1e kuur Stromba (102kg 25jr)

[Iguana]

Kaart voor db, kan je mee spelen in de zandbak en nu weg te trollen uit dit topic.

Ps voor iedereen of on topic of ook een kaart.

[talalelh15]

Is geloof ik naar de volgende theorie:

Je kan inderdaad afvallen door kcal tekort en meer cardio.
Cardio schijnt de vetverbranding na de training nog een langere tijd hoog te houden dus je verbrand langer, wat je met simpel minder eten niet hebt.
Daarbij door het meer eten blijf je ook meer energie houden dan wanneer je minder kcal eet.
Verder weinig ervaring nog met afvallen dus de precieze theorie moet ik je verschuldigd blijven

Is eigenlijk al grotendeels achterhaald. De afterburn na een (hit) training is bij lange na niet zo groot als iedereen denkt.

Effects of different strength training methods on postexercise energetic expenditure. Da Silva RL, Brentano MA, Kruel LF. J Strength Cond Res. 2010 Aug;24(8):2255-60.

De afterburn krijg je door weinig rust te nemen door de oefeningen waardoor je cardiovasculaire stimulatie krijgt. Het kost je lichaam meer energie om in een ''ruststand'' te komen en vandaar dat je na de training nog verbrand. Het onderzoek die dat heeft uitgevoerd heeft ook zijn grafieken voornamelijk in joules in plaats van kcal. Omgerekend, kom je dan uit op een magere 18 kcal.

The metabolic costs of reciprocal supersets vs. traditional resistance exercise in young recreationally active adults. Kelleher AR, Hackney KJ, Fairchild TJ, Keslacy S, Ploutz-Snyder LL. J Strength Cond Res. 2010 Apr;24(4):1043-51.

Hoogsthaalbare verschil dat is gemeten is 114 kcal, niet echt impressive imo. Deze 114 kcal is behaald door 50/60 sets. Volume training much?:P

Farinatti, P., Castinheiras Neto, A. G., & da Silva, N. L. (2012). Influence of Resistance Training Variables on Excess Postexercise Oxygen Consumption: A Systematic Review. ISRN Physiology, 2013.

[knulletje01]

Ik heb dit topic met gang doorgelezen, en wat mij het meeste opviel is het langs elkaar heen lullen.
Zoveel pagina's over welles nietes en nog geen werkelijk normaal antwoord op de 50mg die werd geroepen.
Het is in werkelijkheid heel simpel, winstrol is winstrol maar elk lichaam is anders.
De werkzame stof zal bij iedereen hetzelfde doen, maar in verschillende mate.
Waarom?
Dat heeft verschillende redenen, de eerste is: hoe reageert je lichaam op deze stof? Het doet hetzelfde maar je lichaam kan anders reageren. Hoe gevoelig ben je voor de stof?
De tweede reden is dat niemand hetzelfde is gebouwd en er verschillen zitten in bf en lichaamsgewicht.
Het scheelt natuurlijk nogal of de persoon 70kg of 120kg weegt. Het gaat bij deze over het bloedvolume die de persoon bezit. Dus is 50mg voor een 70kg wegend persoon meer dan voor de persoon die 120kg weegt.
De concentratie stof in het bloed is dan heel verschillend.
Dus kan 50mg voor de 70kg persoon te veel zijn en voor de 120kg wegende iets te kort of krap aan..
Maar het is ook niet zo dat als je 2x de hoeveelheid in het bloed krijgt dit ook 2x zo goed/hard werkt.

De TS is 102kg, en waarvan ik zeg dat hij die 50mg best aan kan gezien zijn gewicht en dus ook bloedvolume.
En ja het is beter werkzaam als je de dosis in 1x slikt ongeveer n half uurtje tot n uurtje voor de training.
Het is winstrol only, dus probeer je gebruik te maken van de piek die het geeft.
Ze je er iets bij (bv Testosteron), ben je niet alleen op de winstrol aangewezen en kun je de dosis verdelen, daar dan de testosteron de basis stof is.. De winstrol is dan de bijstof.
Hetgeen niet opgaat als je winstrol only doet!

INteressant talal.

Bedankt voor het delen =)

@ knul klopt idd wel al is het her en der wel benoemd

[rain]

Is eigenlijk al grotendeels achterhaald. De afterburn na een (hit) training is bij lange na niet zo groot als iedereen denkt.

Effects of different strength training methods on postexercise energetic expenditure. Da Silva RL, Brentano MA, Kruel LF. J Strength Cond Res. 2010 Aug;24(8):2255-60.

De afterburn krijg je door weinig rust te nemen door de oefeningen waardoor je cardiovasculaire stimulatie krijgt. Het kost je lichaam meer energie om in een ''ruststand'' te komen en vandaar dat je na de training nog verbrand. Het onderzoek die dat heeft uitgevoerd heeft ook zijn grafieken voornamelijk in joules in plaats van kcal. Omgerekend, kom je dan uit op een magere 18 kcal.

The metabolic costs of reciprocal supersets vs. traditional resistance exercise in young recreationally active adults. Kelleher AR, Hackney KJ, Fairchild TJ, Keslacy S, Ploutz-Snyder LL. J Strength Cond Res. 2010 Apr;24(4):1043-51.

Hoogsthaalbare verschil dat is gemeten is 114 kcal, niet echt impressive imo. Deze 114 kcal is behaald door 50/60 sets. Volume training much?:P

Farinatti, P., Castinheiras Neto, A. G., & da Silva, N. L. (2012). Influence of Resistance Training Variables on Excess Postexercise Oxygen Consumption: A Systematic Review. ISRN Physiology, 2013.

Herinnering voor mezelf.
Vanavond even de onderzoeken doorspitten.