26 maart met kuur beginnen

[inferno_0666]

Voor krachttraining zijn dit enkele manieren van opbouwen tot je top set.

Als je bijvoorbeeld MadCow 5x5 doet:

Vrijdag

• 15 x20kg
• 5 x 115 kg
• 5 x 140 kg
• 5 x 160 kg
• 3 x 190 kg
• 8 x 140 kg

Maandag

• 15 x 20kg
• 5 x 95 kg
• 5 x 120 kg
• 5 x 145 kg
• 5 x 165 kg
• 5 x 190 kg

En als je Texas Method doet:

Vrijdag

• 15 x 20 kg
• 5 x 130 kg
• 3 x 145 kg
• 2 x 160 kg
• 1 x 175 kg
• 5 x 190 kg

[Lentesis]

Voor krachttraining zijn dit enkele manieren van opbouwen tot je top set.

Als je bijvoorbeeld MadCow 5x5 doet:

Vrijdag

• 15 x20kg
• 5 x 115 kg
• 5 x 140 kg
• 5 x 160 kg
• 3 x 190 kg
• 8 x 140 kg

Maandag

• 15 x 20kg
• 5 x 95 kg
• 5 x 120 kg
• 5 x 145 kg
• 5 x 165 kg
• 5 x 190 kg

En als je Texas Method doet:

Vrijdag

• 15 x 20 kg
• 5 x 130 kg
• 3 x 145 kg
• 2 x 160 kg
• 1 x 175 kg
• 5 x 190 kg

Thx zal het proberen

Wanneer zal tren a ongeveer inkicken iemand idee ?:P

[Lentesis]

Me testikels zijn wel heel snel klein geworden. Vorige keer pas in week 4 ongeveer.
Zal ik hcg toevoegen?

[trainhardorgohome]

lijkt me wel beter om hcg te gebruiken gw 500 iu pw

[Lentesis]

500 iu elke weeg verdeeld over 2 injecties? of 1 x 500?

Ik voel me trouwens ook echt een beta kan miss door tren komen

[Blackphantom]

[quote=Lentesis;945501]500 iu elke weeg verdeeld over 2 injecties? of 1 x 500?

2 maal per week 250iu, en let op met tren kan je volledig fucked up maken

[Lentesis]

Thanks man!

Wat bedoel je daarmee...?

[GespierdeMug]

Je hebt echt een zieke long head van je triceps, was die altijd al zo kort?

[no_limit]

Ga je volgen kerel

Succes en dat je mooie winst mag behalen

En idd voeg hcg toe, bij de 1 krimpen ze snel en bij de ander niet

[bruce]

niet zo afzeiken homos. hij heb dunne poten. ik doe mn benen tegenwoordig niet zo veel. heb er enorm kracht in en als ik drie weken achter mekaar wel zwaar train kan ik meteen weer om andere broeken omdat ze vacuum om me bovenbenen zitten. je kan genen niet af lopen zeiken. ook al is ie niet met alles slim bezig. heb gast van 65kg 190 kg zien banken. zag je ook niet aan em. en ik: ik ben groot maar ik heb amper tot geen borst. en als ik gewoon blijf trainen kom ik ook niet verder dan paar keer 120 bank. (rechter arm vrot maar dat terzijde)

affijn... als je 190 squat weet je iig dat je het kan. dus doe talal zn shizzle. ga meerdere sets zwaar doen ipv die ene. ik zou als je 2x 190 kan niet 180 doen maar sets van 170 en dan 5 reps en zo vaak sets als je eruit krijgt. (ofzo )


ik heb niet alle posts gelezen dus missch. een achterhaalde reaktie. maar dat fokt niet

[Lentesis]

Je hebt echt een zieke long head van je triceps, was die altijd al zo kort?

Is die kort :P? vond hem best lang

Ga je volgen kerel

Succes en dat je mooie winst mag behalen

En idd voeg hcg toe, bij de 1 krimpen ze snel en bij de ander niet

Thx man!! jep zal wel moeten

niet zo afzeiken homos. hij heb dunne poten. ik doe mn benen tegenwoordig niet zo veel. heb er enorm kracht in en als ik drie weken achter mekaar wel zwaar train kan ik meteen weer om andere broeken omdat ze vacuum om me bovenbenen zitten. je kan genen niet af lopen zeiken. ook al is ie niet met alles slim bezig. heb gast van 65kg 190 kg zien banken. zag je ook niet aan em. en ik: ik ben groot maar ik heb amper tot geen borst. en als ik gewoon blijf trainen kom ik ook niet verder dan paar keer 120 bank. (rechter arm vrot maar dat terzijde)

affijn... als je 190 squat weet je iig dat je het kan. dus doe talal zn shizzle. ga meerdere sets zwaar doen ipv die ene. ik zou als je 2x 190 kan niet 180 doen maar sets van 170 en dan 5 reps en zo vaak sets als je eruit krijgt. (ofzo )


ik heb niet alle posts gelezen dus missch. een achterhaalde reaktie. maar dat fokt niet

Ik heb sterke benen alleen groeien ze minder snel Vanaf maandag andere trainingsschema. En zoals je zegt tis bij iedereen anders.

Ik heb dus maandag, woensdag en vrijdag tren a gezet 100mg en maandag ook nog 500mg test e.

Zal vanaf vandaag: test e 500mg en tren e 300 mg zetten. en dan op het einde 'afbouwen' met tren a

ben trouwens 2kg aangekomen. kan ook vocht zijn, alhoewel ik 3/4x pw cardio doe :P

[inferno_0666]

heb gast van 65kg 190 kg zien banken. zag je ook niet aan em.

Wie was dat dan? Dat is zo'n beetje tegen het wereldrecord aan.

132 (60kg) 410.0 (186.0kg) *3.13X Rick “Taz” Couch (US) 11/20/93 (410.0 lb. @ 131.0 lb.) (Thousand Oaks, California) (APA/WPA/UBPF)

148 (67.5kg) 435.0 (197.3kg) *3.02X Alex Poku (US/68) 1/13/90 (435.0 lb. @ 144.25 lb.) (White River Junction, Vermont) (APA/WPA)

bron: Raw Bench Press Records | Powerlifting Watch

[IJsBlok]

Wie was dat dan? Dat is zo'n beetje tegen het wereldrecord aan.

Nl record wel lijkt me 2.5x je eigen lichaamgewicht benchen pfff

[Lentesis]

Hoe stoer ik in mijn vorige kuur was hoe miezerig ik in deze kuur ben. Ben heel erg emotioneel enzovoort. Ik denk dat tren te heftig is voormij.. ben blij als laatste prik erop zit.

Ik ben wel tevreden over mijn gewichtstoename +2kg en ik zie er veel voller en droger uit. Aders komen beter uit.

Zometeen 500mg test 400mg tren zetten kracht is nog niet zoveel gestegen.Voeding wordt vanaf maandag aangepast. Melk gaat eruit.

M1: 50 gr rijst , 2 eetlepels pindakaas , 60 gr eiwitpoeder
M2: 100 gr rijst met 100 gr rundvlees
M3: 2 eieren en 60 gr eiwitpoeder
Tijdens trainen magnificent 70 gr
M4: 100 gr rijst met 400 gr kip ( Post work out )
M5: 50 gr pinda's ongezouten + 250 gr kwark

Iets onder onderhoud. en dan 3 a 4 x pw cardio van 40 min.

Hoop zo onder de 10% te komen met nog 8 weken te gaan
M5:

[GeneralIx]

Nog 8 weken tren en nu al voel je je er kut onder? Lijkt me reden om de tren even te heroverwegen gab.