40 dagen kuur - dboll en test prop - gymnastic

**t502443** · 12-12-2003, 01:08

zou toch nog meer eiwitten innemen als ik van jou was

**Curiosio** · 12-12-2003, 08:25

Zou rond de 350gram per dag moeten zitten, gewoon ff uitrekenen.

Greets...

**snipke** · 12-12-2003, 14:43

Sorry maar dat vindt ik toch geen voedingsschema voor bij een kuur.Het enige vaste dat je eet zijn die 16 boterhammetjes en s avonds wat de pot schaft.Van die paar boterhammen ga je zeker niet groeien dat zijn simpele koolhydraten die u een korte tijd energie geven thats it . Waarom 6 glazen melk en thee per dag wat voordeel hebben die te bieden behalve veel naar het wc gaan.Ik schat dat je nu rond de 200 gram eiwitten zit.

**bruce** · 12-12-2003, 16:43

enige wat ik als opmerking heb is neem smorgens na opstaan ook ff een shake met eiwit. dan heb je namelijk de beste opname.

@snipke: ik doe niet anders dan eten wat de pot schaft en het gaat GOED!

zorg dat je elke dag iig 200 gram kip of rood vlees naar binne krijgt en vis is helemaal perfect. (vette vis als haring, tonijn, koolvis, paling)

**snipke** · 12-12-2003, 18:24

Originally posted by [b

Citaat[/b] (bruce @ Dec. 12 2003,16:43)]@snipke: ik doe niet anders dan eten wat de pot schaft en het gaat GOED!

Dus jij eet 3 keer per dag en niets meer, of maken ze bij u thuis misschien 7 keer eten dan is het inderdaad eten wat de pot schaft

**Shannasse** · 12-12-2003, 20:26

4 x 4 boterhammen, avondeten, 500 gram kwark...
Dat tel ik toch al als 6 keer eten hoor.
Dan nog 4 stuks fruit erbij en shakes, kom je toch al aan een redelijk schema volgens mij.

Eiwitten mogen wat hoger daar ben ik het mee eens. Als er bijvoorbeeld kipfilet op die boterhammen zit en er 's ochtend een eiwit shake bijkomt gaat het volgens mij al aardig de goede richting uit.

**snipke** · 12-12-2003, 21:00

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Shannasse @ Dec. 12 2003,20:26)]4 x 4 boterhammen, avondeten, 500 gram kwark...
Dat tel ik toch al als 6 keer eten hoor.
Dan nog 4 stuks fruit erbij en shakes, kom je toch al aan een redelijk schema volgens mij.

Eiwitten mogen wat hoger daar ben ik het mee eens. Als er bijvoorbeeld kipfilet op die boterhammen zit en er 's ochtend een eiwit shake bijkomt gaat het volgens mij al aardig de goede richting uit.

okee leg me erbij neer, blijf er toch bij dat boterhammen geen goede massa bouwer is.

**KeepItReal** · 12-12-2003, 21:25

200 gram eiwit lijkt me méér dan genoeg....

En waarom zouden boterhammen geen goede massa bouwer zijn? Wat zou je dan ipv de boterhammen moeten eten Snipke?

Wat met wel opvalt: je begint een kuur zonder je exacte Kcal. eiwitten, koolhydraten, en vetten uit te rekenen. Dat is toch een kleine moeite, en je kan op die manier heel goed een diet voor jezelf samenstellen. Bovendien is het voor ons ook duidelijker om te kijken waar dingen nog 'mis' zitten in je voeding.

**Curiosio** · 12-12-2003, 21:33

Originally posted by [b

Citaat[/b] (KeepItReal @ Dec. 12 2003,21:25)]200 gram eiwit lijkt me méér dan genoeg.....

Is nog geen 3 gram p.kg lichaamsgewicht. Is tijdens een kuur te weinig.

Greets...

