Sixpack krijgen

[PowerHunter]

Hallo ik ben ryan ik ben 15 jaar oud ik sport nu een jaar en ben wel gegroeit in mijn rug en schouders en borst en armen maar benen en buik heb ik altijd een beetje laten wezen en daarmee kom ik mijzelf nu erg tegen ik schat mijn vetpercentage rond de 16 % als ik op bed lig en met mijn hoofd omhoog zie ik wel een sixpack maar wat is nou de snelste en effiecentse manier om een strakke sixpack te krijgen ?


ik ben dus 15
87 kg
192 cm lang

[Schorpioen]

Je buik tegen een betonmat drukken

[Aldo Raine]

Hallo ik ben ryan ik ben 15 jaar oud ik sport nu een jaar en ben wel gegroeit in mijn rug en schouders en borst en armen maar benen en buik heb ik altijd een beetje laten wezen en daarmee kom ik mijzelf nu erg tegen ik schat mijn vetpercentage rond de 16 % als ik op bed lig en met mijn hoofd omhoog zie ik wel een sixpack maar wat is nou de snelste en effiecentse manier om een strakke sixpack te krijgen ?


ik ben dus 15
87 kg
192 cm lang

Dit doe je dmv voeding. Lees eerst de stickies op dit forum eens door. Dit zal al een hoop van je vragen beantwoorden.

Je buik tegen een betonmat drukken

Lachen man.

[imation]

Je buik tegen een betonmat drukken

Welkom!
idd eerst de stickes door leven,

Moest er wel om lachen haha

[Chefferson]