tips voor slechte slapers!?

**GeneralIx** · 24-04-2008, 15:48

Als je beter wilt slapen, kun je voor het slapengaan wat cardio doen. Werkte bij mij geweldig. Was vroeger ook een erg slechte slaper.

**Nex-** · 24-04-2008, 15:49

Gewoon vroeg naar bed gaan een boek pakken en net zo lang lezen totdat je saai in slaap valt.

**sambrotta** · 24-04-2008, 15:51

ik denk dat ik door de endorfines net niet zou kunnen slapen. Maar inslapen is mijn probleem trouwens niet, het is doorslapen. Hoe trainde je als je slecht sliep? welk schema? welke supps?

**sambrotta** · 24-04-2008, 15:54

sorry maar ik denk dat jullie de vraag niet goed hebben begrepen. De vraag is niet hoe los ik mijn slaapprobleem op maar op welke manier kan ik ervoor zorgen dat het mijn vooruitgang zo min mogelijk stokt? welk schema, welke supps, eventueel voeding...

**leipe ouwe** · 24-04-2008, 15:54

Originally posted by Nex- View Post

Gewoon vroeg naar bed gaan een boek pakken en net zo lang lezen totdat je saai in slaap valt.

ja ,dat doe ik ook ,maar je kunt ook melatonine innemen het is en natuurprodukten is overal verkrijgbaar. verhoogt ook je hgh en beetje.

**GeneralIx** · 24-04-2008, 15:56

Zou het gewoon eens proberen

. En ik snapte de vraag wel hoor, maar wat je nu wilt doen is de problemen van slapeloosheid bestrijden, niet de oorzaak. Lijkt mij niet de passende aanpak.
Los daarvan, ik gebruikte toen geen enkel supplement, gewoon veel en hard gesport en sinds dien ben ik een erg goede slaper.

**harald** · 24-04-2008, 16:04

aja ik ben ook een uber slechte slaper. wel een voordeel hiervan ik kan heel goed tegen over weinig slaap. kheb al van alles gehad. melotoine, valium, temazapam, kuurtje dit kuurtje dat. hele meuk van die homeopatische middelen. maar kben er mee gestopt die shit is verslavend en kwil alles behalve verslaafd raken aan slaap middelen met name de valium en temazapam zijn zeer verslavend. kben ook een slechte doorslaper maar zit hier al meerdere jaren mee maarja kheb me der bij neergelegt. zelfs de dokters weten niet wt er aan de hand is. me eigne conclusie ik ben gewoon een nacht mens hoe later et wordt hoe fitter ik wordt heel apart maarja weet ook niet wat ik er aan meot doen.

ps. niet dat je der veel aan hebt maar wou ettoch even kwijt

**sambrotta** · 24-04-2008, 16:15

Ja ik besef het wel dat dit eigenlijk de gevolgen bestrijden is maar wat anders als het zo moeilijk blijkt te zijn om de oorzaak te doen verdwijnen. Melatonine heb ik nog niet gebruikt want ik dacht dat het in België niet te verkrijgen was, vraag mij eigenlijk af waarom? Ik vind het trouwens zelf ook wel super dat ik zwaar kan uitgaan en mij de volgende dag goed uitgerust kan voelen door de gewenning aan het weinige slapen

**GeneralIx** · 24-04-2008, 16:29

Originally posted by harald View Post

aja ik ben ook een uber slechte slaper. wel een voordeel hiervan ik kan heel goed tegen over weinig slaap. kheb al van alles gehad. melotoine, valium, temazapam, kuurtje dit kuurtje dat. hele meuk van die homeopatische middelen. maar kben er mee gestopt die shit is verslavend en kwil alles behalve verslaafd raken aan slaap middelen met name de valium en temazapam zijn zeer verslavend. kben ook een slechte doorslaper maar zit hier al meerdere jaren mee maarja kheb me der bij neergelegt. zelfs de dokters weten niet wt er aan de hand is. me eigne conclusie ik ben gewoon een nacht mens hoe later et wordt hoe fitter ik wordt heel apart maarja weet ook niet wat ik er aan meot doen.

ps. niet dat je der veel aan hebt maar wou ettoch even kwijt

Klinkt als een omgedraaid ritme. 's Ochtends te weinig cortisol, en dat bouwt 's avonds lekker op. Weet de oplossing niet meer, maar er stond een stukje over op t-nation. Wellicht weet een van de andere leden het verhaal nog wel.

**Torque** · 24-04-2008, 16:34

Laat je onderzoeken... misschien is er een achterliggende oorzaak. Weet hoe klote het is, heb al 7 jaar non stop slaapproblemen.

**sambrotta** · 24-04-2008, 17:06

en toch blijven groeien? Heb binnen een maand afspraak met specialist maar heb zo het voorgevoel dat ze me niet echt verder zullen kunnen helpen.
De groeten trouwens aan allen

**Nex-** · 24-04-2008, 17:23

Natuurlijk blijf je groeien... ook als je weinig slaapt. Maar je groeit het beste met voldoende rust... Het is eigenlijk niet zo dat je straks om 3 uur s'nachts naar bed gaat en 3 uur smiddags weer wakker wordt, nee. Als je bijvoorbeeld om 7 uur moet opstaan kan je het beste nog voor 11 uur naar bed gaan.

**de sterkste ophaler** · 24-04-2008, 18:26

Zorg dat je een uur voordat je gaat slapen geen tv meer kijkt maar iets anders (echt) ontspannend doet. Zoals het lezen van een boek. Ga daarna naar bed en maak je hoofd leeg. Denk daarna rustig aan je training en je zakt zo weg.

**harald** · 24-04-2008, 18:35

Originally posted by GeneralIx View Post

Klinkt als een omgedraaid ritme. 's Ochtends te weinig cortisol, en dat bouwt 's avonds lekker op. Weet de oplossing niet meer, maar er stond een stukje over op t-nation. Wellicht weet een van de andere leden het verhaal nog wel.

hehe ja omgekeerd ritme ik noem et geen ritme mensen zegge dat ik et zelf doe maar ik heb nu geen ritme of omgekeerd ritme. et is zo gekomen omdat ik niet op bed ga liggen als ik niet moe ben of toch niet kan slapen afgelopen 3 weken ben ik altijd na 2 uur op bed gegaan. als ik zochtends wakker word heb ik wel last van verdoofde spieren enzo.

en dat iets over te weinig cortisol is niet goed voor spier groei of wat>?

wat kan k hier aan doen>?

@ tja: ja agterliggende oorzaak is waarschijnlijk A.d.d kheb hoge hersen activiteit om het zo maar te zeggen denk na over alles en niks en kan hie niks aan doen valium hielp opzich wel aardig maar wil geen rommel
ps. @ TS sorry dat ik bij je topic inbreek.

tips voor slechte slapers!?