Getting Big - Kuurlog

[Siegfried Muller]

PR's op de bank was ik toch wel aangenaam verrast over. Heb toch al een aantal weken niet meer plat gebankt doordat de bank ofwel bezet was en de laatste paar weken zelfs stuk. Had nog even terug gelezen en las dat ik op 14 Januari nog faalde op de 3x100kg. Aardige vooruitgang in 1 maand tijd .

[kawafan]

Als je zo gaat op 1 maand dan zit er nog wel wat moois aan te komen voor op week 6/8 haha.

[inferno_0666]

Libido is sky-high, van 3-4x per week seks naar elke dag soms wel 2x.

Ga jij daar ook foto's van plaatsen in deze log?

Je manier van trainen is helemaal anders zie ik. Dus toch bodybuilding ambities.

[Siegfried Muller]

Ga jij daar ook foto's van plaatsen in deze log?

Je manier van trainen is helemaal anders zie ik. Dus toch bodybuilding ambities.

Zou jij wel willen he, ouwe smeerpijp.

bodybuiling ambitites zou ik niet zeggen alleen train idd wel meer op massa. Merk dat ik door alles 2x per week aan te pakken ook gewoon goed in kracht vooruit ga dus ben tevreden. Enige minpuntje aan ub/lb van dyno is dat biceps triceps zwaar tekort komen, daarom doe ik nu 1 a 2 keer per week wat extra arm werk om dat toch recht te trekken.

[inferno_0666]

Zou jij wel willen he, ouwe smeerpijp.

bodybuiling ambitites zou ik niet zeggen alleen train idd wel meer op massa. Merk dat ik door alles 2x per week aan te pakken ook gewoon goed in kracht vooruit ga dus ben tevreden. Enige minpuntje aan ub/lb van dyno is dat biceps triceps zwaar tekort komen, daarom doe ik nu 1 a 2 keer per week wat extra arm werk om dat toch recht te trekken.

Die armen kun je trainen door biceps en triceps als superset aan te pakken. Dan ben je lekker snel klaar.

[Siegfried Muller]

Die armen kun je trainen door biceps en triceps als superset aan te pakken. Dan ben je lekker snel klaar.

Dat pas ik sowieso af en toe wel toe. Het aantal sets in het ub/lb schema is gewoon heel matig en ook aan het einde van de training waardoor je het toch automatisch niet 100% meer doet. Daarom die extra armen dag(en).

[Siegfried Muller]

Training van net: ub
Leg press
15x80kg
12x160kg
12x240kg
8x320kg
6x360kg

Stiff legged deadlift
12x60kg
10x100kg
10x120kg
2x140kg pr grip probleem
10x100kg

Squat
5x5x90kg

Leg curl
20x20kg
20x25kg
20x30kg

Leg extension
15x40kg
15x45kg
15x50kg
15x55kg

Leg calve press
15x80kg
15x120kg
15x160kg

Side bends
2x40x20kg
2x40x20kg
2x40x20kg

[Siegfried Muller]

Training van net: ub

Machine chest press
15x40kg
12x80kg
10x120kg
8x140kg
4x140kg
10x40kg slow negatives

Machine lat pulldown
15x40kg
12x80kg
12x120kg
8x140kg
7x140kg
10x40kg slow negatives

Incline barbell bench press
15x35kg
15x55kg
15x65kg
13x75kg

Cable row
15x30kg
15x35kg
12x40kg
12x45kg

Single arm Rear cable delt ss single arm front cable raise
2x15x6kg vs 2x15x6kg
2x15x6kg vs 2x15x6kg

Seated single arm bicep cable curl
2x15x6kg
2x15x8kg
2x15x10kg
2x15x12kg
2x12x14kg

Single arm tricep extension
2x15x5kg
2x15x7.5kg
2x15x10kg
2x12x12.5kg
2x12x15kg

ff geen shoulder press gedaan omdat mn nekspieren heel gespannen zijn.

[kedamn]

Nette training hoe gaat het verder met je gewicht vet% en de kuur zelf?

[Siegfried Muller]

Nette training hoe gaat het verder met je gewicht vet% en de kuur zelf?

Gewicht stijgt langzaam, at afgelopen 2 weken iets teveel waardoor ik iets vetter werd. Daarom toch maar weer het originele plan aangenomen van 3200kcal per dag. Merk nu dat het vet weer iets afneemt en gewicht nog heel langzaam stijgt. Verder totaal geen last van sides gelukkig.

[Bigdude]

Leuk logje heb je

[Siegfried Muller]

Thanks!

Training van net: Lb

Leg press
12x80kg
12x160kg
12x240kg
8x320kg
7x320kg
single leg
4x8x40kg

Stiff legged deadlift
12x55kg
12x75kg
10x95kg
7x115kg
5x135kg

Squat
5x5x95kg heup speeld weer beetje op, toch maar doorgegaan.

Leg curl
20x15kg
20x20kg
20x25kg
20x30kg

Leg extension
15x30kg
15x40kg
15x50kg
15x60kg

Leg calve press
20x40kg
20x80kg
20x120kg
15x160kg

Dumbell side bends
2x40x20kg
2x40x20kg

[Siegfried Muller]

Telefoon vertoont laatste tijd kuren. Vandaar dat ik ff geen trainingen meer gelogd heb. Hij wist bijna elke training alles wat ik genoteerd heb en dan heb ik totaal geen zin meer om het allemaal opnieuw in te typen.

Trainingen gaan wel lekker. Merk dat ik de laatste week weer ietsjes droger wordt. Hou voedng gewoon lekker op 3200kcal en ga vanaf 1 april langzaam kcal droppen tot aan de zomer en cardio toevoegen. Denk aan elke 2 weken 100kcal droppen om zo langzaam mogelijk te cutten.

[Siegfried Muller]

Vannacht voor het eerst echt de tren side effects gevoeld. Normaal gesproken rook ik 's avonds een klein beetje wiet samen met mijn vriendin alleen heb dit de afgelopen week niet gedaan ivm extra schoolwerk en merk dat de nachtelijke side effects hierdoor bizar erg toenemen. Vannacht meerdere nachtmerries gehad. zweette me helemaal kapot, hele bed was nat en had het ijs en ijs koud.

Verder gaat het kwa fyisiek de goede kant op. Als ik niet getrained heb en dus totaal geen pomp heb is het allemaal redelijk maar trok gisteren na UB training in de kleedkamer mijn shirt uit en schrok er gewoon een beetje van zo opgepompt zag ik er uit. Moet nog naar even een flink stukje groter worden en wat droger zodat mijn lichaam er zonder pomp ook goed ripped uitziet.

[BacoChris]

Dus als je de wiet rookt totaal geen last van de nachtelijke sides? Verder nog last van sides buiten de nachtmerrie's en het zweten? Ben je op die 3200kcal aan het bulken? Of ga je nu al rustig richting je cutperiode aangezien je straks steeds per week 100kcal gaat droppen