erg moe en hongerig

[JwvdM]

De laatste tijd ben ik heel vaak erg moe.
Hoe lang ik ook slaap, ik word vermoeid wakker en het duurt erg lang voor ik een beetje wakker word, ook daarna word ik gauw weer moe.
Heb wel vaker dat ik gewoon in de keuken op de stoel in slaap val of achter de computer, heb zelfs al een paar x gehad dat tijdens het auto rijden mijn ogen even dicht vallen. ( erg gevaarlijk eigenlijk. )

Ook heb ik heel vaak erge honger en soms wel de hele dag door, ook vooral veel zin in de verkeerde dingen.
Dit vind ik ook erg raar aangezien ik nu 400 kcal boven mij behoefte eet. ( k40 e30 v30. )

Ik heb een beetje het idee dat het is gekomen sinds ik aan het cutten ben geweest 2 maand geleden.
Hebben jullie enige ideeën of tips Hoe dit kan komen en wat ik er aan kan doen?

[RobinVM]

Klinkt klote, sterkte.

[inferno_0666]

Vroeger naar bed en meer eten zou moeten helpen, lijkt mij.

[haci]

Ik dacht in de eerste instantie aan een low-carb flue maar je carbs zijn op 40% dat kan het dus niet zijn, neem buiten je voeding ook supplementen zoals Magnesium?

[Rickbeen]

krijg je genoeg vitamines en mineralen binnen? misschien een tekort van vitamine B12?

[Aldo Raine]

Heb je wel een degelijk slaapritme? Dus ga je standaard om 11 uur plat en sta je standaard om 7 uur op. Je kan proberen een vast slaap patroon in te bouwen ook al hoef je er niet uit.

[inferno_0666]

Als hij de hele dag door honger heeft dan eet hij duidelijk niet genoeg. Zo moeilijk is dat toch niet?

[Rawis]

Vitamine D tekort of ijzer maybe ?

[JwvdM]

Ik zorg altijd dat ik minimaal 8 uur slaap krijg, meestal 11 op bed 8 er uit, Soms om 7.
qua supplementen neem ik alleen whey, dextrose,en vitamine pillen en sinds gisteren creatine.

Nog meer eten lijkt mij fijn haha, maar dan kom ik nog veel verder boven mijn behoefte te zitten en 400 kcal is al wel veel dacht ik.

Vitamines lijken me ook het probleem niet, neem elke dag een vitamine pil en levertraan met toegevoegde vitamines en de rest haal ik uit mijn dagelijkse voeding.

[JwvdM]

Had best ff me voedingsschema willen uploaden maar ben op me werk met de telefoon op internet.

[inferno_0666]

Hoe ziet jou dieet eruit? Plaats even in een post wat jij bijvoorbeeld gisteren hebt gegeten.

[JwvdM]

Zou stress een oorzaak kunnen zijn?

[JwvdM]

Halfe eetlepel levertraan
1 vitamine pil van b&f
10 broodjes pindakaas
2 x 50 gr havermout met 100ml melk
2 bakken kwark
2 x 30 gr whey
2 x 35 gr dextrose en 1 x 5 gr
3 x +-6 gr creatine
2 grote borden aardappelpuree met bloemkool en gehakt (ovenschotel)

[Dutchpride]

Zo.... Flink wat creatine...... Dacht dat 5 gram dagelijks meer dan genoeg was.

[inferno_0666]

Halfe eetlepel levertraan
1 vitamine pil van b&f
10 broodjes pindakaas
2 x 50 gr havermout met 100ml melk
2 bakken kwark
2 x 30 gr whey
2 x 35 gr dextrose en 1 x 5 gr
3 x +-6 gr creatine
2 grote borden aardappelpuree met bloemkool en gehakt (ovenschotel)

Wat is de bedoeling achter die hoeveelheid creatine, heb jij dat zelf bedacht?

Hoeveel gram kh, eiwitten en vetten zijn da en wat is de hoeveelheid kcals?

En hoeveel zou jij volgens jou dieet moeten eten per dag?