**snipke** · 12-12-2003, 21:45

Originally posted by [b

Citaat[/b] (KeepItReal @ Dec. 12 2003,21:25)]En waarom zouden boterhammen geen goede massa bouwer zijn? Wat zou je dan ipv de boterhammen moeten eten Snipke?

Spaghetti , bruine rijst , zoete aardappelen, linzen, witte bonen, Havermout,

**KeepItReal** · 12-12-2003, 21:57

Ok, maar hoe wou je het dan doen als je op school zit. Er zijn hier toch een aantal mensen die een opleiding volgen, en dan lijkt het me vrij lastig om een bak rijst mee te nemen naar school.

Brood is gewoon heel makkelijk om mee te nemen naar school, kan je mooi tussen de lessen door snel opeten, en onder de les ook.

**bruce** · 12-12-2003, 22:41

haha. wat een discussies.
MIJN adviseur haha. klinkt stoer. mannetje wat jaaaren meedraait beweerd dat je niet hader kan groeien dan 2gram per kilo lichaamsgewicht. rest sla je op of kak je uit. maar het kan best zo zijn dat je bij meer harder groeit.

snipke: brood is broodnodig. er zitten hele goeie vezels in. brood is beter massa bouwer dan rijst.
maarrr.. uiteraard doet hij er goed aan veel pasta's er bij te nemen enzo. je snapt mijn uitspraak niet. eten wat de pot schaft betekent warm eten 'savonds. brood heet geen pot. ennuh... ik eet zo'n 5 tot 8 keer per dag.

hebben we ook nog opmerkingen over de kuur?
ik ben erg benieuwd.

**Curiosio** · 12-12-2003, 22:55

Weinig opmerkingen over. Zolang er een nakuur achteraan komt tenminste. 6 weken prop met d-boll is niet verkeerd toch

Greets...

**Gymnastic** · 12-12-2003, 22:59

DAG 1:

Bedankt voor alle adviezen, ik ben wel van plan om er nog 1 maaltijd bij te doen: rond een uur of 20.00 (da's 2 uur na m'n training) wil ik een flink bord met macaroni met mager rundergehakt en wat soepgroenten erdoor heen eten.

Die 16 boterhammen, dat red ik niet, dan word ik echt misselijk, ik hou het op 10 boterhammen. Ik neem echter ook een blik tonijn erbij. Niet alleen maar kipfilet en magere kaas erop, maar dus ook tonijn (en makreel).

Heb trouwens vanavond wel 3 x last gehad van erge diaree, misschien moet mijn lichaam wennen aan die eiwitshakes, heb er vandaag 2 genomen. (kan trouwens ook komen van die pizza van vanavond). Ik beschouw vandaag door die pizza meteen maar als mijn "junk dag".

Wat ik ook nog even kwijt wil, ik doe zittend werk, dat wil zeggen, ik ben systeembeheerder en zit dus alleen maar achter m'n pc. Ik denk dat 10 boterhammen en 2 maaltijden dus best redelijk is, als je daar aan denkt. Ik verbrand overdag dus zeer weinig in tegenstelling tot iemand die echt bezig is met lichamelijke arbeid. Ik denk dat je hier ook rekening bij moet houden als je een voedingsschema opstelt.

@keep it real: ik heb wel degelijk gekeken naar mijn kcal en eiwitbehoefte:

volgens dit topic:
http://www.bodynet.nl/cgi-bin....;t=1636

moet ik mijn gewicht (volgens de simpele manier dus) x 40 doen, dan kom ik op 3080 kcal per dag

na de training zou ik i.i.g. 0.8 x mijn gewicht in kg, aan koolhydraten moeten nemen, dat is dus in mijn geval 61 gram koolhydraten.

voor wat betreft eiwitten heb ik gelezen dat je 2 gram per kg lichaamsgewicht moet nemen, maar volgens mij klopt dit niet en moet dit meer zijn.

Meer suggesties altijd welkom!

40 dagen kuur - dboll en test prop - gymnastic