ik wil ook in balans en proportie zijn , vandaar nu ook mijn keuze om de front squats toe te voegen . maar momenteel is het een hel die clean grip (even 4-6 weken tanden bijten en dan zal het wel lukken hoop ik )

Vaak een kwestie van goed je ellebogen vooruit positioneren, helpt meestal enorm voor stabiliteit. De bar ligt dan ook stabiel op je schouders

[Tobasco2681]

Na weken lang aankloten doe ik de oefening tegenwoordig met veel plezier.
Eerst nog geprobeerd om ze met straps te doen, maar toch weer overgestapt op de clean grip.
Goed die ellebogen vooruit houden, dat neemt de stress weg op de schouders zodat je goed je aandacht kan houden op de oefening zelf.

[mascotte]

Die rippetoe shit heeft me goed geholpen .

Heb vandaag na 3x het ripptoe filmpje te analiseren een extra front squat sessie gehouden .

laptop mee de zolder op , beeld bevriezen en hoppa .

Rippetoe heeft het over de positie van het hoofd , de front squat gaat opeens een pak soepeler als je probeert je borst tegen je kin te trekken . zo ligt de bar ook niet tegen je strot en krijg je een klein kuiltje wat wel confortabel is .

Rippetoe for president

[akito]

Rippetoe for president

aktito approves this post

[Tobasco2681]

Platform : The Front Squat - YouTube

Idd een hele goeie uitleg van Rippetoe.


Zijn er dan mensen die de back squat definitief voor front squat vervangen? Of wisselen jullie dit dan af om de zoveel tijd?
Heb ze ook een paar keer achter elkaar gedaan, maar dat was een beetje overkill vond ik...

[Max Gainz]

De reden waarom ik nu front squats aan het doen ben is om mijn houding te verbeteren .

Zoals elliot hulse al aangaf hebben veel mensen een kleine vorm van kyfose , waaronder ikzelf .

Ik wil niet alleen gespierd zijn ! ik wil ook in balans en proportie zijn , vandaar nu ook mijn keuze om de front squats toe te voegen . maar momenteel is het een hel die clean grip (even 4-6 weken tanden bijten en dan zal het wel lukken hoop ik )

Wat bedoel je met kyfose?

[Tobasco2681]

Wat bedoel je met kyfose?

Kyfose - Wikipedia